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6个动作解开身上“总开关”，从此一通百通，一身轻松上了年纪后，感觉身体总是累，乏力，没精神，可能就是这个位置出问题了，这个位置起止于头枕、颈肩，止于锁骨肩峰，就是我们的斜方肌，它起到承上启下的作用，这个地方包含了咱们的颈椎，胸椎，还有腰椎， 
同样这几个位置也是咱们身体经常会感受到疼痛，酸胀的关键区域，但是只要咱们去打开身体的“总开关，你会感受到全身都是非常轻松的，一点也不乏累。
下面小松教大家怎么做，时间有点长，我们先点赞收藏起来再一起锻炼吧，动作一，合掌扩胸，双手合十向后拉伸，头微微后仰，每天做50次，一二三四，咱们初次做的时候，动作要缓慢，感受身体的变化。
动作二，头颈反向牵拉，头和手呢向反向牵拉，每天做50次，牵拉的时候呢脖子呀，扭到最大的位置，身体不动，定格3秒，两侧都要去做，
跟着我一起来做，一，向左看，牵拉到咱们能够达到的极限，定格3-5秒，二换方向，三四，牵拉到咱们能够达到的极限，定格3-5秒。
动作三，双手交叉向前拉伸，1234，做这个动作的时候，咱们要站稳，缓缓的去做。让身体有个适应的过程。
动作四，一手护头，一手护腰，做转腰运动，每天做20次，我做背后给大家做示范，一，换方向，二换方向，三换方向，交替牵拉拍打。
动作五，叉腰开背，双手呢，叉腰向后拉伸，1234，俗话说，背薄一寸，寿长十年，这个动作可以很好的锻炼背部，每天做50次，
第六个动作，垫脚尖向后摆来首123四，这个动作呢，可以很好的拉伸颈部，腰部还有腿部经络，
这六个动作呢，每天坚持1到2组就可以了，做完这几个动作后，你最明显的感受就是浑身上下特别的酸痛，这说明你锻炼的方法是正确的，有酸痛感说明咱们身上的筋被拉开了，
这个时候，咱们可以让家人帮我们进行整体的按摩，舒缓一下，如果你不想麻烦别人，也可以给自己准备这样的一款拉背按摩器，它是自动滚轮的，只要拉一拉滚轮就会在身体上滚动，起到按摩放松的效果，
咱们可以拉拉脖子，肩膀，腰部，腿部，拉背的力度咱们的双手可以控制，你想要力度大一点，就把这个拉绳给拉紧一点，如果你想要小点力气，就把拉绳放松一点，
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