虽然他很不喜欢做肠镜,肛门指检,感觉很尴尬。但见自己情况着实不对劲,他还是跑到了医院。 1、膳食纤维:大肠中的“清道夫 人进食后,食物经过消化和吸收,通过小肠进入大肠后,蛋白质和脂肪残余是少量的,经过肠道菌群的作用下这些残余物质会合成人体必需的物质 如 B 族维生素、 维生素 K 和一些非必需氨基酸。 但是,如果人吃得太好,超出了小肠消化吸收的能力,那么达到大肠的残余物质就绝非少量,过多的营养物质会导致菌群失调,并将那些富余的营养大量合成胺类物质,即致癌物。 膳食纤维在小肠中不能被消化吸收,它随食物残渣进入大肠,最终被排出体外。但是,这些看似不能被吸收的糟粕其实却比过量的“精华”残余可贵得多。 膳食纤维在大肠中扮演着“清道夫”的角色:它大量吸收水分,膨胀增大, 一路上把坏死的细胞、过多的肠道菌群和毒素“打包”进粪便,并刺激肠道蠕动,促进排便。 同时,大肠中的胺类等有毒废物来不及随粪便排出,在体内积蓄时间过长,达到了一定浓度后,通过肠壁进入血液,导致全身性的毒素增多,导致皮肤干涩、暗疮频发、肠道炎症,甚至是引发的大肠癌。 而膳食纤维摄入多的这些人,排便都非常通畅,不仅大肠癌发病率极低,心血管病和糖尿病的发生率也低。 2、充足睡眠:促进肠道修复 除了保证足够的膳食纤维摄入以外,另外,合理的作息、充足的睡眠也相当重要。 肠道不同于大脑、五官和肢体,在人体睡眠时不仅不会休息,相反会兴奋,蠕动加快,并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以,睡眠少的人,排便常成问题,而且肠道得不到充分修复,致癌概率也高。 所以,便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制,建议大家平日尽量不好憋尿忍便,尽可能迅速解决。否则,直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化,更加容易便秘。 亲爱的读者,请帮我点一下在看,分享,收藏,赞,谢谢您的阅读! |
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