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一.关节活动度：髌骨关节松动，主动辅助 体位：长坐位。 目标：增加髌骨活动度。 方法：患者呈长坐位，膝关节伸直，可膝关节下放置一个小毛巾卷，以保持髌骨关节的开放姿势。 向下滑动：患者将拇指放在髌骨的上边缘，并将髌骨向下滑动。 外侧滑动；患者将对侧拇指和食指沿髌骨内侧边缘放置，并将髌骨向外侧滑动。 内侧滑动：患者沿髌骨外侧边缘放置同侧拇指和食指，并将髌骨向内侧滑动。 向上滑动：患者将拇指放在髌骨下缘，将髌骨向上滑动。 注意：腿应保持稳定。 运动量：保持5秒，重复10次，每天重复1~3次
二.关节活动度：膝关节屈曲，主动辅助 体位：仰卧位，俯卧位，坐位。 目标：增加膝关节屈曲活动度。 方法： 仰卧；患者将练习侧脚跟滑向同侧臀部，另一侧脚跟位于练习侧胫骨前方，协助将脚跟拉近臀部；返回时，患者用非练习侧的脚钩住练习侧脚踝，协助将膝关节拉回伸展位置。 使用训练带仰卧：患者将训练带绕在练习侧脚上，当脚跟沿着垫子滑动时，患者用双臂拉动训练带，协助让脚跟更靠近臀部；返回时，患者用非练习侧的脚钩住练习侧脚踝，协助将膝关节拉回伸展位置。 使用训练带俯卧：患者屈曲练习侧膝关节，使脚跟靠近臀部，而另一侧脚踝钩在练习侧胫骨前方，协助双手将脚跟进一步拉向臀部；返回时，患者用非练习侧的脚钩住脚踝后面，协助膝关节恢复伸展。 坐位：患者坐在椅子的前半部分，将练习侧脚跟滑动到椅子下面，而另一侧脚踝位于练习侧胫骨前面，协助将脚跟滑得更远；返回时，患者用非练习侧的脚钩住练习侧的脚踝后面，协助膝关节恢复伸展. 注意：骨盆稳定；在椅子上，患者保持完全坐位，躯干直立。 运动量：保持10~15秒，重复10次，每天重复1~3次。
三.关节活动度：膝关节屈曲，沿墙壁滑动，主动辅助 体位：仰卧位。 目标：增加膝关节屈曲活动度。 方法：治疗师协助患者将脚跟放在墙上，患者将臀部向墙移动。臀部距离墙壁15~25厘米。患者将练习侧脚跟滑向同侧臀部，而另一侧脚踝钩在胫骨前方，协助将脚跟拉向臀部。返回时，患者用非练习侧的脚钩住练习侧的脚踝，协助将膝关节拉回伸展位置。 代偿：膝关节与髋关节未对齐 运动量：保持10~15秒，重复10次，每天重复1~3次
四.关节活动度：膝关节屈曲，摇椅，主动辅助 体位：坐在摇椅上。 目标：增加膝关节屈曲活动度。 方法：使用摇椅是增加膝关节屈曲活动度的好方法。患者移动到摇椅边缘，将练习侧的脚尽可能向后移动。然后，患者轻轻向前摇晃，以增大膝关节屈曲程度并保持。然后，患者向后摇晃，尝试将脚跟立向更远的位置，并重复。每次进一步向前摇晃，都会增加膝关节活动度。 注意：骨盆稳定；在椅子上，患者应保持完全坐位，躯干直立。 运力量：保持5~10秒，重复10~20次，每天重复1~3次。
五.关节活动度：膝关节屈曲，滑板，主动辅助 体位：坐位。 目标：增加膝关节屈曲活动度。 方法：使用滑板是增加膝关节屈曲活动度的好办法。患者坐在椅子的前半部分，将练习侧脚放在滑板上。患者将练习侧脚尽可能向后移动，然后另只脚在前，帮助练习侧脚将滑板进一步向后推，使膝关节进一步屈曲，保持，然后练习侧脚再次将滑板前移，重复。 注意：骨盆稳定；在椅子上，患者应保持完全坐位，躯干直立。 运动量：保持5~10秒，重复10~20次，每天重复1~3次
六.关节活动度：膝关节伸展，被动 体位：仰卧位，坐位、俯卧位。 目标：利用重力和重物辅增加膝关节伸展活动度。 方法： 仰卧位：患者将脚踝/脚放在泡沫轴上，让重力将膝关节向下拉至伸展位；增加重量可以加强拉伸效果，负重袖带可以用于辅助练习。 坐位患者按压：患者呈长坐位或稍微倾斜上半身，如果腘绳肌紧张，请将腿放在与仰卧位相同的位置；然后，患者双手放在膝关节上并向下按压；保持20~30秒，重复3~5次。 坐位：将练习侧踝关节支撑在前方的椅子上，并增加重量以伸展膝关节。 俯卧位：患者移到治疗床边缘，使膝关节位于床外，床的边缘应该在膝关节上方；患者放松腿部肌肉，利用重力便膝关节伸直，鼓励骨盆后倾以保护腰椎；增加负重袖带可以加强拉伸效果。 注意：骨盆和躯干稳定；髋关节、膝关节和踝关节在矢状面上保持对齐。 运动量：允许末端拉伸持续5~10分钟，每天重复1~3次。
七.关节活动度：膝关节伸展，主动辅助 体位：仰卧位，坐位。 目标：增加膝关节伸展活动度。 方法：患者坐在椅子上，用非练习侧的脚钩住练习侧脚踝，协助膝关节伸展。 注意：骨盆稳定；在椅子上，患者应保持完全坐位，躯干直立。 运动量：保持5~10秒，重复10~20次，每天重复1~3次。
八.关节活动度：膝关节屈伸，脚跟滑动，主动 体位：仰卧位，坐位。 目标：增加膝关节屈曲和伸展活动度。 方法： 仰卧位：患者屈曲膝关节，使得练习侧的脚跟向同侧臀部滑动；在终末位保持轻轻地拉伸，然后返回完全伸展位。 仰卧靠墙：治疗师帮助患者将脚后跟放在墙上，臀部距离墙壁15~25厘米；患者将练习侧脚跟滑向同侧臀部，屈曲膝关节，保持温和的拉伸，然后返回，以完全伸展膝关节。 坐位：患者坐在床边，将练习侧脚跟向后滑动到床下方，以尽可能屈曲膝关节，保持温和的拉伸，然后完全伸展膝关节，重复。 注意：骨盆和躯干稳定，髋关节、膝关节和踝关节在矢状面上保持对齐。 运动量：保持5~10秒，重复10~20次，每天重复1~3次。
九.关节活动度：膝关节抗重力屈曲和伸展，主动 体位：坐位，站立位。 目标：增加膝关节屈曲和伸展活动度。 方法： 坐位伸展：患者直立坐着，臀部向后靠墙或靠在椅子后背上，伸展练习侧膝关节，使脚趾朝向天花板。 站立位屈曲：患者抓住稳定物体保持平衡站立，屈曲练习侧膝关节，脚后跟朝向臀部。 注意：鼓励缓慢动作，以限制踢腿的惯性动作；限制骨盆或躯干运动；髋关节、习惯和脚踝在矢状面上保持对齐 运动量：保持2~3秒，重复10~20次，每天重复1~3次。 |
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