便秘的危害:长期严重的便秘,可使人的精神紧张,头昏脑涨,口舌生疮,爱发脾气,吃不下饭,睡不好觉。 更为危险的是,便秘时往往蹲的时间很长,患者脸红脖子粗,也解不出大便。还可能会造成血压升高,导致脑血管破裂、心肌梗死等。因而,必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。 今天,老郭就带你走进知识的世界中,告诉你一天中最佳的排便时间点,以及为了缓解便秘,该如何进行有效的预防以及改善! 01 最佳的“排便时间”是卯时 1 清晨5-7点 定期地进行排便的话,对于身体的健康非常有好处。 很多人都会选择在早晨的时间带进行排便。 因人体在经过一夜的新陈代谢后,会导致身体内的废物堆积在肠道中,需要进行的排出去,此时肠道就会在规定的时间内,发出排便的信号,长期的将排便的时间进行固定,从而让你的排便成为一种习惯,让你的肠道更加的健康,避免毒素堆积的情况出现。 2 睡前时间点 睡前进行排便的恶化,可以更好地减轻肠胃的负担性。 进行一天中的第二次排便,对于一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出,避免了睡觉期间,对于体内的毒素占有大肠,导致毒素的堆积,影响到睡眠质量,身心的健康发展。 睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质,从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。 02 最佳的“通便穴位”是支沟
对于便秘的患者来说,便前花上5分钟时间进行按揉支沟穴的话,可以有效排出黑臭宿便,从而赶走便秘的情况。 支沟穴属手少阳三焦经,位于前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。 按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感,对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行,起到保健养生的作用。 03 最佳的“降压运动”是这个 我们再介绍一个小动作,对治疗便秘,预防中风,缓解手脚冰凉有一定的效果: 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。 【动作要点】 肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。 【注意事项】 开始练习时,不要过劳,太累了就歇一会。反复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。 |
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