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戒欺·养生之道 「怎么喝了很多水还是很渴？」 你是否常常喝了很多水，却像喝了个假水，还是很渴？仿佛每一次吸进来的空气都会带走嘴巴里不那么富裕的水分，舌头干、喉咙干？ 也许，你的身体不仅仅是缺水了，而是缺少津液了！
不妨想象一下，假如我们身体里有一条河流，河流呢，原本静静地流淌着，但河流遇到了夏天的暑气蒸腾、秋天的燥邪或冬天的寒冷干燥等等一系列外部原因，河水就会减少，河水一少，这条河也就会慢慢地干涸。
而这里的河水，正是我们身体的「津液」，它不仅仅只有“水”，还有各种矿物质等营养物质。 《灵枢·决气》记载：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津”，“谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽，是谓液。”什么是津液呢？ta是人体内一切正常水液的总称，包括五脏六腑内的液体及其分泌物，像我们出的汗、流的泪水、唾液等等其实也是津液。
让我们身体的津液变少有哪些原因呢？ 吃太多辛辣之食，伤害了脾胃，导致津液不足，进而引发便秘、口干舌燥等问题； 夏天出了很多汗，让津液偷偷地流失； 经常熬夜，挥霍了肾精、肝血，进而引发皮肤干燥、眼睛干、口渴等津液不足的情况； 长期地吹空调，风带走了身体的水分，也带走了身体的津液； 秋冬的燥邪，无形中伤害了肺公举，让ta处于干干干的状态，津液也就慢慢地亏损…… 因此，水≠津液，喝水≠生津，光喝水不能解决口渴问题，还是要从根本着手，分析津液不足的原因，再辨证应对。
那么，该如何正确地给身体解渴，让河流继续流动起来呢？ 首先，要养一养脾胃。 津液是通过“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”而产生的，也就是说津液需要经过脾的运化、胃的消化产生精气，再通过脾胃、大肠、小肠的作用下生成津液。
因此，脾胃在津液的生成中起着至关重要的作用。so，要养好脾胃，平时不妨吃点山药排骨汤、小米粥等食物。少吃辛辣刺激之食，以免损耗过多津液。 其次，要养一养肺。肺主气，气可以化水，ta就像水路交通警察一样，掌管着河道的流动、运行，通过宣发肃降作用将津液散布至周身。肺要是自己都不给力，干干的，那么皮肤啥的也会干巴巴的。 故而，不妨吃点润肺的食物比如玉竹、百合、雪梨、乌梅、莲藕、银耳等等。夏天，不妨喝点儿酸梅汤、柠檬蜂蜜水等等。
再者，要养一养肾。肾五行主水，肾要是不给力，这津液就容易兜不住，人呢，就容易尿频尿急、嘴巴干燥等。 因此，还得吃点儿养肾的食物，如枸杞、石斛等。
还有，别忘了养一养肝。肝就像河道的疏泄员，负责调畅气机，通利水液和三焦。因此，还得伺候好肝，别让ta生气，要让ta开心，平时可以喝点玫瑰花茶、桑叶茶，吃点儿桑椹等食物。
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