练了几年形意拳，总结一下

形意拳第一步功夫为易骨，丹道为炼精化气。练出一定规模后骨体坚硬，间架结构非常结实，丹田气鼓荡，胆气很大，总有跃跃欲试的冲动感。

我练习形意功夫有几年了，虽没练出啥高深功夫，但身体筋骨的变化确实不小，觉得全身气很足，协调性比一般人要高很多。我打过多次实战，当然不是点到为止的切磋，而是现实生活中的打斗。因为我是干保卫工作的，在平时常遇到企业外的盗窃份子，动手的事时常会发生。

实战打斗最主要的条件是什么？我的体会是首先胆子大，你只有面对对手举重若轻，也就是看人如蒿草，那才能正常发挥出你的优势（事实证明，经常练习五行拳站三体桩对增强胆气很有效果，因为这些可以强肾气，肾气充足人的胆气会倍增，所谓艺高人胆大）。

其次体能一定要好，真正的打斗要全力以赴，对体力消耗特别大。如果你连上个六楼都气喘吁吁，那我建议你千万别实战，否则别说打，你连打不过跑都跑不掉。三要有一往无前的冲劲，一接手就要生冲猛打（硬打硬进无遮拦），千万不能犹豫（敌微动我先发，先下手为强），更不能后撤一步，否则脚下一松劲全盘皆输。

练习形意拳千万不能有异想天开的想法，每天花几十分钟站站桩，打打套路就能赢人，这只是幻想。首先把体能练好，要长期坚持跑步，跑步时全身要松开，舌尖抵上腭，越跑全身越融合，健身性比其他运动都来得快。

其次站桩要刻苦，体会全身筋骨撑开，时间久了，架子特别结实，打都打不散。五行拳要练到程度，尤其是劈拳一定要千锤百炼，它能把你亏掉的气全部补回来，越练全身越膨胀，为实战提供能量。

五行单操手是实战的第一步练法，实践证明它是形意拳与众不同的锻炼手段，既安全又有效果。活步马形练的是身手合一，常练协调性会很好；马形连击是打法练习入门的技术，能练出轻快的步法，身法和连续击打的能力。

总之形意拳的价值确实很大，对身体的健康和实战都有特别理想的效果。关键是一定要正确掌握技术，练出体能，多打实战。