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控糖之“十吃十不吃” 1. 花生，应常食。 2. 生菜，得常吃。 3. 黑米，需常吃。 4. 燕麦，得常食。 5. 糙米，要常食。 6. 藜麦，得常食。 7. 豆腐，需常吃。 8. 豆干，要常吃。 9. 西芹，得常吃。 10. 蘑菇，应常食。 十不吃： 1. 烤鸭（油脂多且升糖快） 2. 咸鸭蛋（高钠食品） 3. 烤猪蹄（高脂且高热量） 4. 红烧肉（糖油混合） 5. 汉堡包（高热量食物） 6. 披萨（糖油混合） 7. 油条（劣质碳水） 8. 葱油饼（糖油混合） 9. 饼干（糖油混合） 10. 蛋糕（热量超高） |
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