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跌倒是老年人常见的问题，但很多人对此存在误解。本文将探讨关于老年人跌倒的10个常见误区，并提供科学的解释和预防措施。
误区1：跌倒是别人的事，不会发生在我身上。 现实：许多人认为“我不会跌倒”，但实际上，在美国，超过1/4的老年人每年都会跌倒。 误区2：随着年龄增长，跌倒是正常的。 现实：跌倒并不是衰老的正常现象。通过进行力量和平衡练习、管理药物、检查视力以及改善居住环境，都可以采取预防措施。 误区3：限制活动可以避免跌倒。 现实：一些人认为最好的预防跌倒的方法是待在家里，限制活动。这是错误的。进行体力活动实际上可以帮助你保持独立，因为力量和活动范围会因保持活跃而受益。社交活动也有益于你的整体健康。 误区4：只要我待在家里，就不会跌倒。 现实：超过一半的跌倒发生在家庭中。检查你的家中是否存在跌倒风险，修复简单但严重的隐患，如杂物、小地毯和照明不良。进行简单的家庭改造，如在浴室增加扶手，在楼梯上增加第二个扶手，以及在户外台阶上涂防滑漆。 误区5：随着年龄增长，肌肉力量和灵活性无法恢复。 现实：虽然我们随着年龄增长会失去肌肉，但锻炼可以部分恢复力量和灵活性。开始锻炼计划永远不晚。即使你一生都是“沙发土豆”，现在开始活动也会在很多方面对你有益，包括预防跌倒。
误区6：服用药物不会增加我跌倒的风险。 现实：服用任何药物都可能增加你跌倒的风险。药物以不同的方式影响人们，有时会让你感到头晕或困倦。开始新药物时要小心。与你的医疗保健提供者讨论药物的潜在副作用或相互作用。 误区7：我不需要每年检查视力。 现实：视力是跌倒的另一个关键风险因素。衰老与某些形式的视力损失有关，这增加了跌倒和受伤的风险。有视力问题的人比没有视力障碍的人跌倒的可能性超过两倍。至少每年检查一次眼睛，并更新你的眼镜。对于视力低下的人，有项目和辅助设备可以帮助。向你的验光师询问推荐。
误区8：使用助行器或拐杖会让我更依赖。 现实：助行工具对于帮助许多老年人保持或提高他们的活动性非常重要。然而，确保你安全地使用这些设备。让物理治疗师为你配备助行器或拐杖，并指导你安全使用。 误区9：如果我担心跌倒的风险，我不需要与家人或医疗保健提供者交谈。我不想让他们担心，我想保持我的独立性。 现实：预防跌倒是一项团队努力。与你的家庭医生、家人以及任何能够帮助的人讨论这个问题。他们愿意帮助你保持活动性并降低跌倒风险。 误区10：如果我担心我的父母、配偶或其他老年人跌倒的风险，我不需要与他们交谈。这会伤害他们的感情，这不是我的事。 现实：让他们知道你的担忧，并提供支持，帮助他们保持尽可能高的独立性。你可以做的很多事情，包括在家中移除隐患、在社区找到跌倒预防计划或安排视力检查。 通过了解这些误区，我们可以更好地采取预防措施，减少老年人跌倒的风险，帮助他们保持健康和独立的生活。 ---- 年长者体适能系列课程之防跌倒课程（免费扫码观看） |
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