大约在2000年左右我头晕住进解放军304医院，最初以为是高血压，最后诊断是颈椎神经受压迫造成的，就是颈椎病，可能与坐办公室时间多，运动少有一定的关系。一个老医生给我开出的方子是：
白天放风筝
晚上看星星
电视高高挂
睡觉啤酒瓶
我竟然把它背下来了！从那以后很注重头部姿势，晚上睡觉也换成了棍枕（网上有卖），也在床上做过一段时间“小飞燕”，没有坚持下来。
后来喜欢上骑行，发现骑行的上身姿势，特别是头部姿势不就是医生开的方子的姿态吗？巧的是，骑车后，头晕病没有再犯。到底是不是骑行对治疗颈椎病有好处呢？
到网上查了查，预防颈椎病一般推荐的运动是这几项
1、慢跑
轻松的慢跑，是一种全身都参与的运动。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8-12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。
2、骑自行车
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头部上扬，这个姿势刚好和平时大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，或长时间低头看手机，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得到锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
3、游泳
游泳时，出头探气的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
4、放风筝
放风筝时人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。
5 、打羽毛球
这几项运动除了第一个慢跑，后面4项的共同特点就是头部上扬或叫后仰。
