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久坐办公室的人，在低头阅读、写作、伏案工作之后，常常感到头晕、目眩、颈酸，这时不妨做做头颈部的自我保健按摩，它会使头脑清醒，提高工作教率。 坐好，两眼微闭，以使眼睛得到体息。 先用两手擦脸。方法是两手伸直并拢，以中指指腹位置为基准，从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到眼角下方：然后向外绕过外眼角再向内、在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下，沿耳前下滑。共做十次左右。 再用手指梳头皮。方法是两手手指平弯曲、用十个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍。可做4～6遍。 再用两手摩擦耳旁。两手指掌微屈，使之适应面颊的弧度，将食指和中指分开形成“Y”形缺口，由下方叉往耳廓，然后上下摩擦耳旁及面颊外侧皮肤，每侧各做十次左右。 然后解开领扣，分别用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤，此处用力应稍大，每侧摩擦二十次左右即可。 还可做屈伸和转动颈部的活动，做做耸肩扩胸活动。每日三次，长年坚持，做完之后，就会感到头颈部轻松自如了。 |
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