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有糖尿病的人之所以要做运动，是要帮助机体增加对血糖的消耗，只要能达到这种目的的运动都是有效的，并非一定要出门才算是运动，在家里也可以做，即便是卧床的老年人也能做，比如：
原地踏步。很简单就能完成，每次吃完饭半个多小时后站起来原地踏步，坚持30分钟。 打太极拳或八段锦。用手机下载一个太极拳或八段锦的视频学着做，既可疏通筋骨， 又能愉悦心情，每次做30分钟左右。
做做体操。最简单地就是做广播体操，把每个动作都做到位，可以调动全身组织器官参与其中，也可以来一段广场舞，对调控血糖非常有帮助。
力量锻炼。比如举举哑铃和下蹲运动，这种运动对增强肌肉力量和爆发力非常有帮助，肌肉强壮了对血糖消耗的持续性会很长，而且对增强心肺功能作用很大。卧床的老年人上臂举哑铃、下肢抬抬腿也能起到运动的作用。
做做家务。做家务其实也是一种中低强度的运动方式，比如烹饪、拖地、擦桌子、整理家、修剪花草等，而且还有助于于，调节久待在家带来的不良情绪，家人满意自己也高兴。
总之，因地制宜地让身体动起来就能达到运动的效果，不要以年龄大了就长时间躺着坐着不动，这都是“懒”的思想在做怪。你明白了吗？告诉更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！
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