【原】中国之声发起了儿童健康减肥

昨天，我在听新闻的时候，听到了中央广播电视总台中国之声发起了一个话题讨论：儿童健康减肥。

说到减肥，大家并不陌生。

我自己也在10多年前关注于减肥话题，每天想着控制体重——尽管并不超重，还是关注体重。

新闻里播报说，现在很多儿童存在超重问题，要引起我们重视关切。这些小胖墩需要健康减肥，从而保持健康的状态。

据我们生活经验来说，肥胖会带来很多健康问题，也会对我们的心理产生一定的影响。尤其对于儿童，孩子们正在生长发育，肥胖不利于孩子良好体育习惯培养，也给孩子生活带来一定困扰。

因此，儿童健康减肥是一件重要议题了。

我从自己的减肥经验来说，体重控制其实道理很简单：摄入与消耗的关系把握好了就成功了。

也就是说，想要减肥，就要控制摄入量，增加消耗量，这样体重就会降低。

我现在就是依靠着这两点达到了10多年想减肥的目标——尽管我近来从没有想着去减肥，甚至想着增点肥。

我也很重视孩子们的摄入与消耗情况。

儿子是一个胃口很喜人的孩子。昨晚吃饭，他已经吃完了自己盘子里的面条。看着妹妹剩下的一点面条汤和一点面条，他对妹妹说：“你如果不想吃了，我可以帮你吃。”

然后，他就美滋滋地吃完了妹妹的面条。

尽管是一个快乐美食爱好者，他身材保持得还很好，脸圆圆的，有点婴儿肥，体重却很正常。

这一点与我们平时对他“吃什么”、“吃多少”有关系。

儿子的饮食算是很规律了。他吃饭就是遵循一天三顿饭原则，三餐间几乎没有零食。

有时儿子会提出想吃零食什么的，我都会告诉他，不要任意吃零食，我们在吃饭后少吃一点吧！我让孩子在饭后吃一点零食，可以让孩子保持胃部相对空腹的状态，保护了孩子的食欲，吃饭时可以好好吃饭，饭后饱腹感强，零食自然也少吃了。

水果也是尽量饭后吃一点。我们都知道零食、水果中糖分多，这是我们要注意控制的。

孩子吃饭呢，都引导他多吃蔬菜，我们也都基本上自己动手做饭给孩子吃，这些自己家做的“非加工”食品更加自然、健康，孩子吃着更安全、放心。

孩子的食欲保护好了，摄入的自然就是家中烹调的食物，自然而然的，像甜品、饮料等甜食孩子们喜欢的零食就基本不吃了。这是保持孩子健康体重的关键一点。

从运动量来说，我们家也很重视孩子的身体锻炼。孩子有时间的情况下，多活动，在家里儿子和女儿一般都是一起做游戏，玩耍，时不时传来哈哈的笑声——他们玩得多开心。孩子们从不会坐着看电视或者看手机（在爷爷奶奶家适当玩一会），孩子常常起来活动，自然消耗量大，也对于保持健康体重有好处。

我们要从科学、健康饮食以及适当运动两个方面指导孩子，从而让孩子拥有健康体重。儿童健康减肥也就可以从这两点来着手。