津液不足如何补津液

我们知道，津液是身体脏腑、机能运作不可缺少的一部分，血液、汗液、唾液这些都是津液，当津液损耗了，可以怎么补，喝水能补津液吗？

如果你有这些症状：口干舌燥，眼睛干涩，排便困难，皮肤干燥，睡觉不安稳不踏实，这些都在提醒你，津液不足，要补充津液了。

这时有些人会大量喝水，即使喝到想吐，还是不解渴，这说明你脾胃运化不了水了，喝再多没用。

有些家长孩子发烧得很厉害，快把体内津液烧干了，就给孩子大量喝水退烧，也没效果。

其实，他们不知道，短时间喝这么多水脾胃消化不了，喝了也不能转化为津液，还不如一碗小米粥有用，补水不等于补津液。

不然，那么多阴虚的人、内热的人，喝水就喝好了，干嘛还要看医生呢。

首先我们要知道，津液一方面来源于水，一方面来源于食物。水入胃，通过一系列消化转化称为津液，上输于脾，脾气散津，上归于肺，肺灌溉全身。通过肺的呼吸来运化津液到四肢百骸、五脏六腑。

另一方面来源于食物，我们食物、蔬菜、水果都有水分，能生津止渴，像梨、西瓜、甘蔗等，都能生津，能帮助我们身体分泌津液，鸭肉、猪肉属阴，能滋阴润燥。

我们身体需要的是津液，而不是水，水不是越喝多越好，专家说的每天喝够八杯水，也不是每个人都适用，要看个人体质和运动习惯，不然喝了消化不了还容易造成水饮，湿气，伤阳气和脾胃。

生活中，如何补津液呢？

1、食疗方面：

可以吃米油、喝米汤，以前文章写过，感兴趣的朋友可以在号内搜搜。

煮乌梅三豆饮，三豆饮可以根据体质、饮食习惯去调整，原理、做法都可以看看这篇文章《上热下寒、阴虚、虚火上炎，三豆饮能处理》。

喝鸡蛋汤，鸡蛋也叫鸡子，性平，能补血安胎，养心除烦。民间有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，这时候很适合吃鸡蛋。做法也简单，就是开水冲鸡蛋，变成一碗鸡蛋花就能吃了。

2、药疗方面：

生脉饮在夏天是一个不错的选择，特别是夏天出汗很多，生脉饮能益气复脉，养阴生津，用于气阴两亏。

石斛煮水。石斛甘、微寒。归胃、肾经。能益胃生津、滋阴清热。是滋阴生津的一味好药。

津液不足，补充津液不是喝水就可以，还有很多方法生津，上下叩齿也是一个不错的方法，大家不妨试试检验下。