习练惊乍（惊弹）发力的一些体会

潍坊形意拳之家：（您最忠实的朋友） 

献给爱好武术的朋友：

我是十年前一次偶然的机会跟我的老师学习发力的，当时的想法很简单，通过习练放松，可很好的提高身体素质，作为四十来岁的人，对提高身体的质量都是很渴望地。经过一段时间的习练放松，身体的状况有明显的改善，以后在老师的建议下开始习练发力，在自娱自乐的气分中，几年下来我逐渐掌握了这套功法的练功方法和发力方法。对这套发力的功法如果用一句话来概括的话我觉的可以这样说：“人在高度的放松和沉稳中，在强烈的意识和呼吸调节下可以使自身的能量发挥到极限”。这里所说的“意识”，不是意念，更不是什么气功意念力，这套功法练到一定程度，你会把意识和意念分的很清楚地。

      学习惊弹发力即惊乍发力；其实用惊乍发力这个词能更形象的说明这套发力的特点，但用惊弹发力这个词应该说更准确些，在我以前的文章里都是用的惊乍发力，主要是为了更好的说明这套功法的原理，让人有个感性认识，在这里用惊弹发力这个词主要是把这套功法说的更准确一些，实际上惊乍发力和惊弹发力没什么区别。学习惊弹发力主要得经过几个过程，它不是模仿自然惊乍现象得来的。如果以为通过对自然惊乍现象的模仿就可以学得惊乍发力那是不可能的，不能望文生义。惊弹发力是一个系统，它是按照一定的步骤，一定的程序和各种要素的结合来实现的。下面我就谈谈练惊弹发力的几个方面。

           一、松沉力

      这是发惊弹力的基础，也是发惊弹力无法缺少的要素。所谓松沉力就是在通过有目的的放松后得到的一种力量，这种力量具体表现为：即使把拳攥的再紧手腕和膀臂都要柔韧自如；脚趾扒地再用力，脚踝、膝盖、腰胯都要游动自如。也就是常说的松而不散，刚而不僵。常打太极拳的人都明白这个力，只不过我们练这个力和一般练太极拳的力在练的方法上有所区别。

           二、协调力

      有了松沉力就可以练协调力了。当然很多拳种都讲究协调性和协调用力，但惊弹发力所用的协调力是有它自身特点要求的，所以在练法上和别的练法是有区别的，主要表现在所用的力都是通过肢体关节的传导来表现的，不管用力的轻重都是如此。在实战中身体始处于游动和波浪起伏中，步法总是在错步和滑步间转换，而且随着功力的加厚其动作的幅度会越来越小。，由大动到小动，由小动到微动到不动，从而产生速动就是练协调力的目的。

      三、协调性发力

      有了松沉力和协调力就可以发力了，但这个力还不是惊弹力，但它是发惊弹力的基础，也就是协调性发力。协调性发力有两个特点，一是由肢体各个关节的传导使身体产生反弹绷力，二是呼吸的激发。比如出直拳发力:脚掌心含空，后跟微起，膝微屈，胯微座，含胸收腹，齿微扣，下吧微缩，这些准备发力动作要在意识的作用下瞬间完成，然后脚带动膝，膝带动胯，胯扭动腰，腰转动胸臂拔起内收，腹挻，使身体象弓，手象箭，在气的激发下使身体产生绷力把拳弹出，在撞击目标后紧拳，掉腹，后脚跟顿足，坐胯，或后脚跟蹬地以增加打击力度，也就是行成二次发力。这只是个基本的发力流程，当然在发力时也可以使脚突然错步内收使身体故意失衡，以提高身体前冲的速度，把发力的能量加大到人的极限。

 四、惊弹发力

      通过协调性发力的反复练习，逐渐熟练掌握里面的技巧，加深松沉力的能力，就可以练惊弹力了。惊弹力关键在一个惊字，生活中人们只要细品品，在受到惊吓时，人都会有一个内缩的过程，惊弹发力就是在内缩后的突然膨胀，这个内缩幅度越大，越有力，这个惊弹力发的越好。惊弹发力是在身体的剧烈抖动下把力发出去的，要想发好惊弹力没有良好的松沉力是不行的，没有呼吸的配合也是不行的，没有协调力的基础，即使能发出力其效果也不会理想，还有可能使自己受伤。松沉力、协调力、协调性发力是惊弹力的基础，因此可以说没有松沉力，没有协调力就不会有惊弹力。惊弹力是内缩后的反弹形成的力，要发好这个力全身各个部位的配合是很重要的，以实战的贴身发惊弹力为例：当双方纠缠在一起时，你的意识必须放开，以错步、顿足屈身，手臂极速收缩，在气的激发下使手臂产生反弹在抖动中有目的地把力量发出去。这个力量可以是刺拳、摆拳、冲拳或钩拳。好的惊弹发力可以在身贴身的情况下把对手打出数米开外。

      以上是我学习惊弹发力的体会和认识，下面我再谈谈惊弹发力体系里的抗化力。所谓抗化力就是抗击和化解对方的打击力和冲撞力。怎样才能化解对方的打击力和冲撞力呢？举个例子，有一次我和一位技击家开玩笑说：“你的拳头虽然很硬，发力很猛，有很高的出拳速度，但你不能在三五拳之内把一张报纸打烂”，当然他说这怎么可能呢，我说那就试试。我随手拿了一张报纸，用手指捏着报纸的一点角，当他猛拳打来时我随即松开手捏的报纸，只听的报纸哗啦一声，没有烂，接着他打了七八拳报纸也没有烂，当然这是一张较新的报纸。事后他很感慨说：“用这种方法没有人能三五拳之内把报纸打烂，就是世界上最优秀拳王也不行”。他的感慨是有道理的，一张报纸很脆弱，但漂浮在空中，你击其任何一点都是打在其整体上，飘着的报纸由于没有根支撑会贴着你的力松软地向后移动，你的拳面积越大，打烂它的可能性就越小。当然如果把报纸绷在框子上，随便哪个会吃奶的小孩也能把它打烂，但飘浮的报纸要想打破它绝不是一件容易的事，如果不信大家可以试试。我只所以讲这个小事例就是要更好的说明我老师这套功法的抗化特点。

      由于人的身体承受能力毕竟有限，在对抗的运动中不可能不接受对方的打击力和撞击力，因此抗化能力的好坏直接决定着运动员的成绩，我认为好的抗化力不但能大大减轻对方加在自己身上的的打击力和冲撞力而且还能在抗化对方力量的同时为反击作好准备。我只所以举上面飘浮的报纸这个例子就是要说明抗化力只有在动态中才能发挥好的作用。下面我谈谈这套功法在实战中是怎样运用搞化力的：

      抗化力也是在松沉力和协调力里获得的，当对方拳打来时，以据自己能力的判断认为可以承受住对方的打击，就迎上去，由于有良好的松沉能力，双手在接对方力时使身体向弹簧一样节节受力，后脚跟跃起只脚尖着地，这样人就象飘呼的报纸，随着对方的打击力身体向后位移，对方力尽，脚跟顿地起腹推动手臂把拳弹出，行成反击；在被动接受对方打击时要尽可能的以侧面相迎，身体要放松含劲，双脚外侧用劲产生滑动，从而减轻受力的程度。当然也可以拨、挡，借对方的力调节自己以备反击。练抗化力是要吃些苦的，但绝对是可以练出来的，我的老师练的很好，他的一些弟子练的也很好，在无数次和别人的切磋中，他们都有令人称奇的表现，当然再好的抗化力也有限的，也是因人而异的，有再好的抗化力在高速的汽车冲撞下也得玩完。

以上是我对惊弹发力的一些认识和习练的心得，下面再浅要谈谈一些练功的方法，其实练功的方法是比较简单的，但对准确度的要求很高，就是每一个动作都必须精确到位，否则差之毫厘，拗之千里。桩法有动态地，有静态地，静态的主要是练心态和意识，增加身体的稳定性，提高放松的能力和心理素质；动态的主要是训练身体的协调性和应变能力；按照要求和要领在身体的折叠鼓荡中对重物进行冲撞，以体会发力并增强体质。在发力方面，只要把各种要素安排好，把各种用力的方法和顺序安排精确到位，这个力就可以练出来，所以我们认为：学会了不等于学好了，学好了不等于学精了，只有学精了你才能运用自如，我学这套功法的体会是，有的动作不练个千了八百遍是很难掌握好的。当然年轻人学起来应该快一些。虽然练单一的动作有些乏味，但如能练进去，你就能体会身体各个部位的微妙变化，在品味这种微妙变化里，还是能有很多乐趣的，当然，这只能是谁练谁知道。这套功法的理论指导我就不讲了，因为这指导的理论是中国传统哲学中重要的太极、阴阳、五行等玄学，如果讲了必然有人会指责你违反科学、没有科学道理。中医作为中国的瑰宝，都被那些科学神棍们打的遍体鳞伤，我若讲了，不要那些科学神棍打，就是那些张口科学闭口科学的科学小混混们一顿乱打我也受不了，所以我只讲它的功用不讲它的理论，这样就少了不少的麻烦。当然在具体教学上还是要讲的，否则无法去实践，什么是科学，我认为真正的科学是必须遵守“实践是检验真理的唯一标准”这一原则的。

      我已前写的几篇关于惊乍发力的文章由于我的文笔较差，把许多问题说的不很清楚，有一些网友提出了一些质疑，对此我首先对他们表示感谢，因为能对此事关注就是一件好事。对于我提出中国传统功夫的一些好的训练方法可以为拳击服务的观点，很多网友表示理解和认可，但也有不少人认为不行，理由是拳击是高强度的对抗，只有用科学的方法训练才行；中国功夫不是不好，训练起来太慢了，经过一二十年的训练才能出成绩，可是到了有成绩的时候，人也老了；当然也有极个别的在感情上受不了，认为拳击应该保存好它血统的纯洁性，如果注入了中国功夫这个新鲜血液，他们无疑会认为这是对拳击的强奸。

           人们有各种各样的看法和想法是正常的，但只要摆出事实，讲清道理大多数人是可以理解和接受的。我练惊弹发力有十年了，根据我练功的经验和总结，我认为这套功法并不复杂，也不神秘，是人人可学，人人可练的纯基础性功法，是以提高人的精神素质、身体素质和竞技技能为目的地。有人说中国功夫学起来太慢了，不错，要想全面掌握中国功夫的功理、功法没有长时间是不行的，中国功夫是个大海洋，就是穷其一生，也不可能获得全部知识。但是如果你是将自己融会其中，那情况就不一样了，就好象你进入了武器库，挑了一件适合自己的武器，按照说明书熟悉熟悉它的性能就可以使用了一样，这能需要多少时间。只要根据它的功法特点合理安排训练时间，循序渐进我敢很自信的说，一个普通拳手只要一到两年的时间，就可以把他打造成具有功夫特质的优秀拳手。当然把一个体质好，心理素质好，又有实战经验，又年轻的优秀拳手打造成具有中国功夫特质的优秀拳手，用的时间会更短，效果会更好。我在重申一遍这套功法在实用上,只是一项技能，只要选适合自己学的就可以了，一门深入下去只要认真没有学不好的。当然有人学了一辈子功夫结果还是一事无成，这主要看他学的方法和路子对不对，如果你想去北京，结果座的却是上南京的车，那就太惨了。要想学好功夫，必须在细微上下功夫，还得勤思多问，勤练多习，把它当学问一样来对待才行，如果不能这样，那是没法学好的。当然老师的作用也是至关重要的。