夏季的这种“湿热”致病能力更强！中招的人多有这种表现……

一到夏天，不少人出现了口臭、小便黄、满脸油光等问题，小心！这可能是被“湿热”缠住了！

夏季最怕湿热重

夏季天气炎热，空气湿度大，在这样湿、热交替的环境中，人体很容易就会被湿气、热气侵袭，体内环境像桑拿房一样，长此以往，就易演变成湿热体质。

在中医看来，一个健康的人，如果出现面色暗黄、舌苔黄腻等，很大可能就与湿热体质有关！

一般来说，湿热重的人有“三黄”：一是面色暗黄；二是舌苔黄腻；三是小便黄赤。

情况特别严重时，还有些人连汗水都是黄的。

对于这类人群，如果平时不注意保健、调理，等湿热积重之后，就可变生许多疾病，诸如肝胆、胃肠道疾病。

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◎湿热常见表现

中医认为，湿为阴邪，热为阳邪。湿热体质是湿和热固结难解，导致的人体内环境遭到污染，常表现为内蒸外发。

平素多表现为面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，易口苦口干，身重困倦。

• 湿热上蒸时

除了会导致面部出油、长痘，还容易灼伤血络，出现口腔异常，如口臭、牙龈出血等。

● 湿热下注时

会影响到膀胱的气化功能，出现二便不爽的情况，如青年男性出现的尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎，大多是因为湿热体质。

受湿热之邪困扰的时候，人容易出现急躁易怒、心烦懈怠，眼睛红赤等问题。此外，女性易带下量多也多与此有关。

学几招，把湿热排出去

01

吃点“凉”食

湿热体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。

02

远离“热”食

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

对于牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮。

此外，还应限制食盐的摄入，否则会加重湿热。

03

转移情绪

在烦恼和苦闷的时候应该迅速把注意力转移到别的方面去。

这样有助于湿热体质的人缓解急躁的情绪，心境平和了，在精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。

04

穿住干爽

在生活中，应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。

出汗后，衣服要勤洗勤换，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。

05

避免大汗

中国有句老话， “汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。

在运动方式上，最适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

但要注意的是，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。

06

祛湿热经典名方—三仁汤

之所以叫“三仁汤”，是因为有“杏仁”“白蔻仁”“薏苡仁”，其实呢，还有一层深意。要除身体湿热，要从“通三焦”入手，三焦是水湿的重要通道，把三焦打通了，湿热有了退路，就能减轻身体的湿热了。

怎么“通三焦”呢？上焦如羽，很轻，要清上焦；中焦如权，很稳，要通中焦；下焦如衡，很重，要利下焦。清上焦，通中焦，利下焦，这便是“三仁汤”的思路，我们一起来看看：

第一梯队，竹叶+白通草清上焦湿热。这2味药的质地很轻，都是走上焦的，主打的就是一个“清热利湿”，把上焦的湿热给清掉。

第二梯队，白蔻仁+厚朴+半夏燥湿和中。这3味药不轻不重，走中焦脾胃系统，白蔻仁化湿行气，厚朴行气燥湿，半夏化痰燥湿，这3味药主打的就是一个“燥湿和中”，把脾胃中焦的湿气燥化掉。

第三梯队，滑石+薏苡仁+杏仁清下焦湿热。这3味药的质地很重，都是走下焦的，主打的就是一个“通利下焦”，让湿热从大小便排出。

这个方子组方思路极其精准，用三个梯队把“上、中、下”三焦的通道都打通了，湿气的来路防不胜防。但是，可以在“去路”上想办法，三仁汤把“三焦”的去路打通了，就可以帮助身体把湿热排出去。