 中国教育，有一个与众不同的他。他是谁？ 他确实与99.9%的人都不一样。 他是“全国优秀班主任”、“全国十大杰出青年”、“中学特级教师”、“全国劳动模范”、“全国有突出贡献的专家”、“五一劳动奖章获得者”魏书生老师。 他，曾是中国唯一一位同时担任中学班主任、中学语文教师的市级在任教育局长。他，同时出任几个班的班主任，不管什么样的学生到了他的手上，个个品学兼优。 他，巡游讲学海内外，至今演讲1600多场次、公开课1000多节，所到之处，场场爆满。他，不是作家，却出版了几十本专著，本本畅销。 他，从未上过大学，却做过大学校长，且同时被聘请为几所大学的兼职教授。他，不是学者，但他的教育思想却作为教育成果在海内外推广了几十年。 他说：“我不会教书，是学生教会我教书；我不会改变后进学生，是后进学生帮我教会了怎样教后进学生。” 他，在中国教育界是个响当当的重量级人物，也是一个谜一样的人物，他，其貌不扬，却光芒四射，在民间，被誉为“穿西装的当代孔子”。  魏老师是个非常注重体育锻炼的人，但繁重的工作劈头盖脸地向他压来，也使他的身体受到了前所未有的挑战。 他曾写道：一年的工作是坚持下来了，但精神极度紧张，身体非常虚弱，晚间躺在冰窖一样的房子里，浑身像散了架一样的难受。 后来他综合运用了各种健身法，身体比以前要结实，脸色比以前还要好，状态也要比以前好。 他有哪些方法呢？
（一）运动带给他精力 魏老师有过人的精力和体力，人们称他为超人，1991年孔繁森任拉萨市副市长曾惊奇地问他：“你在拉萨这样的高原地方，连讲三天的课，这么繁重的劳动，西藏当地人也讲不了，你能承受得了，有什么秘诀吗？” 魏书生回答说：“要说有秘诀就只有一个，那就是平时多抢挑重担，少推卸责任，多干活，少闲着。这样体力就好，适应能力就强。”生命在于运动，多锻炼，才能有较强的体质。 他领着学生跑进快乐天地，从严冬跑到盛夏，几十年来都在坚持着5000米的长跑，在跑步中体验着甜，从更高层次上去认识苦与甜，认识自我，战胜自我，超越自我，去发现一个新的快乐天地。 长跑不仅增强了人的体质，又磨练了人的意志。台湾著名的企业家王永庆深谙长跑的好处，到了70岁仍然每天坚持长跑6000米，这样为生命增添了活力。
魏老师抓住一切能锻炼身体的机会进行锻炼。在老区开会，去宾馆剧场，有四五里路，都是步行。 他对别人说：我在锻炼，在占便宜。如果路远一点他便骑自行车而不坐汽车，以他自己的话来说：想占一点便宜——白捡一次锻炼身体的机会。20公里路，一边骑，一边练气功，进真气，排病气，有点小病，排没了，还增强了体质。 魏老师从少年时代就习武，这些习惯都为他带来了充沛的精力和活力。 他平时又“多干活，少闲着”，人如同机器一样，经常运动才能不生锈，有位名人曾说：动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
（二）饮食带给他精力 魏老师在饮食方面的习惯很特别，也很耐人寻味。不吸烟，不喝酒，只喝白开水，这是魏老师不能改的习惯，连糖、茶、大鱼大肉也在他的禁忌之列 饮食对一个人的精力有很大的作用。英国作家箫伯纳曾经说：“素食是英雄和圣人的食物。”被称为“圣雄”的甘地就是一位素食者。 大自然中最大最有力量的动物都是食草类动物，它们都只吃含水量高的食物。并且食草动物寿命比食肉动物长。如果要保证食物中有70%是含水量高的食物就要求每餐中都有蔬菜。 素食是血液的净化器。有一位医学博士说：当供给人体的水分太少，血液的浓度就会增加。体内各系统和细胞组织所产生的废弃物就不能完全排出来。 所以身体就会受到它自身废弃物的危害。这主要原因是人体内缺水。如果多喝水，吃蔬菜有助于给身体提供足够的水分，以帮助净化体内的废弃物。
美国科学家做过这样的实验：100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只让它七、八分饱定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只：另外100只吃七八分饱的猴子，苗条、健康、精神好得多，很少生病，100只猴子10年下来才死了12只，后来一直养着。 观察到最后证明，所有高寿猴子都是那是那些喂七八分饱的猴。 食不过饱的确是养生健体之道。中医有句话：若要身体安，三分饥和寒。魏老师的饭量就很小。
（三）心理健康带给他精力
俄罗斯的兹马诺斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：健康＝情绪稳定＋运动适量＋饮食合理／懒惰＋嗜酒＋嗜烟
林则徐曾手写“制怒”两个字来控制自己发怒。而魏老师则是选一个控制教师发怒的同学，这位同学多次有效地控制了魏老师的发怒，渐渐地魏老师发怒的脑细胞利用率低了，魏老师的脾气也越来越好了。 这真使我想起了国学大师南怀瑾先生说的：“有本事的人，没脾气，这是上等人。中等人是既有本事，又有脾气；下等人是本事没有，脾气却很大。”
由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量的精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。 因此动不动生气的人很难健康。发怒发脾气，还使人变得智能低下，往往会做出愚蠢的判断和荒唐的决定。
通过比，有多少人化萎靡为振奋，化痛苦为幸福，化自卑为自豪、化怯懦为勇敢。钻研这门学问，学会比，善于比是人生的一件要事。”积极健康的的心理状态，有益于身体健康，给人带来精力和活力，使人更兴致盎然地工作生活。
（四）放松带给他精力 外国有位专家曾说：“放松法是一种积极的自己指导自己的方法，是一种使人发挥有意识控制体内的各种生理过程的能力。 比如说控制消化、呼吸、血液循环和新陈代谢以及控制感情和情绪，使人变得机敏。”从控制心灵中预防疾病，提高学习工作效力，促进人际关系，保持健康快乐。 魏老师是个快节奏，高效率的紧张的工作者，他主张学生应当“控制三闲”，繁重的工作压力，曾使他身心俱疲，不堪重负。但他后来还是超越了自我，战胜了自我，原因就在于他学会了忙里偷闲，学习了自我放松。“ 文武之道，一张一驰。”生命如果时时刻刻都像拧紧的发条是容易断掉的，松驰之于人，同紧张之于人一样都是必不可少的。放松可以使自己心情舒畅，心神舒适，能帮助人消除身体的紧张，解除心理压力，放松对于向头脑提供氧气和必要营养的血液循环起着改善作用。 放松是一种积极的休息，可以松弛身心，平衡劳逸，滋润人生，创造新的生机。 |
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