肺功能怎么锻炼

对肺最好的运动项目是什么？

刘志娟 主任医师

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首都医科大学附属北京地坛医院

三甲

对肺最好的运动项目是有氧运动，比如唱歌、吹唢呐、慢跑、快走、跳绳等运动方式都会对肺有很大好处。1.唱歌：很多人都特别喜欢唱歌，唱歌的时候需要使用到肺活量，唱歌的时候需要调整好自己的气息，需要肺部发力，所以对锻炼肺部还有好处。2.吹唢呐：吹唢呐对肺部的锻炼是非常大的，因为吹唢呐的时候需要肺部不停的扩张和收缩，需要肺部发出很大的力气，才能够让气息吹响唢呐。3.慢跑：慢跑可以有效的锻炼肺活量，使得肺活量能够有效的增加，长期慢跑的人肺活量一般来说都比普通人大一些，具有很好的益肺的功效。4.快走：我们提高我们走路的速度，使得我们走路的速度保持在比较快的节奏上，这样也可以锻炼肺活量，有益于肺部健康。5.跳

在床上如何有效锻炼肺功能

在床上锻炼肺功能的方法有很多，以下是一些常见的方法： 1. 腹式呼吸法：放松身体，坐于床上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时，用鼻子慢慢吸气，腹部慢慢鼓起，胸部保持不动。然后缓慢呼气，感受腹部逐渐凹陷，胸部保持不动。重复练习 10-15 次。 2. 缩唇呼吸法：用鼻子吸气，然后通过缩唇慢慢呼气，尽量延长呼气时间。重复练习 10-15 次。 3. 吹气球：将气球吹大，然后慢慢放气。重复练习 10-15 次。 4. 深呼吸法：坐于床上，深吸一口气，然后缓慢呼出，同时感受腹部逐渐凹陷。重复练习 10-15 次。 以上这些方法都可以在床上进行，简单易行，可以有效锻炼肺功能。需要注意的是，锻炼时

肺部锻炼最好的运动方式

赵凯 主任医师

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安徽医科大学第一附属医院

三甲

肺部的锻炼并无最好之说，效果因人而异。通常锻炼肺部可以采用全身锻炼和呼吸肌锻炼等方法。 全身锻炼通常可以进行有氧运动，包括踢足球、跑步、游泳、跳绳等，有助于锻炼肺部，增强肺活量。有氧运动不仅可以使肺功能得到锻炼，也可以锻炼心脏功能，可以使全身得到很好的锻炼。呼吸肌锻炼则是通过锻炼使用腹式呼吸来改善膈肌功能等。 另外也可以采取深呼吸来锻炼肺部，增加肺活量。平时要养成多喝水的习惯，多饮水有利于保证肺和呼吸道的湿润，对肺部的呼吸也是有帮助的。 锻炼肺部要根据不同肺部疾病、不同的患者身体情况来针对性安排，具体锻炼方式可咨询专业医师意见。

肺不好怎么锻炼养肺

李冉 副主任医师

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北京大学人民医院

三甲

肺不好的人群可以通过锻炼的方式养肺，提高肺功能，常见可以养肺的锻炼方式有慢跑、游泳、呼吸操等。 1.慢跑：慢跑可以促进肺功能的提高，慢跑时会心跳加快、呼吸频率提高，长期锻炼会提高肺的耐受力及肺活量。但要注意循序渐进，逐渐提高运动量。 2.游泳：游泳可以有效的锻炼心肺功能，游泳时需要一定时间屏气，坚持游泳可以提高肺活量，进而增强肺功能。 3.呼吸操：呼吸操可以强身健体，也可以增加呼吸肌的肌力和耐力，主要锻炼方法是深呼吸后慢慢吐气。 慢跑、游泳、呼吸操等锻炼方法可以增强肺功能，达到养肺目的。但要注意需要逐渐增加运动量，以身体可以耐受为宜，不可锻炼过度。

练习肺功能的最好方法

王新霞 主任医师

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首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

肺功能可以进行有氧运动、呼吸训练等多种方法来锻炼，不存在最好的方法。 1.有氧运动：日常生活中可以通过游泳、慢跑、爬山、瑜伽等有氧运动，来增加肺活量，起到增强肺功能的作用。运动时要提前做好热身，防止出现不良反应。 2.呼吸训练：患者可以在医生的指导下进行呼吸训练，在吸气的过程中用鼻吸入空气，要保持最大程度地腹部隆起，而在呼气过程中嘴唇微张用口呼出，要保持最大程度地收缩腹部。呼气和吸气时都应该保持缓慢而深长。通过呼吸训练可以增加肺通气量和锻炼膈肌，起到增强肺功能的作用。 如果患者在练习肺功能的过程中出现不适，应该及时到医院就诊，避免加重病情。

肺疾病患者如何进行呼吸功能锻炼

胡建明 主任医师

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兰州大学第一医院

三甲

肺疾病患者可以通过腹式呼吸、缩唇呼吸全身性呼吸体操来进行呼吸功能锻炼。 一、腹式呼吸：腹式呼吸是主要靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸，关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。吸气时放松腹肌，膈肌收缩，位置下移，腹壁隆起；呼气时，腹肌收缩，膈肌松弛，回复原位，腹部凹下，增加呼气潮气容积。呼吸运动中，尽可能减少肋间肌以及辅助呼吸肌做功，使之保持松弛和休息，减少能量消耗。 二、缩唇呼吸：采用缩唇徐徐呼气，可延缓呼气气流压力的下降，提高气道内压，避免胸膜腔内压增加对气道的动态压迫，使等压点移向中央气道，防止小气道的过早闭合，使肺内残气更易于排出，有助于下一次吸气吸入更多的新鲜空气，增加肺泡换气，改善缺

自测肺功能的方法

迟翔宇 主任医师

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山东省立医院

三甲

自测肺功能的方法一般包括吹气实验、憋气实验、爬楼实验与运动实验等简易心肺功能实验。 1.吹气实验：平静状态时，可充分吸气后快速呼出，若3秒钟内充分呼出，尤其是第1秒内，呼出越多则肺功能越好，相反，若呼出越少，则肺功能相对不足。 2.憋气实验：在静息状态下，通过憋气来检测肺功能，若憋气时间能够达到30秒以上，则肺功能相对充分。 3.爬楼实验：若在爬楼时，能够在无明显喘息情况下爬至3楼，则肺功能相对良好。 4.运动实验：身体允许时，可通过原地快走或奔跑进行运动实验，脉搏可在运动时达到每分钟100至120次之间，停止运动可在较快时间内恢复心率，则心功能证明良好，但现阶段一般不推荐使用运动实验。 若平

锻炼肺功能的简易方法是什么

刘泽英 主任医师

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首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

锻炼肺功能的简易方法包括呼吸操、 缩唇呼吸以及腹式呼吸等。 1.呼吸操，根据呼吸变化不断按照上下顺序伸举自己的双臂，能够帮助锻炼胸廓部位肌肉，从而提升肺活量以及肺部功能，一般坚持13-个月可看到效果。 2.缩唇呼吸，首先通过鼻腔进行吸气，吐气则是通过嘴巴完成，将整个嘴唇变成鱼嘴状，然后将气体慢慢从嘴巴吐出来。 3.腹式呼吸，需保持平静呼吸2-3次，然后深呼吸让腹部鼓起来，同时胸部保持不动，之后再用大力气慢慢、长长的将气体呼出，让腹部逐渐凹陷。 可在医生的指导下，选择适合自己的方式并合理锻炼。

怎么提高肺活量和心肺功能

贾德安 副主任医师

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首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

提高肺活量和心功能通过缩唇呼吸、腹式呼吸、有氧运动等方式。 1.缩唇呼吸：用鼻子吸气再用嘴唇呼气，用嘴唇呼气时嘴唇包住，像吹口哨一样，能够锻炼呼吸而提高肺活量。 2.腹式呼吸：机体在吸气时把肚子慢慢鼓起来，呼气时候把肚子慢慢压下去，通过腹式呼吸能锻炼呼吸肌，提高肺活量。 3.有氧运动：跑步属于有氧运动，每天坚持三十分钟，能够锻炼自身心肺功能。喜欢游泳的人群可以选择游泳去锻炼心肺功能，游泳时身体的四肢得到协调和配合，能够增加体内肺活量，呼吸变得更加自然。 锻炼肺活量和心肺功能的方法比较多，尽量选择适合自己的。

肺的功能与作用是什么

宋志芳 主任医师

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上海交通大学医学院附属新华医院

三甲

肺的功能和作用有通气和换气功能、代谢功能、防御功能等。 1.通气功能和换气功能。通过呼吸运动，将肺内的废气呼出体外，将含有氧气的气体吸入体内。吸入的气体中氧气含量较高，进入血液被血红蛋白运送到全身需氧的各个部位，同时代谢产生的二氧化碳被运输至肺部，随呼吸排出体外。 2.代谢功能。肺内皮细胞中含有血管紧张素转换酶，可收缩小动脉升高血压，代谢产生的前列腺素可松弛支气管平滑肌等。 3.防御功能。肺组织对吸入肺内的空气可进行过滤，有害物质、灰尘等可被阻挡在肺外。肺内的多种免疫细胞可清除侵入人体的细菌等病原体，与呼吸道的纤毛相配合，将病原体排出体外。 肺是人体重要呼吸器官，日常生活中应远离香烟，适度锻炼

增强肺功能的锻炼方法是什么

马雨霞 主任医师

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哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

增强肺功能的锻炼方法有训练腹部呼吸、锻炼缩唇呼吸、有氧运动等。 1.训练腹式呼吸：肺功能受损会导致呼吸肌疲劳，可以通过腹式呼吸增强膈肌力量，减轻患者的呼吸困难。训练方法是让患者仰卧或者是平卧，将一只手放在肚子上，另一只手放在前胸部，全身肌肉放松，呼吸时使上腹部运动而保持胸部不动。 2.锻炼缩唇呼吸：缩唇呼吸是指当患者呼吸时，紧缩唇部以增加呼气时的阻力，先缩唇、腹内收、胸前倾、缓缓吐气的锻炼方式，并且尽量保持胸腹部不动。 3.有氧运动：慢跑、游泳、爬山等有氧运动可以增强肺部功能，能让身体得到有效锻炼，体质提高。但每一次运动量要控制好，时间不宜过长，每天可以用中速跑步或者快速步行的方法锻炼，不仅能

呼吸肌锻炼可提高肺功能吗

彭松 副主任医师

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合肥市第一人民医院

三甲

呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操锻炼。呼吸肌锻炼可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高肺泡通气量，从而提高患者的血氧饱和度。详细如下： 腹式呼吸:教病人仰卧、半躺或坐姿，双手分别放在腹部和前胸，放松全身肌肉，平静呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，缓慢均匀呼吸。每天两次，每次10到15分钟；动作熟练后，次数和时间可以增加。2.唇缩呼吸法:教病人在嘴唇半闭时练习呼气(唇缩)，类似于口哨声。这种方法可以在气管和支气管中产生压力钳，以防止细支气管由于放射牵引和胸腔内高压的损失而塌陷。这种方法包括小吸气和长时间的缩唇呼气。一旦掌握，它可以帮助控制呼气，因为避免气道崩溃。在休息时学习这种方法后，

肺功能训练的方法有哪些

胡建明 主任医师

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兰州大学第一医院

三甲

肺功能训练的方法有腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸体操等。 一、腹式呼吸，训练方法 先取仰卧位、半卧位或坐位，一手腹部，另一只手放在前胸部，平静呼吸。呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动。每日训练两次，每次10-15分钟。二、缩唇呼吸，训练方法 根据身体状况取立位、坐位或卧位;先缩唇，腹内收，胸前倾;缩唇时收拢嘴唇呈“鱼口状”。然后由口徐徐呼气，此时切勿用力，呼气以15-20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴，用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动。呼与吸时间比例为2：1或3：1。每日锻炼2次，每次坚持10-20分钟，每分钟7-8次，训练时间最好选择在空腹时。最好配合腹式呼吸一起锻炼。全身性呼吸体操

肺手术后锻炼肺功能的运动

曾凡硕 副主任医师

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山东大学第二医院

三甲

肺手术后一般可以通过腹式呼吸、吹气球、缩唇呼吸等方式锻炼肺功能，具体要根据身体恢复情况选择。 1.腹式呼吸：患者取站立位或坐位，两膝半屈，使腹部放松，深吸气（腹部凸起）鼻子吸气口呼气，腹部扁平。可坚持练习，每次5~15分钟，每天做30分钟。 2.吹气球：拿一只气球，先深吸气后屏住呼吸，再尽力呼气，将气球吹起至最大，如此反复，每天锻炼3-5次，每次15分钟。以不出现胸闷、心悸等不适为宜，吹气球不仅能够预防小气道过早闭合，还能够帮助排出肺内残余的气体，更有助于气体交换。 3.缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，通过缩唇缓慢呼气，同时收缩腹部，要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不觉费力为宜。 肺部手术后还可以进行排

呼吸功能锻炼的方法有哪些

王兴友 副主任医师

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中国人民解放军陆军总医院

三甲

呼吸功能锻炼，是肺部感染预防和护理中重要的措施，可进行缩唇呼吸锻炼。 方法和注意事项。缩唇呼吸，让患者采取舒适的体位，放松，经鼻深吸气，呼气时缩唇微闭，缓慢的经嘴呼气4～6秒，吸气和呼气以1:2或1:3为宜，根据机体的耐受，来选择练习时间的长短。吸气或者呼气时，缩唇大小的程度由患者自行选择调整，不要过大也不要过小，有任何不适随时就医。另外，腹式呼吸，患者可以采取仰卧位或者是半坐卧位，双膝半屈。使腹肌放松，一只手放在胸骨柄部，以控制胸部的起伏，另一只手放在腹部，以感觉腹部隆起的程度。用鼻子缓慢地深吸气，膈肌松弛，尽力地将腹部挺出，然后再缓慢的呼气，腹肌收缩，腹部下凹，避免上胸部的运动。呼气时可以用

养肺又护肺的锻炼方法是什么

夏昆鹏 副主任医师

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浙江康复医疗中心

养肺又护肺的锻炼方法有下蹲，或有氧运动如登山、步行、慢跑等，具有一定养生保健的作用，但无治疗作用，不能代替药物。 1.上下蹲：下蹲时配合呼吸运动，有助于增加胸腔和肺脏的活动范围，调节呼吸，促进肺部气血运行，也有助于调节全身的气血运行，对其他五脏也有一定作用。练习下蹲时注意在医生的指导下纠正错误的下蹲方法，以免损伤脊柱。 2.有氧运动：如登山、步行、太极拳、慢跑、跳舞等运动，不仅对养肺护肺有一定的帮助，而且有助于脾脏以及其他脏腑的调节。运动时，需要根据个人情况选择强度适合的运动。 下蹲和其他的有氧运动具有一定的养肺护肺的保健作用，但如果肺部已出现病理改变，建议及时询问医生，规范治疗。

肺功能锻炼的方法是什么

李世红 副主任医师

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首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

肺功能锻炼的方法包括呼吸锻炼、咳嗽锻炼、运动锻炼等，还可以借助仪器进行功能锻炼，具体如下是： 1.呼吸锻炼可以有效改善肺容量以及肺通气功能，患者可行深吸气、缩唇呼吸锻炼，还可以做呼吸操、吹气球等。 2.咳嗽锻炼可以提高患者的排痰能力，可以自主咳嗽锻炼，也可以利用体位辅助咳嗽锻炼，家属还可以辅助叩拍、振动等方式促进患者的痰液排出，帮助气道廓清。 3.运动锻炼对于肺功能的康复锻炼也是十分重要的，可以有效缓解呼吸困难。运动锻炼包括慢走、慢跑、爬楼梯等有氧训练，也可以进行举哑铃等抗阻力运动。 4.除此之外，物理仪器对于呼吸肌的功能锻炼也是十分有效的，例如针刺疗法、体外膈肌起搏治疗等。 在进行肺功能康复

肺部功能锻炼方法

肺部功能锻炼是提高肺活量、增强肺部抵抗力、预防呼吸道疾病的重要手段。以下是一些具体的肺部功能锻炼方法： 1.深呼吸：在安静状态下，慢慢地吸气至肺部充满感，然后缓慢地呼气。每天进行多次深呼吸锻炼，有利于增强肺部肌肉和提高肺活量。 2.呼气吹气球：吹气球可以锻炼呼气肌的力量，有助于提高肺部功能。在吹气球时注意保持正确的呼气姿势，避免过度用力引发头晕或气喘。 3.唱歌或朗诵：唱歌或朗诵可以锻炼呼吸肌，有助于提高肺部功能。长时间演唱或朗诵时，可注意调整呼吸节奏，避免过度用力。 4.腹式呼吸：平躺或坐姿，双手放在腹部，感受腹部随呼吸的起伏。深吸气时，腹部逐渐向外膨胀；呼气时，腹部逐渐缩小。腹式呼吸有助于

怎么锻炼肺部功能？

董霄松 主任医师

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北京大学人民医院

三甲

锻炼肺功能的方法有慢跑、快步走、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯、锻炼腹式呼吸等。具体锻炼方式还需要根据基础心肺功能来决定。 肺部功能锻炼的方式因人而异。对于经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人来说，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。对于平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，否则心肺功能不足以应付太高的运动强度，反而会加重心肺的负担。对于心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行腹式呼吸、太极拳、慢走等锻炼。

锻炼肺部最有效的方法

张力克 副主任医师

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河北医科大学第三医院

三甲

锻炼肺部最有效的方法包括慢跑、游泳、唱歌、深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、吹气球。 1.慢跑：慢跑就是要慢慢的，循序渐进地提升速度，慢跑可以提升身体免疫力，提高肺功能。切忌一开始就加速，跑得太快反而损伤肺部，不利于肺部的锻炼。 2.游泳：游泳对于锻炼心肺功能的效果显著，值得注意的是若对氯气存在过敏反应就应该放弃此方法，因为游泳池均有应用含氯消毒剂。并且在游泳时应注意保暖，以免着凉而得肺炎。 3.唱歌：经常唱歌对锻炼肺功能很有效果，可以提高肺活量，提高肺功能。 4.深呼吸：经常做深呼吸对锻炼呼吸肌，锻炼肺活量，提高肺功能均有帮助。 5.腹式呼吸：腹式呼吸有助于机体进行深度呼吸，提高肺活量。 6.缩唇