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. 重庆高新区驿都实验学校”洪门缠丝拳“
（重庆高新区驿都实验学校“非遗”健身文化进校园活动方案）
近年，重庆高新区驿都实验学校考虑到新时代太平盛世和优越的物质生活环境里，中小学生可能依然存在“奶油味有余”而阳刚英武之气和吃苦耐劳精神不足的忧患！特意邀请了重庆市首个武术类非物质文化遗产项目缠丝拳的代表性传承人钱鼎文老师，来校指导学生学练威武雄壮的“洪门缠丝拳”。半个月下来，十余个班的学生都能在屠洪刚民族自豪感十足的《中国功夫》歌声里，尽情挥洒巴渝本土优秀传统健身艺术缠丝拳的风采。 为此，驿都实验学校成立活动领导小组，细化了相关成员的职责分工。组织体卫艺教研组多次讨论研究，制订了保证系列活动有序开展的几条重要措施。 （一）、每次活动必须要求全体师生参加。值周行政负责考核教职员工到位及活动情况，值周教师负责考评学生的到位活动情况。 （二）、恢复学校实施了多年的学生领操员评聘制度并赋予足够的荣誉和权力，发挥九年级优秀领操员对七年级新生的“传帮带”作用，确保系列活动的可持续性。 （三）、全体教师在积极参与活动的同时，负责督导相关班级安全、遵纪、有序的活动，自始至终。 （四）、阶段性考评教师及各班级参与活动情况。在学校相关考核中介入此项考评结果。 （五）、坚持每天大课间活动集体练习，各班课外延时活动中自主训练。学校将在三个月后组织以班为单位的“洪门缠丝拳”集体武术操比赛。 （六）、各班定期举行班级个人比赛活动，选出优胜者4至6名，代表本班参加六个月后的全校缠丝拳比赛。成绩优异者组成学校代表队，参加各级交流比赛活动。 （七）、建立健全系列活动文字、图片、视频资料整理机构，适时进行活动成果总结，汇编完善为可以广泛推广的实用教材和管理体系。
（驿都实验学校集体演练非遗健身武术”洪门缠丝拳“）
峨眉系列缠闭门（化门）武术巴渝缠丝拳根据各地师承法脉、修炼风格、拳种交融、统筹推广等因素分为顺门缠丝拳、拗门缠丝拳、转门缠丝拳、段位缠丝拳、洪门缠丝拳和武当缠丝拳等。缠丝拳的技击风格以横劲为主，基本观感为：打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。 洪门缠丝拳动作名称：（配乐屠洪刚《中国功夫》） 【第一节】（预备式.无极松静）01.请手提气02.退回奇门03.立缠采挂04.搭缠箭掌05.逆缠蹲身06.搭缠箭掌07.金丝缠袖08.立缠箭掌09.回步双穿10.乌云盖膝11.摆莲缠臂12.横挂拗捶13.蹲身掺断14.踢腿拗捶15.缠退断肘16.逆缠亮翅。 【第二节】17.流云挥袖18.云顶双捶19.铁锁横江20.逆缠蹲身21.旋腰虎扑22.雷火冲天23.缠腿亮掌24.搭缠箭掌25.消步螳臂26.金丝缠袖27.立缠箭掌28.回步双穿29.乌云盖膝30.靠山探穴31.蹲身掺断32.靠山探穴(三丹撑抱.逆缠亮翅)。 【第三节】33.流云挥袖34.云顶双捶35.铁锁横江36.逆缠蹲身37.旋腰虎扑38.蹬脚箭捶39.梅花炮捶40.梅花炮捶41.梅花炮捶42.梅花炮捶43.梅花炮捶44.蹲步探爪45.丁步裁捶46.铳捶顶膝47.杀捶蹲身48.搭缠箭掌(蛤蟆观天.左右观阵)。 【第四节】49.立环大缠50.震脚砸拳51.拗步拦挂52.马步架拳53.逆缠蹲身54.搭缠箭掌55.金丝缠袖56.立缠箭掌57.回步双穿58.乌云盖膝59.摆莲缠臂60.横挂拗捶61.蹲身掺断62.踢腿拗捶63.缠退断肘64.逆缠亮翅(吸星培元.导气归田)。
有方向目标、有可操作性、有事业成就的运动体系，才能永葆健身动力！ AI时代来临，用工岗位将越来越少。及时备份业余兼职创业健身体系—— 缠丝拳会馆全民健身活动计划 《“大众创业，万众创新”公益性全民健身活动计划》 重庆市首个武术类非物质文化遗产项目缠丝拳艺宣传推广志愿者活动。利用节假日或早晚休息时间组织带领有志青年朋友一起学习锻炼、活动健身，传承巴渝民间优秀“非遗”体育健身艺术。 【缠丝拳会馆】是重庆市道门缠丝拳培训有限公司-钱鼎文先生2016年8月组建的全球武术健身连锁俱乐部，主要宣传推广重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目缠丝拳，理论上各地都有。目前尚属早期，有些省市地区的机构还有待于你我共同组建。有心学习的人士可以到重庆大学城会馆总部学习，练习点化要吧爸起武二要尔要久舞。如要学习或上班时间不方便，可以先通过网络教材学习，基本掌握后到总部短期集训考取相应资质，然后回到各地开设连锁“非遗文化艺术”健身会馆。“增强文化自觉，坚定文化自信！” （一）缠丝拳个人艺业修炼： 一、以学练8小时为一个阶段。 二、修满二个阶段可以考取-教练助理。 三、修满四个阶段且助教二阶段以上可以考取-教练员，享受执教班25%收益。 四、修满八个阶段且教练四阶段以上可以考取-主教练享受执教班30%收益（获得开设社区E级会馆20%收益资格）上缴技术支持及管理费用25%。 五、修满十六个阶段且主教八个阶段以上，可以考取-副总教练（开设社区E级会馆三家及以上获得申请D级会馆资格）上缴技术支持及管理费用20%。 六、修满三十二个阶段内容合格，考取区域-总教练（开设镇街D级会馆三家以上获得申请区县C级会馆资格，可以收徒）上缴技术支持及管理费用15%。 七、修满六十四个阶段内容，艺业精益求精，考取片区-副总监教练（开设C级会馆三家以上可以获得申请地市B级会馆资格）上缴技术支持及管理费用10%。 八、修满一百二十八个阶段内容合格，考取-省级总监教练（开设B级会馆三家以上可以获得申请省级A级会馆和省级子公司资格）上缴技术支持及管理费用5%。 （二）学练步骤内容 一级、一阶段：缠丝拳段前一级内容、传统缠丝拳一路练步、段前二级内容、峨眉缠闭门传统武术器械三拦棍、段前三级内容。 二级、二阶段：巩固熟练一阶段内容，传统缠丝拳第二路连掺，缠丝拳段位制教材一段拳法，体会基础缠丝拳的教学方法，配合教练进行基础教练活动。 三级、四阶段：巩固所学内容，传统缠丝拳第三路十八拦，缠丝拳段位制教材二段拳法，参加比赛。学习缠丝拳基础教学方法，协助老师进行基础教学活动，考取缠丝拳艺教练员资格。 四级、八阶段：巩固所学内容，传统缠丝拳第四路转莲，缠闭门传统武术器械无极单刀。震宫八卦掌四十六式。传统缠丝拳五路肘桩，缠丝拳段位制教材三段拳法，组队参赛。考取主教练（初级拳师）资格，可以开设社区E级会馆。 五级、十六阶段：加强功力培养，传统缠丝拳六路平桩，峨眉传统武术器械缠闭枪，传统缠丝拳七路小连桩，震宫八卦掌六十四式。缠丝拳段位制教材四段拳法，缠门传统单操招势习练，考取副总教练（中级拳师）资格，开设社区E级会馆三家及以上可以开设镇街D级会馆。 六级、三十二阶段：加强功力培养，传统缠丝拳第八路搅丝捶，峨眉缠闭门传统武术器械白猿剑，传统缠丝拳第九路单六肘，传统缠丝拳第十路大炼形，缠丝拳段位制教材五段拳法，震宫八卦掌110式，缠门内功深度学习修炼。组织赛会。考取总教练（高级拳师）资格，开设镇街D级会馆三家及以上可以开设区县C级会馆。 七级、六十四阶段：加强功力培养，传统缠丝拳第十一路无极掌，震宫八卦掌168式，套手对练，峨眉缠闭门传统武术器械五行子午棍，传统缠丝拳第十二路三十六闭手，缠门传统伤科救治方法学习实践，缠丝拳段位制教材六段拳法，加强缠门传统单操招势习练，洪门缠丝拳，考取区域副总监教练（副总监拳师）资格，开设区县C级会馆三家及以上可以开设地市B级会馆。 八级、一百二十八阶段：巩固所学内容，传统缠丝拳械手一指箭，缠门传统单操招势习练。传统缠丝拳械手二指剑，缠门师法。传统调神养生法门，集体武术操。传统缠丝拳械手无形子乌棍，功夫无息法自修。精益求精，终身持续研究修炼追求更高层次缠门功夫。到实践中体悟真知。周易预测、堪舆期法，考取区域总监教练（总监拳师）资格，开设地市B级会馆三家及以上可以开设省级A级会馆，获得申请成立省级子公司资格。 （三）学练身份费用： 普通学员每学练一个阶段8课时费用200元人民币；注册志愿者学员每阶段8课时学费100元人民币，记志愿服务8小时。峨眉缠丝拳的艺业修为和其他技术一样，高明的功夫来源于“乐之者”的浓厚兴趣，是喜欢出来的，苦出来的，执着修炼出来的，寂寞出来的；是在明师指导下与同好友朋一道深入探究、琢磨、对打、反思、体悟出来的；更是在实战环境里不怕伤痛挫折，不计输赢得失，不断精益求精得来的。  |
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