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让生命力重新回到情绪体和心思体的适当位置，让身体、情绪体和心思体彼此协调统合，通过心才是最快的方式！——陆定一 
最近重读一本10多年出版的身心整体健康医学书，台湾杨定一先生所著的《真原医》。这位美国洛克菲勒大学康奈尔医学院生化、医学双博士，在他的自序中这样写道：“人类从来没有像现在这样如此的不快乐，以及对未来的不确定 如此焦虑，以上各种导致一种疾病状态，那是无法只信赖药物就能医治的。……我们需要的是整体治疗，包括身、心、灵。”（P10）“让生命力重新回到情绪体和心思体的适当位置，让身体、情绪体和心思体彼此协调统合，通过心才是最快的方式！”（P172）“正面积极的语言能直接导引出来善念、正向的关注、正面积极的情绪与正向的行为。”（P172）陆定一强调的“真原医”整体健康观点，是对身心失衡问题的最佳解答。它强调身、心、灵合一，强调除了均衡饮食、正确的饮水、呼吸、运动、压力调解、情绪管理及睡眠习惯等，最关键的还是心念的转变。正心、正念的四个功课是：感恩、忏悔、希望、回馈。……通过心念的转变，感恩、宽容、关怀、体谅等核心情绪能让身、心、灵处于谐振状态，这谐振的状态帮助我们成长、康复并超越昨天的自己，也是最高层次的觉醒与选择……（参见P214-215）如此等等的话语与警示，再次引发了我对情绪管理的思考，于是才有了本文《正念是情绪管理的利器：我的问题我成长——情绪价值时代感悟（四）》。
上面是本人再读此书时的 最深印象记录 
正念，源自佛教禅修理论，现已广泛运用于身心修炼、修行的诸多方面。一般而言，是指一种将注意力集中在当前经验上的觉知状态，强调以不评判、不抗拒的态度全面接纳当下的感觉、思想和环境。正念能帮助你退后一步，体验此时此刻，发掘你内在的力量和韧性。正念能训练你的大脑，使其不要对周围发生的事情过度反应或被头脑中的想法困扰，进而成为大脑和情绪的主人。生活中，我们都会遭遇种种问题，诸如工作压力、人际关系冲突或是内心的挣扎纠结，这些问题犹如路上的绊脚石，让我们时而跌倒，时而迷茫。正念教会面对问题，慢慢喜欢问题，进而在行动与探索中解决问题。正是这些问题，构成了我们成长的阶梯，推动我们不断向前。在浩瀚的人生旅途中，在情绪管理的过程中，正念犹如一把锋利的剑，能穿透纷繁复杂的情绪迷雾，使我们清晰地洞察自己内心世界的真实面貌；正念教会我们如何静心观察，体会每一个瞬间的情绪变化，了解它们的起因与演变过程，进而达到对情绪的有效理解和调适。总之，正念实践，不仅有助于我们化解消极情绪，更能引导我们在问题中寻找价值，因为每个问题实质上都是个人成长的机会。正如肥沃的土壤滋养作物生长，问题的存在促使我们挖掘内在潜力，锤炼品格，积累智慧。每一次通过正念洞察情绪、解决问题的过程，都在无形中塑造一个更为坚韧、豁达、明智的自我。本文将探讨如何以正念为引导，通过问题力量、喜欢问题、扬长避短和淡化问题四个方面，实现情绪的有效管理，进而实现自我成长。一、实践的源泉，创新的温床——渐次解决中感受问题的力量在纷繁复杂的生活和工作中，我们时常会遭遇到形形色色的问题。这些问题，犹如智慧的试金石，挑战着我们的思维极限，同时也是我们成长的源泉，推动着我们不断实践和探索。问题是实践的起点。每一次解决问题的过程，都是一次宝贵的实践机会。这些实践让我们深入了解问题的本质，学会运用各种方法去分析、去研究，最终找到解决问题的有效途径。在解决问题的过程中，我们不仅积累了宝贵的经验，更提升了自身的实践能力和解决问题的能力。问题是创新的温床。面对问题，我们不能仅仅满足于现状，更需要打破常规，寻找新的解决方案。这种创新的过程，不仅需要我们有敏锐的洞察力，更需要我们有勇于挑战的决心和毅力。正是这种不断创新的精神，推动着我们不断超越自我，实现新的突破。在实际生活中，许多伟大的发明和成就都源于对问题的深入思考和不懈探索。比如，牛顿对苹果落地的思考，引发了万有引力定律的发现；爱因斯坦对光速的思考，催生了相对论的诞生。这些例子都充分说明了问题的力量，它不仅能够激发我们的创新思维，还能推动我们不断向前发展。因此，我们应该珍惜每一个问题，将其视为成长的契机和创新的动力。在解决问题的过程中，不断提升自己的实践能力，培养自己的创新精神。只有这样，我们才能在这个充满挑战和机遇的时代中，不断成长、不断进步，实现自己的人生价值。二、面对问题，珍视问题——慢慢培养出对问题的热爱之情在人生的道路上，我们时常会遭遇各种问题和挑战。面对这些问题，一种积极的态度是首先给予它们足够的重视。问题，它们是我们成长的催化剂，是我们提升能力的契机。它们如同磨刀石，不断磨砺我们的意志和智慧，使我们在解决问题的过程中不断成长和进步。面对问题，我们不能仅停留在表面的重视。被动的应对只会让我们在困境中徘徊不前。真正的成长来自积极主动地面对挑战，深入剖析问题的根源，并勇敢寻找解决方案。转变态度，将问题视为自我提升的机会，我们将能够发现其中蕴含的宝贵经验。每一次解决问题的过程，都是一次锻炼和成长的机会，它让我们变得更加坚韧、自信和成熟。因此，让我们摒弃恐惧和逃避，以积极的心态去迎接问题，勇往直前。只有这样，我们才能在解决问题的道路上不断前行，实现真正的成长和进步。喜欢问题，更是我们成长的助推器。它需要我们培养一种乐观的心态，当遇到问题时，不是害怕和逃避，而是勇敢地面对它们。我们要深信，每一个问题都蕴含着一种可能性，一种推动我们变得更好的可能性。通过解决问题，我们不仅能拓宽视野，增强能力，更能实现自我价值。此外，对问题的喜爱还需我们保持一种探索的精神，敢于挑战自我，勇于尝试新方法，不断挖掘潜能，实现自我突破。总无论是面对问题还是喜欢问题，都需要我们积极主动，乐观探索。让我们在解决问题的道路上不断前行，实现真正的成长和进步。三、问题是机会，问题是成长——体悟解决问题中的扬长策略面对生活中的种种问题，我们往往容易陷入焦虑与困惑之中，只看到了问题所带来的负面影响。然而，如果我们换一个角度看待问题，或许会发现它们其实并非事件的全部，而只是其中的一部分。在这个观点下，扬长成为了解决问题的最佳策略。首先，让我们明确一点：问题只是事件的一部分，而不是全部。一个事件通常包含了多个方面和维度，而问题只是其中的一部分。当我们面对问题时，如果只关注问题本身，很容易忽视掉事件的其他方面。因此，我们需要拓宽视野，从更广阔的角度看待问题，这样才能更好地解决问题。在这个过程中，发挥自己的长处是至关重要的。每个人都有自己的优势和特长，只有当我们充分利用这些优势，才能以最佳的方式应对问题。比如，如果你擅长沟通，那么在解决与人相关的问题时，你就可以利用这个优势，通过有效的沟通来化解矛盾，解决问题。扬长不仅能帮助我们更好地解决问题，还能促进我们的自我成长。在解决问题的过程中，我们会不断地挑战自己，尝试新的方法和策略。这个过程会让我们更加了解自己的长处和短处，进而不断完善自己，实现自我成长。此外，扬长还能增强我们的自信心。当我们成功地利用自己的优势解决问题时，会感到非常有成就感，这种成就感会转化为自信心，让我们更加坚定地走向成功的道路。总之，面对问题，我们不能只看到问题的负面影响。我们需要拓宽视野，从更广阔的角度看待问题，并充分发挥自己的优势，用最好的方式去应对问题。扬长是最好的策略，它能帮助我们更好地解决问题，实现自我成长，并增强我们的自信心。因此，让我们在面对问题时，勇敢地展现自己的长处，用扬长策略迎接挑战，走向成功的道路。四、淡化问题，静待自我修复——解决问题中积攒智慧之道在我们的人生旅程中，问题如同无处不在的绊脚石，时常让我们陷入困扰和焦虑。然而，面对问题，我们并非总是需要积极主动地寻求解决方案。有时候，淡化问题，给予自己时间和空间去自我修复，同样是一种智慧的选择。这种策略不仅能够让我们更好地调整心态，避免过度焦虑，还能够尊重自然规律，顺应个体的成长节奏。首先，淡化问题有助于我们调整心态。在面对一些棘手的问题时，过度的焦虑和急躁往往会让我们的思维变得混乱，无法找到有效的解决方案。而淡化问题，则能够让我们保持冷静和理智，以更加平和的心态去面对挑战。这种心态的调整，有助于我们更加清晰地认识问题，从而找到更加合适的解决方法。其次，等待个体自我修复是一种尊重自然规律的表现。每个人的成长过程都不可能一帆风顺，我们总会遇到各种各样的困难和挫折。这些困难和挫折，正是我们成长的契机。然而，成长并非一蹴而就的过程，而是需要时间和空间的积累。等待个体自我修复，就是尊重这个积累的过程，让自己在时间的沉淀中逐渐变得更加成熟和坚强，给予自己时间和空间去思考、去尝试，反而能够让我们在探索中找到新的突破点。这种积极的应对策略，不仅能够让我们更好地解决问题，还能够提升我们的解决问题能力和创新思维。总之，淡化问题并等待个体自我修复是一种智慧的选择。它不仅能够让我们更好地调整心态、避免过度焦虑，还能够尊重自然规律、顺应个体的成长节奏。同时，这种策略也是一种积极的应对策略，能够提升我们的解决问题能力和创新思维。因此，在面对问题时，我们应该学会适时地淡化问题并耐心等待自我修复的机会，从而让自己在成长的道路上更加从容和坚定。
如果把“正念”归纳成一句话，那就是：我的情绪我负责，我的问题我成长。这意味着我们要积极管理自己的情绪，将问题视为成长的机会，从而不断提升自我，实现更好的自我发展。我的情绪我负责。在我们的日常生活中，情绪扮演着至关重要的角色。面对挑战和困难，情绪管理的能力往往决定了我们的应对方式和结果。情绪，作为内心的一种反应，并不完全由外界环境所决定，而是受到我们对这些环境的解读和理解方式的影响。因此，我们有能力对自己的情绪负责。通过自我观察，我们可以了解自己在不同情境下的情绪反应，从而更好地调整情绪，避免冲动行为。同时，接受自己的情绪也是关键，这有助于我们建立健康的心态，更加积极地面对生活的挑战。总之，我的情绪我负责，我们需要学会掌控自己的情绪，将其转化为前进的动力。我的问题我成长。当情绪得到妥善管理后，我们所面临的问题便成为成长的契机。每一次的挫折和困难都是一次宝贵的成长机会。通过深入反思自己的行为和决策，我们能够发现问题的根源，避免重蹈覆辙。在这个过程中，我们不仅学会了解决问题的方法，更学会了如何以更加成熟的态度面对生活的挑战。问题不再是阻碍，而是推动我们前进的动力。因此，我的问题我成长，我们应将问题视为成长的催化剂，不断提升自己的能力和素质。
总之，正念是情绪管理的锐利之剑，它能够帮助我们更好地面对问题、喜欢问题、扬长避短和淡化问题。通过以问题为导向的自我成长，我们不仅能够有效地管理情绪，还能在解决问题的过程中，不断提升自己的能力，实现自我突破。让我们在今后的生活中，以正念为引导，勇敢地面对问题，迎接挑战，实现自我成长。
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