|
第一节潜能聚集 一、换气 所谓换气就是通过吐纳把身体内废气换成内有高质量的净化气。要求必须于卯时日出之际面向东方,选择空气新鲜,环境安静之处吐纳换气。同时通过吐纳还可以治疗多种肺部疾病如自讦、咳嗽气喘、气促无力,慢性胸膜炎、肺结核等,特别是因吸烟过量导致咳嗽痰多者效果非常明显。 起势 练功者由立正姿势起,左脚横向开立,略宽于肩脚尖平行向前,两手握拳抱于腰间,拳心向上,全身放松,自然站住,凝神不散,调匀呼吸。目视前方。然后以口尽量呼出体内废气、再用鼻细匀吸气入腹,自我感觉吸气较满后,稍停片刻,用口呼出,如此三呼三吸,泄废气,纳新气。如图(1) (一)推气 1、两手由拳变掌,内旋使掌心向下并徙徐下落ィ卡身随两掌下按动作的配合向下弯腰,至两掌离地面一寸左右时,用鼻呼气完毕,稍停。如图(2) 2、两手以腕部为轴,小指领劲向外平划一半圆,至掌指向后向外时,变为虎爪并向下握掌,两拳心相对,直臂向上抬起,意思双手提千斤重物。同时慢慢向上直腰,并配合鼻吸气提到上体直起直臂上移到两举高于肩,然后屈两臂,以两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张。同时配合鼻吸气。如图(3) 3、两拳变掌,以腕为轴,向大拇指例旋转变立掌掌心向前,掌指向上,同时猛向前推出,手指张开用力,开虎哮音“哈”字,随即两臂回收,双拳抱置腰问,恢复原势。如图(4)
(二)分气 1、接上势。双拳至腰间，然后变掌内旋下按,动作与推气动作1、相同。 2、同推气动作 2。 3、同推气动作 3。 4、双拳变掌向拇指外侧旋转,变为掌指向上,同时向左右侧推出,掌心向外。共发虎哮音“哈'字。如图(5)
(三)捞气 1、两腿分开,下蹲成马步,两手握拳屈臂向上与头成“山”字形,拳心相对。如图(6) 2、双拳变掌内旋掌心向外,向左右伸背下落,落到两臂与相平时,两掌心向下。如图(7) 3、动作不停,两掌继续下落,上体随两掌下落之势逐渐前俯,两腿渐渐蹬直,两掌落到与膝相平时,慢慢翻转使掌心向上,向内合拢;如捞物状。如图(8) 4、两掌合拢,至距离比肩略窄时变掌指向前,慢慢伸臂向上平端,同时配合吸气。在两臂上举的同时,腰部逐渐直起,臀部慢慢下蹲还原成马步两掌相继上移,高举过头顶,掌指向后,两臂竖直。 5、两手握拳,两臂屈肘往下一振,还原动作1。 二、金刚站桩 (1)两脚与肩同宽,脚向前平行站立身体正直,小腹放松;两手抬至胸前，手指微张两手相距20厘米,两手离胸约30厘米,环抱成半圆形两手高不过肩、低不过胸;头正直,下颚微内收。两眼向前平视,闭目成半闭目均可。口似张似闭,以鼻自然呼吸臀部似坐非坐。如图(10) 要领: 头顶似悬挂空中,毛发懒立,全身放松,微曲,意想无处不弹簧,两手似抱一个大气球或一棵大树,五指张开,体会一动无不动,内抱外拔的力量及手指似电流流动的感觉,约站3-10分钟。 (2)接上式,舌抵上腭,随即双手配合呼吸反复开合吸气时双手缓级拉开,呼气时合拢(双手合拢不可相交)同时仔细体会双手开合时产生之气感,并将其逐步扩至全身,体会“全身皆气”之感觉。 三、罡气归元 四、五元升降
五、马步练气 六、迎面拍肘 两拳从腹前向上,经胸前向双肩前方摆起,肘关节弯曲,与地面垂直,拳心朝里。同时吸气。随之体左转右脚挺直,左腿屈膝半蹲成左弓步,右臂成肘随转体向前摆起肘意念击穿石壁,呼气恢复立式,随后重复动作20次。如图(11)(12)(13) 七、马步站立 (1)右拳变掌,掌心向上沿任脉向上托至右肩窝处变拳拳心好似握着鸡蛋,同时吸气,提肛闭气放松迅速旋转冲出至极点约3寸左右突然拧拳心向左或向下将鸡蛋捏碎并抖动全身呼气发“哼”意念将人击飞或者将石块击碎。收回时拳变鹰爪吸气五指似系弹资,挣力拉回。边拉边五指合拳。左右拳反复习练20余次。如图(14)(2)立掌五指张开从肩窝处冲出呼气同时发“扯'字声意念似插进牛体,闭气回拉如拉千斤重物,左右手反复进行约20次。如图(15） 八、金刚顶气 两脚开步直立，向下弯腰。两手自然落于脚前,吸满气,两手似抓举石墩或者如举重用内力,上体猛然爆发直起,气贯百会,同时,两腿成马步五指抓地,提肛。两拳扣至肩上，咬牙起身头上顶忌念似达石块击头顶碎。呼气发“嗨”。重复动作20次。如图(16) 九、金刚神气 十一、金刚沉气 两腿分开呈外八字步,两臂左右平伸;掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落同时匀、深、长地将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下,掌心向后此时气吸满向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚与撑)右手向左手靠拢置于左大腿外侧两掌心向右,将气吞下。右脚以外缘为着力点,同时'嗨'地发出声反复行动20次。意念将石板登碎。如图(22)(23)(24) 十二、马步站立双手下垂,双肘微屈,两手张开,虎口撑圆掌心向下,十指朝前,两掌距两侧大腿约20公分。如图(25)逆式呼吸法,鼻吸口呼,吸气时意念天地精华之气从头顶心;双手心,双足心,源源不断收聚于丹田。呼气时,意念体内浊气向头顶;双掌心,双足心排泄出来。约10分钟以上。然后右撑心贴于掌背贴于下丹田处,顺呼吸双手按顺时针方向,以肚脐为圆心自左向右,从上而下,从内向外,由轻至重,速度缓慢,均匀揉动时吸气,向左向下时呼气,意会随之。不少于20分钟。如图(26)
十三、闪电手 方法是:身站如桩,先运气,意守丹田片刻,上注百会,再运气归心,分散两臂,下达外关(外关在于背、腕横放上二寸正中处,再达指梢。开始演练时,两肘微屈,以腕关节为轴,五指仲开,两手间距三分,双手同时向左、向下再向右向上,逆时针方向划弧一圈。然后双手同时向右、向下再向左、向上、顺时针方向划弧一圈，依上法式歸示平,先慢后快,疾似火线流坏循纠不息。 第二节潜能活性抗激爆 一、罗汉练肘 栽置一木桩或找一颗大树,而对木桩或大树,右脚在前侧身站力,两手半握拳,抱肘气沉下丹田,把气提至中丹田,以内气推动右小臂向外翻转猛击大树,口发'哼'声,意念击断大树,随之恢复立式,左右肘反复习作20次。前小臂依次练习。如图(1)(2)(3)(4) 二、铁牛拱地 弯腰垂头,头顶百会穴抵住地面开始在软土地进行,3日后在水泥地或硬地面进行行功时两手放于脊背上,两腿叉开伸直,舌抵上腭吸气入丹田,呼气意导丹田之气至百会。(本式心脏病和血压病患者勿练)时间不能坚持为止。如图(5) 三、金刚击鼓 前弓步,头略低,右拿由下往上,由前至后抡起,拍击头顶,然后换左掌。左右交替进行,用力要由轻渐重。掌拍头顶时气吸满气,使气上升至顶闭气,随即用掌拳拍头，呼气，气归丹田,反复拍击至头发热胀麻为至。此式也可头撞墙。如图(6)(7)
四、卧地金刚 立正式站立,右手握拳,意想中丹田(脐下三寸)侧身卧下,右拳与撑地面,左胳膊伸直朝天与右拳形成一个十字,两腿伸直,左脚放在右脚上;同时意想丹田之气贯注右拳面,并意想右拳向地球深处钻入(只是意想),即心到意到,意到气到,气到力到,力到血到,血到劲到。一次坚持3至5分钟,右拳累了再换左拳,每天两次(次数越多越好)。如图(7) 五、玉兔踢门 选一僻静有石壁之地方,以右脚站立,左脚向石壁踢击,随后可换右腿行功,左右脚交替行动,待脚掌外沿有疼感时,可双脚着地来回走动,待疼痛消失,可重复上述动作反复数次接作上次动作。如图(8) 六、金刚指劲 侧身立于桌前,左手五指置于桌沿;右手持五公分厚、八公分宽木条一条(注:须打磨光滑,防止伤手影响行动)放于指上,以意领气,行至中丹田,略停,随后右手持木板用力搓碾左手指;至将五指搓势发红疼感难忍为止,换右手行动功。
用厚帆布缝制一个可装满8公斤铁沙的口袋,备登或桌子一个,把砂袋平稳放在上面,打的时候,要气沉丹田,心不外驰。两脚站成马步或弓步右手掌举到与额同高时,掌顺着它的自然下垂力自然落到砂袋上,不要用僵力去击打砂袋,而是意想掌是一块沉重的铁砂从天上坠落下来砸在砂袋上。在掌落到砂袋的同时还要意想把砂袋下面的凳子震裂。上身保持不动,只用手腕和胳膊的自然下垂力去击打砂袋。要以意领丹田气奔泻到手掌去打击,先打掌根处再打掌刃(掌外沿)处,后再打全掌处。初打时要慢打，一次8-12 分钟,一天二次,每次最后一分钟要进行发力快速击打,速度逐渐加快,一分钟要求280次。洗手药方:地骨皮250克,食盐250克加水3一4斤共放砂锅煎开20-30分钟即成;练功前后用温药液水洗手。功成后没有粗糙之感。利用同样的方法依次练拳,练肘,练前臂。如果红肿可用红花油涂漠(药店有售)如图(9)(2)抓砂袋先右手抓起砂袋,将砂袋放下,再左手抓起砂袋,将砂袋放下。如此,左右手反复练习。(3)右手抓砂袋向空中扔起,眼看砂袋口当砂袋向下降落一瞬间,左手接抓砂袋,顺势再将砂袋向空中扔起。用右手接抓。左右手交替扔抓砂袋。如图(10)(11) |
|
|
