[千金难买老来瘦 存钱不如存肌肉 ]——原卫生部副部长谈肌肉流失（重要）

可怕的肌肉流失症

人衰老最主要原因是肌肉流失。

    —— 卫生部原副部长   王陇德

“ 千金难买老来瘦   存钱不如存肌肉  

原卫生部副部长谈肌肉流失

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原卫生部长王陇德谈肌肉流失

怎样补救肌肉流失？

 1、迅速补给蛋白质和维生素补剂：

      通过进食一定量的蛋白粉或者复合维生素制剂，让身体迅速吸收蛋白质和各类维生素，以此减缓肌肉流失的速度。

2、中药汤剂：

      从中医学理论讲，脾主四肢，主肌肉，而且脾胃为后天之本。通过适当的补益脾胃来达到补救肌肉流失的功效。

3、适当用些激素：

      对于部分患者，可以使用适量的睾丸酮激素或者是类固醇类的激素来补救。但是激素药物有副作用，必须要在专业医生的指导下使用。

4、日常饮食营养充足且全面

      除了进食补剂补救肌肉流失之外，日常饮食可以多吃牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，还可以适量多吃新鲜蔬菜、水果来补充各类身体所需的营养元素。

5、坚持身体锻炼

      坚持每天至少半小时的运动，或者在健身教练的指导下进行系统性的锻练。