夏天“绿豆配一宝，少往医院跑”！健脾消暑，可惜知道的人不多

现在的天气越来越热啦，很多朋友还没有完全的适应，忍不住的想要吃一些冰冰凉凉的食物来消暑。

说起夏季消暑的食物，我建议大家可以吃一些绿豆，不仅能够祛暑解毒，同时也能够起到很好的健脾、祛湿的效果。绿豆可以说是众多的食物中，既能够保证健康，又比较适合夏季食用的食物了。

 夏吃绿豆好处多 

｜  1. 保护肠道

绿豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养成分，并且绿豆所含的膳食纤维更是非常丰富的，可以帮助我们加速肠道的蠕动，促进排便、通便，能够保持肠道的健康。

｜  2. 维持电解质平衡

天气热的时候，很多朋友都比较容易出汗，出汗过多，就会导致我们体内的钾和水分流失比较多，这时体内的电解质平衡就会被破坏，在这个情况下可以吃一些绿豆，绿豆能够起到很好的祛暑益气效果，不仅能补充我们身体所需要的水分和无机盐，也能帮助我们维持体内的电解质平衡。

｜  3. 保护肾脏

多一些绿豆还能很好的保护我们的肾脏，它里面含有一种酶，叫胰蛋白酶。这类酶可以减少我们体内蛋白质的分解，能够很好的保护我们的肾脏。

 绿豆的黄金搭配 

绿豆对身体有着很好的滋补疗效，每天吃一些能够很好的保护身体，除此之外，绿豆搭配其他的食物会更高。

｜  绿豆+小米

绿豆粥是很多人喜欢的夏季食品，而加入一些小米来煮粥会更美味。小米为碱性食品，能中和绿豆的酸性，从而起到清热解毒、降火止渴、消暑除烦等功效。同时，小米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，改善便秘问题。

｜  绿豆+黄瓜

绿豆与黄瓜都是夏季常见的食材，它们共同搭配起来既清爽又美味。黄瓜富含的水分不仅可以滋润肌肤，还可以清热解毒，与绿豆相互协作，可以缓解肠胃炎、口腔溃疡等症状。

此外，黄瓜还含有维生素C和维生素E等抗氧化成分，能够延缓衰老过程，还可以减轻皮肤泛红、眼睛发涩等不适症状。

｜  绿豆+芝麻

绿豆和芝麻一起制成的汤圆或者粥，清香味美，营养丰富。芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素B1、B2等多种营养，对皮肤有很好的滋润效果，而且还可以帮助降低胆固醇，防治心血管疾病。

以上三种食物搭配绿豆一起食用，可以达到更好的养护效果。老年朋友尤其要关注自己的日常饮食，建议大家要多尝试这些组合食品，不但能保持身体健康，还能带来更多的味觉享受。