每天“最”养生的两个小时，这3件事一定不要做！

每天当中最“养生”的两个小时！是哪个时间段？那就是亥时（21点-23点），也被称作“人定”，人定即人静！

从中医角度认为，亥时是三焦经最旺盛的时候，而三焦又在六腑当中最大，主一身之气、疏通水道的作用。

你看看那些百岁老人，是不是都注意在这个时间段卧床休息？这个时间段，三焦通百脉，如果能养成在亥时卧床休息，对身体健康大有益处。

可现实往往是：过了晚上10点后，感觉“夜生活”才刚开始，尤其到了周末，各种熬！这也是为什么现代人的身体那么多亚健康问题！

亥时，这3件事尽量别做

1

手机不离手

想必90%以上的人都有睡前刷手机的习惯，碰到自己喜欢的短剧，便难舍难放，可你知道吗？此时刷手机会大脑收集到的信息会让神经越来越兴奋，到你想睡的时候，发现根本睡不着！而长期用眼，还会损耗肝血，第二天起来昏昏沉沉，没点精神！长期以往，损耗阳气。

2

一到睡觉前就肚子饿

这点有没有中？现在很多人到了晚上临睡前，感觉肚子饿，于是干脆吃个宵夜在睡，如果你晚餐有正常，这个时候能忍住还是尽量忍住，不要给胃造成负担，而且晚上睡前这个时间段进食，会加重脾胃负担，让体型越来越胖！

3

大汗淋漓

很多上班族由于白天工作了一天，想趁着下班去健身房或者室外跑步大汗淋漓一番，但其实这样反而会刺激神经，让大脑兴奋影响睡眠，不是不提倡运动，建议可以把运动时间安排在18:00-20:00这个时间段，晚上是养阴的时候，也建议别做太剧烈的运动。

亥时，这样做更养生！

1

冥想和呼吸

不妨在这个时间段，静坐下来进行冥想和呼吸练习，冥想能够帮助放松紧张的压力，同时还能提升专注能力，而深长的呼吸练习可以帮助大脑神经放松，对睡眠有益。同时还能让气血修复，让你第二天精力满满！

2

简单拉伸

劳累了一天，这是不论是肩颈、腰背、双腿都很紧绷，这是不妨做一些简单的瑜伽拉伸，帮助肌肉放松，促进身体血液循环。

3

听听轻音乐

睡前可以听听轻音乐，例如一些海水声、鸟叫声、颂钵敲击声，这些大自然声音对身体磁场有良好的修复能力，听完你会感觉身心放松。

4

泡泡脚、按摩小腿

入睡前泡泡脚，水温别太高，泡脚的同时搓搓小腿肚子，揉揉脚底，舒缓一天的疲劳，还可以起到强腰固肾的作用。

最后，分享一首非常适合在临睡前聆听的音乐给大家，不妨收藏好这篇文章，想听的时候随时可以听。