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不少读者觉得，人只要还能吃、能动，就不算过度疲劳，只有累的站不起来了、在病床上躺平的人，才算过度疲劳。 这其实是个很危险的信号，因为人的健康，是有一个量变到质变的过程，会有一个临界突破的，一旦突破，身体仿佛摧枯拉朽、神仙难救，一个小感冒也能归西。 所以中医讲究治未病，就是在身体没有兵败如山之前，尽量给你拉回正轨。 其实生活中，有些信号，已经显示了疲劳过度迹象，不要茫然漠视、悔之晚矣： 睡眠问题 睡醒了也没精神，白天也总没精神、昏昏欲睡，这就是身体想休养的强烈信号；晚上呢，使劲睡却睡不着、侥幸睡着了，还乱做梦、易醒，更何况还得熬夜的人。 阴平阳秘、气血充足，脾胃肝胆、心肾平衡的人才能睡的快、睡的深、恢复的好，否则，想睡个舒服觉？那绝对是奢望。 精力问题 做什么都提不起兴致，也没有精力、体力去实现，莫名的疲惫，能坐着不站着，能躺着不坐着，而且随便干点啥就特容易疲劳，拿个快递、爬个楼梯、走两步，都要气喘吁吁、心脏乱跳，感觉体力还不如退休的老人。 情绪问题 烦心事多、焦虑事多，容易抑郁、绕圈，喜欢叹气、陷进去拔不出来，又或者情绪波动比较大，有些狂躁、需要发泄，老是回想那些不愉快的人和事，感觉心累嘈杂。 一个人静处、不胡思乱想的时候，会舒服一些。 健康问题 身体疼痛、精神难以集中、头肩颈僵硬不适、皮肤暗沉、黑眼圈眼袋、须发早白、眼睛酸涩睁不开、脱发掉发、记忆力下降、头晕、心悸心慌、胸闷气短、食欲降低、声音嘶哑、大便失调。 更容易生病，生了病不容易好，侥幸好了，也不容易恢复体质，自感体质、免疫大不如前。 如果您有以上这些征兆，毫无疑问，你的身心已经疲劳过度了。 如果从中医角度分析分析，其实无非就是： 气血不足（体力不济、气色不佳） 脾肺虚弱（食欲下降、痰多胸闷气短便秘） 肝肾损耗过度（精力、耐力、智慧全面下降） 心脏失养（心悸心慌） 寒湿淤血等阻滞气机（疼痛僵硬、身体沉重） 。。。 若想全面恢复，需要身心、环境的全面配合改变，不是人人可得的机缘，因果所引、业力所致。 若有医缘，能找到靠谱的中医，坚持全面调理一段时日，也能让身心能量重新提升。 但假如没有这些个机缘，怎么办呢？笔者这里再给出2个普适大众的出路，以此创造机缘： 第一，要养 尽量避开那些对身心消耗的人和事，尽量放下可以不需要的欲念和身外之物，少对外消耗，多关注自心，以此养神，精神的消耗是对人体最大的消耗。 其次，现在逐渐进入夏季，在午时12点前后，心经旺相之时，午睡10-20分钟，可以极大的补充恢复精力，尤其那些晚上睡眠差、必须熬夜的人。 学习应用中医、懂得辨别自己体质，可以针对体质进行日常的调养，比如气虚明显的，补充点人参、黄芪，不懂的，可以搜索笔者以往的一些文章，这里不展开了。 有条件的，每天早起之后，精神体力尚可时，打坐半小时到一小时，打坐中，什么都不想，不要有任何杂念，一旦意识到杂念就清除杂念，不要执着任何念头，一旦过了临界点，就会进入一种身心舒适的入静状态，可以给你回精、回血、增添智慧、创造机缘。 第二，要想 想什么？不是想那些让人焦虑抑郁的人和事，而是要想人生的解脱和出路，如何处置这世间一切的烦恼，如何摆脱贪嗔痴慢疑，如何让身心得到真正的清静？ 挤出时间，在清静中，去思考这生命中最该思考的问题，只要你想去想、你敢去想、你努力去想，常常去想这个生命的出路、生命的真正意义，去想、去觉醒、去提升正念，让“想”多于“情”，那世间的一切都会加持于你，一旦机缘到位，多行善事，上天自会为你开启真正的解脱之门。 世间法门千万种，本文所言仅为笔者个人经验，每个人的精神体质皆不同，本文所介绍之知识，也不会适用100%所有人，身心调养应根据个人情况，在使用时因势利导、因人而异、因人制宜。
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