|
预备势 并足站立 （1）头正直，下颌微内收，头往，上项，直领，平视前方。 （2）挺胸收腹，两肩放松，两臂自然垂于体侧。左手持剑，剑身贴于小臂后，右手成剑指。 （3）两腿并拢，自然挺直，两脚尖朝前方。（图1）
【动作要领提示】 （1）精神充沛。 （2）身体直立挺拔、自然。 起势一 上步持剑 （1）身体重心向前方移、下降，上体微前倾，头正直。 （2）左脚向前方上步，脚尖向前方，膝关节弯曲；右脚于原地以脚跟为轴，脚尖右转朝向右前方，膝关节伸直。 （3）左手持剑，剑身平贴紧左小臂，使小臂与地面垂直（离胯约30厘米），手心朝后方；右手心朝后方，剑指朝下，肘关节微屈伸向右侧方（距右胯约30厘米）。目视前方。（图2）
【动作要领提示】 （1）.动作要自然、灵活。 （2）.上步时，以脚跟先落地，落步要轻灵，不得跺地。 （3）整个动作是一个过程，中间不停顿就接下一个动作。 起势二 怀中抱月 （1）身体重心向前方移并上抬，上体挺胸、收腹，面朝正前方，头转向左方。 （2）左脚原地不动，膝关节伸直；右脚以前脚掌登地向前方跟步与左脚并拢靠齐，膝关节伸直。 （3）左手持剑屈肘收至胸前，手心向内，剑柄朝右上方；右臂屈肘，使剑指扶在左手背上，将剑抱于胸前。目视左方。（图3）
【动作要领提示】 （1）两手抱剑于胸前，剑身要平贴小臂，剑刃不得靠臂的任何部位。 （2）右脚跟步要快而有力。 （3）左转头要快。 第一势 当堂递手（左手剑） 1.进步前点（仙人指路） （1）上体微左转，朝左前方。 （2）左脚于原地脚尖左转，朝向左前方，脚跟拾起，以脚前掌着地，膝关节弯曲；右脚由左脚前向左方上步，使脚尖朝尢前方，膝关节弯曲，全脚掌着地。 （3）左手持剑，使小臂内旋，屈肘与肩平齐，于心朝下，剑身紧贴在小臂外侧，剑尖朝左方；右小臂内旋，屈肘下落至右胸前，手心朝下，剑指指向左 方。目视左方。（图4）
（4）上体左转90°朗左方，送肩压胯。 （5）右脚于原地不动，膝关节伸肖；左脚上步，使脚尖朝体前方，膝关节弯曲成左弓步。 （6）左手持剑，经左胸前、左腹前划向身体左侧，肘关节弯曲于左胯侧（离胯约30厘米），手心朝后，剑身贴紧小臂，剑尖朝上；右小臂外旋使剑指由胸前向前点出.手心朝上、剑指朝体前方，略高于肩，肘关节自然伸直。目视体前方。（图5）
【动作要领提示】 （1）右脚、左脚连续上步要连贯，中间不得分解停顿。 （2）右剑指前点，力达指尖。 （3）左臂下划时，从攻防动作而言，以剑身为力点做防护动作；右剑指前点是点穴动作，意识上应有攻防观念。 2.马步扎剑（白蛇甩尾） （1）身体重心移于两脚之间，上体右转90°，挺胸、塌腰、落臀。 （2）左脚以脚跟为轴，脚尖右转；右脚于原地不动。两膝关节弯曲，并使大腿与地面接近平行，成马步。 （3）左手持剑，屈肘收于胸前，手心朝下，使剑身甲贴紧小臂，剑尖朝左方；右剑指收于胸前，指向左方，手心朝上，靠向左手成抱剑势。目视左方。（图6）
（4）上体微向左方倾。原马步保持不变。左手反握剑，使肘关节外展微屈，将剑由胸前经左腹前向左方成立剑扎出，剑尖朝左上方、约与上腹同高，力达剑尖；右剑指变拳。伸向右方；拳心朝右下方，肘关节微屈。目视左方。（图7）
【动作要领提示】 （1）变弓步为马步时，要果断迅速。 （2）马步抱剑时，两手臂同合于胸前，再同时分别向两侧分开。右手配合左手用力扎剑，要开合分明、协调一致。 3.弓步架剑（霸王摘盔） （1）.上体微左转朝左前方，含胸、微提臀。 （2）右脚经左脚前向左方上步，使脚尖朝左前方、屈膝；左脚跟抬起，屈膝，成右盖步。 （3）左手持剑，将剑收至右胸前，剑尖朝左方，手心朝下；右拳变剑指收至右胸前，使手心朝上，靠在剑柄上，剑指指向左方。月视左方。（图8）
（4）上体微左转朝左方，挺胸、塌腰、落臀。 （5）左脚向左方上步，使脚尖朝左万，屈膝；右脚不动，腿伸直，成左弓步。 （6）左手持剑向前、向头上方划弧架剑，力达剑身，剑在小臂外侧并贴紧小臂，剑尖朝左，使小臂横于头前上方；右剑指伸于胯右后侧，手心朝下，剑指指向体前下方。目视体前方（图9）
【动作要领提示】 （1）右脚、左脚.上步要平稳快捷。 （2）左手前上架创要快速有力；右手要协调配合。 4.转身后扎剑（毒蜂蜇刺） （1）身体重心不变，上体左转90°，拧腰转臀。 （2）左脚以脚跟为轴，脚尖左转朝向体右前方，屈膝；右脚以前脚掌为轴，脚跟右转并将脚跟抬起，腿蹬直。 （3）左手反握剑，经体左侧方、下方向身后上方划弧、扎剑，力达剑尖，使剑成立剑；右剑指划向头右上方，剑指指向剑尖方向。目视剑尖方向。（图10）
【动作要领提示】 （1）两脚转换要快、要稳。 （2）拧腰转身要迅速有力。 （3）扎剑方向要准。 当堂递手（右手剑） 1.虚步前点（转身依栏） （1）身体重心下落，移至右脚，上体左转约45°，微含胸、塌腰、落臀。 （2）右脚向右上步，使脚尖与上体同向，属膝；左脚尖左转向体左方，以脚前掌点地，膝关节微屈内扣，成左虚步。 （3）左手持剑，屈肘收至胸前，使大小臂折叠，手心朝体右力；右剑指下落至胸前，屈腕变掌，使于心与左于心相对接过左手的剑；左手将剑交给右手后变剑指经胸前向左脚尖方向点出，肘关节伸直。目视剑指方向。（图11~12）
【动作要领提示】 （1）身体重心移向右脚变左虑步时，动作要稳。 （2）左右手交接剑要稳妥。 （3）左剑指前点要快速有力，力达指尖。 2.进步前点（仙人指路） （1）上体微左转，直腰、落臀。 （2）左脚尖跷起，膝关节自然伸直；右脚向前上步，使脚尖朝前，屈膝；左脚尖左转；脚前掌落地，腿仲直，成右弓步。 （3）右手持剑移于体右侧，使小臂与地面垂直、距将约30厘米，手心朝后，剑身贴紧小臂；左剑指变掌，小臂内旋，翻转手掌，拇指朝下，然后左掌抄手变剑指，向左划弧至胸前，再由左胸前向前点出，边划弧小臂边外旋，使手心翻向上方。剑指指向体前方。目视体前方。（图13、图14）
【动作要领提示】 （1）左掌向外划弧做抄手动作变成剑指时，要用腰配合肩的开合。 （2）剑指前点与落脚要向时完成；前点要有力快速，高不过肩。 3.马步扎剑（白蛇甩尾） （1）身体重心移于两脚之间，上体左转90°，挺胸、塌腰、落臀。 （2）左脚尖外展，右脚微收。两膝弯曲并使大腿与地面接近平行，成马步。 （3）右手持剑收至胸前，使大小臂折叠，于心向内，剑身贴紧小臂，剑尖朝下，然后右手反握剑，使肘关节外展、微屈，将剑由胸前经右腹前向右方扎出、力达剑尖，使剑尖约与上腹同高；左剑指屈肘收回扶在右手背上，于心向内，剑指朝右方，大小臂折叠，肘与肩同高，成抱剑势，然后左剑指变拳伸向左方，微屈肘。目视右方。（图15~图16）
【动作要领提示】 （1）变弓步为马步时，要果断迅速。 （2）马步抱剑时，两臂同时合于胸前；马步扎剑时，两臂同时向两边分开。 4.弓步架剑（霸王摘盔） （1）上体直立，微含胸。 （2）左脚经右脚前向右方上步，使脚尖朝右前方，届膝；右脚跟拾起，屈膝，成左盖步。 （3）右手持剑收至胸前，使剑身贴紧小臂，于心朝下，剑尖朝右方；左拳变剑指收至胸前，使剑指朝右方并扶在右手背上，手心朝下。目视右方。（图17）
（4）身体重心向右方移动，偏向右脚；上体右转朝向石方，挺胸、塌腰、落臀。 （5）右脚向右方上步，使脚尖朝右方，屈膝；左脚跟左跳，腿蹬直，成右弓步。 （6）右手持剑，由胸前向布上方划弧，架剑至头前上方，剑在小臂外侧并贴紧小臂；左剑指落于胯左后侧，指向体前下方，手心朝下方，肘关节白然弯曲。目视体前方。（图18）
【动作要领提示】 （1）右臂架剑要快速有力，有防守意识。 （2）力点在剑身，使剑身起到盾的作用。 5.转身扎剑（毒蜂蜇剌） （1）.上体右转90°，顺肩、拧腰、转胯。 （2）原弓步保持不变。左脚跟左跳，脚尖有转；右脚以脚跟为轴脚尖右转。 （3）右手反握剑，经胸前、右腹前、下方、向右后划弧，做转身扎剑，力达剑尖，剑尖高不过胸，肘关节自然伸直；左剑指经左胸前、左肩前向，上方划孤至头左上方，手心朝体前上方；剑指指向右。目视体后下方，（图19）
【动作要领提示】 两脚拧转要灵活。转身要迅速，扎剑要有力。 第二路 摇身旁窃（左手剑） 1.虚步抱剑（转身依栏） （1）身体重心移至左脚，上体右转约45°，合肩、含胸、坐臀。 （2）左脚向左上步，使脚尖与上体同向，屈膝；右脚尖右转，以脚尖点地，膝关节微届内扣成右虚步。 （3）右手持剑，经身体右侧收至胸前，剑尖朝左，手心朝里；左剑指下落至胸前变掌，使手心与右手心相对接过右手剑。目视右方（图20）。
【动作要领提示】 虚步要稳。两手大开大合要协调。 2.上步横扎剑（登山揽月） （1）上体微右转，直腰、顺肩。 （2）左脚不动；右脚微活步，脚尖跷起，以脚趿着地，膝关节自然伸直。 （3）左手持剑微下落全体左侧肋间，手心朝下；右手变掌向前伸出，拇指朝下，肘关节伸直。目视右手方向。（图21）
（4）上体右转，开胸、落臀。 （5）左脚向前上步，屈膝；右脚尖右转，膝关节蹬直，成左弓步。 （6）左手反握剑，向右划弧，再向左后方成平剑横扎，力达剑尖，高不过胸，左臂伸向左脚尖方向；右手掌变剑指向右划弧至体右后方，肘关节伸直，手心朝右后方，剑指指向右下方。目视左方。（图22）
【动作要领提示】 （1）右脚活步、左脚上步要连贯无停顿。 （2）弓步与左手横扎剑要同时完成。 （3）整个动作要一气呵成。 3.回身格剑（狮子摇头） （1）上体向右后方倾斜，微含胸、转腰、扭肩。 （2）左脚以脚跟为轴，脚尖右转朝向前方，腿蹬直；右脚以脚跟为轴，脚尖右转朝向右前方，屈膝成右弓步。 （3）左手持剑上，举至头左上方，剑身贴紧小臂，使大小臂弯曲成90°，剑尖朝后方，手心朝左方；右剑指收至左手背下方，剑指朝上，手心朝左方，小臂弯曲于胸前。目视左上方。（图23）
【动作要领提示】 （1）身体重心后移是闪躲动作，要快，以左小臂向上格挡，剑在外侧起盾的作用。 （2）整个动作要有防守和自我保护意识。 4.马步抱剑（骑马怀婴） （1）身体重心向左方移于两脚之间，身体左转，转向后方，合肩、直腰。 （2）右脚经左脚前向左方上步，使脚尖朝体前方；左脚以脚跟为轴脚尖左转朝向体前方。两膝弯曲并使大腿与地面接近平行，成马步。 （3）左手持剑下落收至胸前，手心朝外，剑尖朝左；右剑指变掌，使右手心与左手心相对扶在剑柄上呈抱剑势，准备接左手剑。目视左方。（图24）
【动作要领提示】 上步、转身要白然，马步要稳，动作要快。 摇身旁窃（右手剑） 1.上步横扎剑（登山揽月） （1）上体微上抬，左转90°，塌腰、微提臀。 （2）左脚尖抬起上跷，直膝；右脚尖左转，屈膝。 （3）右手接剑后屈肘上抬至右肩上，手心朝前，剑尖朝下，剑身贴紧小臂；左手交剑后变剑指经腹前下落全左胯侧，手心朝下，剑指尖朝前。目视前方。（图25）
（4）身体重心偏向右脚，上体微左转，顺肩、塌腰、落臀。 （5）左脚尖左转落地，腿伸直；右脚向前上步，使脚尖朝前，屈膝成右弓步。 （6）右手反握剑，经左胸前向右上方划弧成平剑横扎，力达剑尖，使肘关节伸直，手心朝下，剑尖朝右后方；左釧指经左胯侧仲向左方，肘关节自然伸直，手心朝左后方剑指指向左前下方。目视右方。（图26）
【动作要领提示】 （1）右脚落地成弓步与右手扎剑要同时完成。 （2）左剑指伸向左方时，动作要舒展，力量要充分发挥。 2.回身格剑（狮子摇头） （1）重心向左后方移动，上体向左后方倾斜，微转腰、扭肩。 （2）左脚以脚跟为轴，脚尖左转朝向左前方，屈膝；右脚以脚跟为轴，脚尖左转朝向前方，腿伸直，成左弓步。 （3）右手持剑向右上方格捎至头右上方，手心朝右方，剑身平贴小臂，使大小臂弯曲成90°，剑灾朝后方；左剑指收至右小臂下方，大小臂弯曲于胸前，手心朝右方，剑指指向上力。目视右方。（图27）
【动作要领提示】 （1）重心后移为躲闪动作，要快；以右小臂向上格挡，剑身横于小臂外侧，起到盾的作用。 （2）要有防守、自我保护意识。 3.马步扎剑（白蛇甩尾） （1）身体重心向右方移至两脚之间，挺胸、塌腰、落臀。 （2）左脚以脚跟为轴，脚尖右转朝向前方；右脚向左方微收，两膝弯曲并使大腿与地面接近平行，成马步。 （3）右手反握剑，经体右侧向下、向右方划弧成立剑扎出，力达剑尖，剑尖朝右上方，高不过胸，手心朝后方；左剑指经胸前划弧至体左侧胯旁，剑指指向右下方。月视右方。（图28）
【动作要领提示】 （1）由弓步变马步要沉稳。 （2）扎剑要方向明确，快速有力。 4.回身扎剑（白蛇甩尾） （1）身体重心向右方移动，身体右转180°朝向后方，挺胸、塌腰、落臀。 （2）左脚向右方上步，使脚尖转向后方；右脚以脚跟为轴，脚尖右转朝向后方。两膝弯曲成马步。 （3）右手反握剑，经胸前向右成平剑扎出，力达剑尖，剑尖高不过胸；左剑指扶在们背上，手心朝右，肘关节弯曲于胸前。目视右方。（图29）
【动作要领提示】 扎剑要方向明确，快速有力。 5.回身格剑（狮子摇头） （1）上体向左倾斜，转腰、扭肩。 （2）左脚以脚跟为轴，脚尖左转朝向左前方，屈膝；右脚跟向右蹬眦，开步，脚尖内扣，直膝，成横裆步。 （3）右手持剑向上方举格至头右上方，手心朝右，剑尖朝后，剑身贴紧小臂，使大小臂弯曲成90°；左剑指经胸前向上方划弧至头左侧上方，使手心朝前，剑指指问右方。目视体右方。（图30）
【动作要领提示】 同前左手剑回身格剑（狮子摇头）。 |
|
|
