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大家好，我是豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了：中医减肥：分清哪种肥胖类型，快速找到适合适合自己的减重法！
姐妹们注意啦！你是不是也觉得某些食物看起来很健康、很适合减肥？其实，有些食物可能只是“看上去很美”，实际上却是增肥的“幕后黑手”。 今天我们来揭晓7种看似减肥，实际上却会让你不知不觉胖起来的食物。看看有没有你平时爱吃的吧！ 1. 凉皮很多人认为凉皮没有经过油炸，看起来像是低脂食品。但实际上，凉皮在制作过程中添加了不少油脂和调料，这使得它的热量并不低。再加上凉皮不属于优质碳水化合物，很难让你保持长时间的饱腹感，反而容易摄入过多热量。
2. 乳酸菌饮料虽然乳酸菌饮料中含有益生菌，可以帮助促进肠胃蠕动，但它们的含糖量通常很高。这些饮料的营养价值远不如纯乳制品，反而会让你摄入大量不必要的糖分，影响减肥效果。
3. 八宝粥很多人觉得八宝粥是杂粮制成，应该是健康的选择。然而，煮得过烂的杂粮会使升糖指数提高，容易导致血糖快速上升。而市面上的八宝粥产品往往含有大量糖分，这对减肥非常不利。
4. 果汁果汁和新鲜水果看似差不多，但在榨汁过程中，果汁中的纤维素被破坏，留下的大多是糖分。这样一来，你摄入的热量就会比直接吃水果高很多，对控制体重极为不利。
5. 花式燕麦并非所有燕麦都适合减肥。一些花式燕麦产品可能经过油炸，并添加了大量糖分，这使得它们的热量大幅增加，营养价值却下降。所以，选择燕麦时一定要看清成分表，避免选到“假健康”食品。
6. 果粒酸奶市售的果粒酸奶通常糖分含量很高，而且实际奶的含量很少。这类酸奶不仅热量高，营养价值也不如纯酸奶，容易让你在不知不觉中摄入过多糖分和热量。
7. 非油炸薯片很多人以为非油炸薯片就会比油炸的健康，但其实这类薯片的热量依然很高。虽然脂肪含量相对低一些，但它们仍然是高热量食品，吃多了依然容易长胖。
小贴士：减脂期要注意的饮食习惯在减脂期间，我们要格外注意食物的选择和摄入量。尽量选择天然、未加工的食物，减少含糖量高和油脂多的食品摄入。以下是几个小贴士，帮助你更好地管理饮食：
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