|
练练小蛮腰，A4腰，马甲线，让你又美又迷人，身材好，更自信。 1 经常转呼啦圈。 呼啦圈要保持转，这样就可以有效减掉腰部赘肉，让你越来越苗条。 2 吃完饭，走一走散散步。 有利于肠道蠕动，促进消化。 3 不要一直坐着，给自己一个理由经常起来走动。 比如打水，喝水，去上厕所，去拿文件，不要懒，站起来多走动。  4 吃完饭不能立刻躺下，或是坐着不动。 刚吃饱就躺下，多难受呀。 5 经常伸伸懒腰。 不会那么累，可以放松，同时也能促进腰背部，手臂等地方的血液顺畅。 6 练一下腰部的运动。 比如仰卧起坐（身体允许的情况下），健美操，瑜伽。 7 经常揉一揉肚子促进消化，促进排便。 排出身体的垃圾。 8 不喝冷饮，冰棒。 能够导致代谢变慢，生湿气，容易在腹部囤积脂肪。 平时多喝热饮，能够促进消化，减少腹部脂肪囤积。  9 少喝酒。 啤酒肚，大腹便便的人到处都是，就是喜欢喝酒，吃油腻饭局。 经常喝酒可以导致代谢损害，又可以增加食欲，增加肥胖亚健康的风险。 10 保持笔直坐姿。 尤其是坐久的，长期在办公室坐着办公的。 保持笔直坐姿，挺直腰，抬头挺胸。 不然长期下来背会驼，脖子前倾，还有一身赘肉。 11 不要选择束腰。 勒紧腰部显瘦不是真的瘦，要瘦出健康，而不是勒出病来。 长期勒着，对身体不好，里面还有器官，五脏六腑，勒着多难受啊。 12 穿合适的内衣，才不会松松垮垮。 不管什么年纪，都要选择舒服，合适的内衣。对自己好一点从内衣开始。 虽然是穿里面，也不能选择粗糙又不合身的内衣。 13 少喝饮料，尤其是奶茶一类。 含糖多到可怕。  14 严格一天三餐，不多吃也不少吃。 最忌讳饱一顿饿一顿，这样对胃不好，同时也会导致肥胖。 因为太饿的时候会增加饭量，会暴饮暴食。 15 练习呼吸。 腹式呼吸，可以锻炼肚子肌肉，还可以瘦腹部，减少腹部甚至器官脂肪。 16 靠墙站半个小时。 好处多多，勤快一点经常站，能瘦腹部，还能让你气质提升，腰部挺直，不驼背了，脖子也不酸痛了。 17 学习扭腰动作。 不需要跑跳，跟着视频练习扭腰的动作就可以有效瘦腰。 18 不要吃减肥产品，也不要敷瘦腰药物。 都没有用，还可能有副作用。 要经过运动健康减肥。 别相信快速且轻松减肥的东西。  19 整理每周的膳食菜谱。 营养搭配不重样，有营养又健康，还能瘦身。 20 少吃垃圾食品。 比如薯条汉堡炸鸡。更不能拿来当正餐吃。 偶尔吃就可以了。 21 坚持每天排便。 宿便会使腹部凸起，也会使脂肪堆积在腹部。 多喝温水，多吃香蕉蔬菜，促进排便。 22 保持腹部温暖。 如果腹部太过冰凉，导致腹部血液循环不畅，废物无法排出，代谢会变慢。 保持腹部保暖，促进代谢，对身体也好，尤其是晚上睡觉，腹部不要着凉。也少穿露肚子的衣服。 |
|
|
