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北苏，国家二级心理咨询师，用心书写每一篇专栏，与你一起遇见内在和谐·内心富足·内有智慧的自己。  在【带你走出背叛的痛苦】这个专栏里，我们探索过一些观念的影响，例如“婚姻遇到背叛就再也不会幸福了”，“对待背叛自己的人就不能原谅”，“遭遇背叛就代表自己不被爱不够好”等。 这些观念或许会有一定的道理，但是这些观点会成为婚姻危机里帮助你解决难题的助手，还是成为让你更加痛苦无奈的绊脚石，是需要你有意识甄别的。
在婚姻危机面前，有意识地与一些观点解套是必要的。 解套的意思就如刚刚提到的例子，你可以借用某一个观点的提醒，但不可让观点完全掌控你，不要让观点控制你的选择，也不要让观点影响你的判断。 观点有一定的道理，但它并不是解决婚姻问题的真理。 在遭遇背叛的婚姻里，从观点中解套是至关重要的，无论你是处在抉择中，不知该原谅还是不原谅；还是在选择后，在已经原谅或离婚的生活里，你都需要有意识的去拓宽你人生的可能性，而不是用一个观点来消耗自己、禁锢自己。 如何可以在你的选择里，让结果更靠近你所期待的，对于被背叛者来说，比较重要的就是要对自己有足够的相信和支持，把更多的精力用在创造更多可能性的行动上，不要把精力用在选择之后的种种怀疑与焦虑中。 在原谅背叛的选择里，有一个高频的观点是“原谅背叛等于卑微”。
不能轻易离婚，或是已经原谅了背叛，可是内心却纠结着怀疑着自己是不是太卑微了，这样无疑对摆脱痛苦是无用的。 带着这份怀疑，被背叛者也很难在自己的选择里过得好。
第一：请你思考，为何原谅背叛后，你会担心自己是不是卑微？从字面的意思来看，伴侣背叛了，而你选择留在婚姻里，你担心自己是卑微的，你不想自己是卑微的。 为何你会这样在乎卑微，有一个观念会说，“原谅一个背叛的人，没有因为他背叛而惩罚他，反而还原谅他，这是卑微的”。 卑微会让你怎么样呢？一般有两种可能。 一是你会害怕自己被瞧不起，害怕自己太懦弱了；你把自己的原谅视为懦弱无能。 二是你害怕自己会不被珍惜，你害怕你原谅他在情感上对你的背叛，就是一种对他背叛的纵容，你害怕他会因此更不看重你，他会更加肆无忌惮的不爱你。 在担心自己是卑微的底层，是更深层的恐惧，你在怕，怕自己被瞧不起，怕自己懦弱不被爱，怕自己会再被伤害。 找到你内在隐藏的恐惧，看见这份恐惧，你就会明白你真正需要面对的是你在如何看待自己，以及你的能力让你在如何看待自己。 如果你的内在不恐惧，怎样选择你都不会是卑微的，你都可以有底气也有信心；如果你内在的恐惧一直在，你就会活在卑微的能量状态里，担心原谅是不是错了。 第二：从两个角度解套“原谅背叛是卑微的”这个观点对你的束缚。 为何你会害怕原谅背叛后，会被伴侣瞧不起，会被他视为软弱，会不再被爱，甚至会被他再一次伤害呢？ 源于一个更深的观念是：面对伤害，我们要还击；如果不还击，且还要原谅伤害我们的人，那就是软弱，就会被对方看轻。 一个观念，叠加一个观念；我们会看到在我们的潜意识里，很多我们没有觉察到的观念、看法在替我们做决定，在主管我们的思想和人生。 结合第一点的分析，你可以从两个方向帮助自己从“原谅背叛=自己卑微”的观点里解套。 方向一：核查和调整现实状态，看到自己不卑微的信息，帮助你去到对卑微的怀疑，如实的看待自己。 从关系层面，从外在层面去搜集更多信息，你与自己核对，你是否在以卑微的方式留在婚姻里。 这一点是重要的，你要明确地看到留在婚姻里的你，到底是不是卑微的；如果你真的有卑微的行为，也是需要你及时调整和避免的。 如果没有卑微的行为，那就可以更新对自己的看见。
你帮助自己审视你是否真的在当下的婚姻里呈现卑微的状态，核查自己是否有在现实中有卑微的行为。如果你是以你和家庭的需要为出发点原谅背叛，你并没以卑微的、离不开他的、祈求对方重新爱你的理由去原谅，你就不是卑微的。 如果你在决定原谅背叛时，与伴侣有过正式商谈与沟通，你明确表明过你的婚姻底线，你也明示过以后在婚姻家庭为重的基础上，你期望你们夫妻共同履行义务，有所担当，还婚姻和家庭稳定与幸福； 你并没有因需要他回头，而放弃你的婚姻底线，你也没有因为需要他回归，而对他妥协迎合、不敢对他再有要求，你就不是卑微的。 如果在原谅背叛后的婚姻里，你与伴侣的相处是平等状态，你没有因为要修复你们的关系而压抑你的感受与情绪，你能够平等真诚的与其沟通，你能够如往常一样提出你的需要，你没有因为害怕他不高兴而压抑自己，你就不是卑微的。 这是现实层面，通过重新核查对你原谅背叛的过程做一个重新的梳理，如有卑微的部分就调整，没有卑微的部分就如实的看到自己，给到自己公平评价。 方向二：直面你内在的恐惧，重新正视自己，相信你自己，用你的实力摆脱“卑微之感”对你的影响。 在前文我们分析到，原谅背叛后害怕自己是卑微的，其内在原因是，你的内在存在着恐惧。 你可能害怕他会不再爱你，害怕他会瞧不起你，怕你的原谅换不来感恩反而是让他觉得你好欺负；这些恐惧归根结底源于你对自己的不相信。你不相信自己值得被爱，你不相信自己会被爱，你不相信自己可以保护好自己，你也不相信你自己可以创造属于你的幸福。
想要不卑微，就要直接面对你内在的恐惧，自己为这份恐惧背后的需要负责，自我满足自我依靠，而不是把“权力”拱手交给对方。 你可以尝试着给到自己认可、爱、相信、以及允许，允许你做了选择，允许选择背后的结果不由你掌控，； 并给到自己欣赏，欣赏你在受伤的情况下仍然有勇气为自己和家庭的需要敢于尝试，敢于给伴侣机会，敢于给你们的婚姻机会。 如果你可以相信并认可自己，也足够有能力保护自己，你就不用要求伴侣给你什么，你就不会觉得原谅背叛是一种卑微。 反而你能够以更稳定坚定的状态去经营婚姻，让你们的关系平衡发展。 你的原谅不是求他给你一个承诺，也不是为了被爱而放弃底线，你在为自己的人生负责，你就不会让自己活成卑微的样子。 相反，为自己的需要而努力，为婚姻家庭而担当，你是自己生命中的英雄，是这场婚姻危机中的智者。 北苏总结：在我们成长的历程中，我们会习得很多有用的观点，这些观点在过往的生活里给了我们很多的保护与支持，这些是值得肯定的。
原谅了背叛，又总是怀疑自己是卑微的，这种情绪担忧无论是对关系的重建，还是对内在的身体健康都是不利的。 如果你留在了婚姻里，请你好好地欣赏自己，也请你抱抱自己，然后坦坦荡荡的，带着你的期待、你的行动，以及你对自己的保护，在你的选择尽情的用心的去生活。 作者：北苏，国家二级心理咨询师，全球萨提亚网络认证受训教练师，情感作家、今日头条年度十大情感号创作者，百度百家号百大创作者，与你一起遇见婚姻幸福、内在和谐、内心富足的自己。 |
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