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春生夏长，现阶段是孩子生长发育的好时机，很多家长都想让孩子多长几厘米。最近，我就经常收到家长的留言，大多数都在问'吃点什么能让孩子长个？’其实，想要孩子补得进、长得高，首先要清除追高路上的'障碍’，然后再考虑如何补。今天我就来说说，家长应对的方法和思路。 很多家长帮孩子追高的时候，会抓紧一切的机会去进补，让孩子多吃一点东西，多喝两碗汤，但为什么增高的效果就是不理想呢？ 大多是因为家长光盯着“补”，忘了“清”。 打个比方，一辆汽车想要在高速公路上飞驰，一定不能在公路上设置路障，不然，车又怎么能开得快呢？ 孩子想要长个子也是一样的道理，如果过程中有很多阻碍，他们的阳气就很难顺利地向上升发，此时，给孩子吃再多的补品，都很难长个子。 对孩子来说，夏天既有生长的机遇，也有很多不利于生长发育的季节因素。这些因素都会影响孩子长个、长肉，甚至还会导致他们身体不适。  障碍一：积食 孩子的生理特点是“脾常不足”，积食的问题很常见，这也是他们生长发育过程中的“第一大敌”。 孩子饮食不节，一不小心吃多了，就会积食。积食停滞在脾胃，占据了大部分的空间，脾胃过载就会运化失常，孩子不仅没胃口、不爱吃饭，还会吸收不了营养、补不进去，甚至出现身体不舒服的情况。 所以，想帮孩子追高，家长一定要做到合理喂养、科学调补，尽可能地不让孩子积食，减轻脾胃的运转压力，为食补腾空间。 ● 坚持“10秒法”，控制好消化 在这段时间，家长要控制好孩子的饮食，日常以清淡、易消化的饮食为主。其次，家长每天都要坚持用“10秒法”来观察孩子的消化状态，如果发现孩子有舌苔厚、口气大、大便不正常、睡不好等积食表现，就要及时地消食导滞，吃少、吃软、吃素，家长可以用山楂、麦芽、莱菔子等消食食材煮水，喝两三天。 也可以喝新三星汤。 新三星汤组方： 山楂：消食、健胃、行气¹ 麦芽：行气消食、运脾开胃¹ 莱菔子：消食除胀、通利大便¹  障碍二：湿气 脾为阴土，喜燥恶湿。偏偏夏天潮湿多雨，湿邪对脾胃的威胁很大。尤其是今年，整个广东地区经常处于一个暴雨的状态，湿邪更加凶猛。 孩子形气未充，抵御邪气的能力是不足的，很容易感受湿邪。湿困脾土，脾失于健运，就会“罢工”。孩子没办法从吃进去的食物中吸收到营养，生长发育缺乏“能量”，孩子就很难长个子。 孩子体内的湿气，就像胶水一样粘住脾胃，让脾胃“寸步难行”。时间久了，孩子脾的运化能力就会急速下降，继而出现脾虚。脾土生肺金，脾虚则肺卫不足，孩子的抵抗力就会差，容易身体不适，尤其是容易出现呼吸道方面的问题。一旦如此，孩子就更加没办法进补，也很难长高。 更重要的是，湿邪是阴邪，阴邪易损阳气。阳气是生长发育的原动力，阳气亏虚，孩子自然不长个，如果不及时排湿，他的身材就会又瘦又小。 ● 忌口避湿 首先，家长要懂得帮孩子避湿、防湿，从源头开始抓起来。比如阴雨天气减少外出，在家也要多开空调抽湿，洗过的衣服一定要烘干再给孩子穿。这段时间的饮食也要非常注意，别让孩子吃容易生湿助湿的食物，比如水果、牛奶、雪糕、冷饮、糖果、蛋糕、田螺、海鲜等等。 ● 及时排湿 我们说，辨证调养。应对湿气也一样，家长要分清寒湿、湿热、湿滞，再对证用方，调理的效果才会好。 若孩子有舌质淡、舌苔白腻，大便稀烂、不成形、挂壁、便后难擦干净，小便清长，肚子咕咕叫等表现，就表示孩子有寒湿，家长可以用佛手、砂仁、茯苓、乌梅、丁香等食材，给孩子煮水喝，连续喝两三天。 也可以给他喝茯仙清。 茯仙清组方： 佛手：疏肝、理气、和胃¹ 砂仁：化湿、开胃、温脾¹ 茯苓：利水渗湿、养脾宁心¹ 乌梅：敛肺、涩肠¹ 丁香：温中降逆、益肾温阳¹ 若孩子有舌质红、舌苔黄腻，大便稀烂、不成形、挂壁，便后难擦干净、便后肛门痛，口水黏腻，口舌生疮等表现，就表示孩子体内有湿热，家长可以给他喝木棉花薏米猪骨汤，连续喝两三天。 木棉花薏米猪骨汤：木棉花8克，薏米8克，猪骨100克，陈皮1克，姜2片 （3岁以上可以喝；蚕豆病可以喝） 若孩子久湿难除，长期舌苔厚腻、舌边有齿痕，喉咙经常有一口痰，就要考虑孩子湿滞了。家长可以给孩子喝七运汤，每周喝两三次，坚持一段时间。 七运汤：谷芽10克，麦芽10克，山楂5克，陈皮2克，火炭母10克，甘草3克，土茯苓15克 （3岁以上可以喝；蚕豆病可以喝） 清除障碍后，补足肾精、肾气 孩子的生长发育与肾关系密切。肾主藏精，掌管生殖与生长发育，肾精、肾气都有促进身体生长发育的作用；肾主骨、生髓，肾精充足，骨髓生化有源，髓以养骨，则骨骼坚固有力，孩子自然能长个。 家长不妨自查一下，观察一下孩子是否有尿床、头发疏黄、龋齿、胆小、腿脚无力等表现，如果有，就提示孩子肾的功能是羸弱的。这种情况下，在清除了前文我提及的两大障碍后，就要尽快调理，将肾精、肾气补足，以免影响孩子正常的生长发育。 ● 多吃黑色食物 孩子脏腑娇弱，不适宜峻补，只适合平补，所以，家长在食材选择上，要格外留意。 我们说，“黑色入肾”，多吃黑色的食物对肾大有好处，像黑豆、黑米、黑芝麻等，家长都可以多给孩子吃一吃。食养方面，可以选择黑米粥、黑豆浆、莲藕排骨黑豆汤等，一周安排两三次都是可以的。 ● 适当安排食养 一方面，肾为先天之本，脾乃后天之本，孩子先天不足，可以通过调养脾胃来补；另一方面，脾主运化，脾胃健运，吃的东西才能被吸收，才能补得进，进补才有效果。 养脾益肾的食材，我多数会选择山药、芡实、莲子、茯苓等¹，家长可以用这些食材煲汤、煲粥给孩子吃。 也可以喝新四神汤。 新四神汤组方： 山药：养脾益气，脾肺肾同补¹ 芡实：运脾化湿，脾肾同补¹ 白扁豆：养脾益气兼化湿¹ 南杏仁：润燥养肺，通利大便¹ ● 利用穴位贴辅助调理 除了食养，家长可以借助“外用方法”帮孩子补充肾气，让他长长个子。 家长可以取一贴许暖贴贴在孩子的命门穴、身柱穴、肾俞穴，三个穴位可同时贴。但因为许暖贴全方偏温热，建议在孩子没有身体不适、没有上火的情况下贴。    << 滑动查看下一张图片 >> 参考文献 1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年.  |
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来自： woainijingzhi > 《春季食疗长高》
