今日看点 圈友问题导览 圈友“沉默人生” 怎么提高免疫力呢?我觉得我就是免疫力低下 圈友“无为” 耳鸣问题如何治疗? 圈友“cool girl,go go go!” 你好,舌边有齿痕怎么办? ↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑ 圈友提问 沈晖 中国医科大学附属第一医院 风湿免疫科 主任医师 答:圈友“沉默人生”您好,提高自己的免疫功能,记住以下4组数字: (1)保持健康的一日3餐 想保住抵抗力,要保持一日3餐,不能一天就吃一顿饭。 (2)每天要保证4大类食物 包含谷薯类,也就是粮食类;蔬菜水果类;优质蛋白质食物类;油脂类。 (3)每天要保证12种以上食物 每天吃的食物,这4大类中至少要有12种食物以上。 (4)一周至少要吃25种以上食物 一周至少吃到25种以上的食物,就认为是营养比较均衡,能够增强抵抗力的一个饮食。 主食:一天150~500g的主食。细粮或粗粮,大米、白面等这样的食材,再配合一部分的谷薯类,比如红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材,就是我们所说的粮食类。 蔬菜水果类:补充维生素及膳食纤维。 优质蛋白质食物类:也就是肉、蛋、奶、豆制品,其中肉至少要吃到100~150g,蛋吃1~2个,奶喝1~2袋,再吃一点豆腐,就构成了你增强体质,增强抵抗力的优质蛋白质组合。 油脂类:最后要有一点点油脂做保护,每天2~3勺油。 圈友提问 闫占峰 北京中医药大学东直门医院 耳鼻喉科 副主任医师 答:圈友“无为”您好,耳鸣大多是虚证,针对不同的证型,治疗和调理方法也不尽相同。建议您及时去正规医院,在专业医生指导下明确耳鸣的证型再进行调理。 (1)肾精不足型 肾精不足引起的耳鸣,主要表现为耳鸣声如蝉鸣,昼夜不息,夜间加重,睡眠不安,甚至听力下降,同时患者还可能伴有头晕眼花、腰膝酸软、多梦遗精、舌质红苔少等表现。 这种类型耳鸣的朋友日常可以服用熟地、山药、生蚝、桑葚、黑米、核桃、枸杞子、腰果、花生、芡实、黑豆、黑芝麻等补肾益精的食材补益肾气、添精生髓。平时也要注意避免过度劳累,不要熬夜,以免加重对肾精的损耗。 (2)脾胃虚弱型 中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。若脾胃虚弱、气血生化不足引起的耳鸣,具体可表现为:劳累后或在蹲下站起时耳鸣发作或加重,耳内有突然空虚或发凉的感觉。平时还会伴有倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹泻、面色不佳、唇舌淡红、苔薄白等表现。 脾胃虚弱型的耳鸣患者日常可以服用党参、山药、莲子、龙眼肉、猴头菇、当归、大枣、牛肉、糯米、红薯等食材健脾益气、补益气血。脾虚的患者日常还可以通过加强运动的方式促进气血循环、帮助脾胃运化。 这些留言或许对你有启发哦~ ↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑ 圈友提问 许亚梅 北京中医药大学东直门医院 血液肿瘤科 主任医师 答:圈友“cool girl,go go go!”您好,舌头的边缘见牙齿的痕迹,即为齿痕舌。 (1)舌淡白湿润而有齿印,属寒湿内盛。 这类患者日常生活中一定要注意保暖,不要吃生冷食物,尽量避免过于潮湿的环境。 (2)舌淡红而有齿痕,属脾虚或气虚。 在日常生活中可以用党参、茯苓泡水冲服。 (3)舌红而肿胀满口,边有齿痕,多属湿热痰浊壅滞。 这类患者可能病情比较严重,建议及早去医院就医。 (4)还有一部分是因为牙齿原因。因为牙齿参次不齐未矫正积压舌体也会造成齿痕。 这些留言或许对你有启发哦~ 主编|关芳 编辑|李庆波 责任编辑|张娟娟 |
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