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莎士比亚在《麦克白》中写道：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。” 睡眠，与我们的健康息息相关，好的睡眠，是一剂灵丹妙药，帮助我们快速恢复体力。 可是，在赚钱养家的重担下，很多人因熬夜透支了身体，最后还得拿钱换命。 长期熬夜会让人精神萎靡，而早点睡觉却能让人活力满满。 中年以后，早点睡觉，其实就是在赚钱。  早点睡觉，是健康的最佳良药 知乎上有个问题：“坚持早睡早起一个月，会怎么样？” 有位网友列出了五条好处： “精神饱满，效率高；改善免疫，稳血糖；保护心脑，防癌症；控制食欲，不发胖；心态阳光，少争吵。” 早睡，让人拥有抵御生活的盾牌，让生命焕发出新的生机。 而晚睡，却会给身体带来不可预估的伤害。 前段时间，潮新闻客户端报道过一个故事。 小嫣就职于杭州一家公司，因为赶项目，经常忙到深夜或凌晨。 有一天，小嫣醒来发现自己的眼皮特别沉，像挂了重物似的，根本睁不开。 最开始，她认为是疲劳导致，休息一下可能就会好转。 然而，再次入睡后醒来，眼睛依然睁不开，即使休息到第二天，眼睛也只能睁开一条缝。 无奈之下，小嫣只得赶紧去看医生。 在看病的过程中，年纪轻轻的小嫣，一路上都需要家人搀扶，让旁人误以为她是视障人士。 经过诊断，医生发现，小嫣患上了“眼肌型重症肌无力”症。 这种病的发病率极低，而小嫣发病的原因，主要是经常熬夜。 其实半年前，她也有熬夜后眼睛睁不开的症状，只是在休息后有了缓解，也就没在意。 没想到，这次熬夜让她的免疫系统下降，导致再次发病。 住院治疗一段时间后，小嫣的眼睛才慢慢睁大，逐渐恢复正常。 熬夜，是威胁健康的“隐形杀手”，而早睡，能解决大部分健康问题。 钱锺书曾说：“一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。” 睡眠，是大自然给予我们的甘露，它决定了我们的生活质量。 早睡，让人的精神状态变好，免疫力得到提高，并且省下不少医药费。 那些懂得生活的人，都明白早睡的重要性。  早睡，能解决人生中80%的问题 契诃夫在《世界名言录》中说：“睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体和精神的。” 睡眠不好影响情绪，无法让人快速进入工作状态，还会给身体带来不可逆转的伤害。 而早睡，能解决生活中80%的问题。 亚马逊的创始人杰夫·贝索斯，是一个深谙睡眠重要性的人。 虽然业务繁忙，但不管什么时候，他总是朝气蓬勃地出现在办公室。 贝索斯之所以能长期保持精力充沛，归功于多年来的睡眠习惯。 他从不设置闹钟，经常是睡到自然醒。不仅晚上睡够8小时，中午还会休憩片刻。 为了保证睡眠，他多年来保持三个习惯：在办公室放一个睡袋，从不无故减少睡眠时间，不在早上开会。 作为公司创始人，贝索斯最重要的人生难题，就是做出有质量的决策。 而睡眠对于他来说，就是每天做出三个明智决策的关键。 他在一次访谈中说： “我会优先考虑睡眠。因为精力足够，我的情绪管控会更良好。作为每天必须做出千万决策的领导者，若是因为疲倦或情绪降低了质量，是不划算的事情。” 由于早睡让他能量充足，所以他每天都能保持清醒的头脑，面对繁重的工作事务时，始终能做出最优质的决策。 蒂姆·罗斯在电影《没有青春的青春》中说：“少睡一小时，并不能多做出一小时的成绩。有时恰恰相反。少睡一小时，第二天的精神状态、效率、健康和思考能力还会降低。” 身体在熟睡中放松，会有足够的安全感，而那些负面情绪，也会在沉睡中慢慢消解。 不仅如此，当新的灵感涌入大脑后，灵魂也会彻底觉醒，有精力面对未知和挑战。 早睡，让人以良好的心态直面人生，掌控生活的节奏，成为扭转命运的强者。  坚持早睡，是人生最好的投资 《人民日报》中说：“能好好地睡一觉，犹如获得了第二次生命。” 熬夜，是对身体最大的损耗；而早睡，是人生最好的投资。 那么如何才能坚持早睡呢？希望这三个建议，能帮助到你： 1.早起倒逼早睡 《读者》中有句话说得好：“早睡早起，沐浴更多的阳光，让身体跟大自然更好地连接起来。” 《曾国藩年谱》中，提到曾国藩“每日未明而起,甫明而食,凡十馀年如一日”。 他将早起作为强制性要求，不仅向朋友公开自己的计划，还请他们监督自己。 在早起倒逼早睡后，他养成了规律的作息和读书习惯，就连内心也变得强大和富足起来。 2.给早睡赋予价值和意义 要让早睡持续下去，不妨给自己设定一个目标，给它赋予价值和意义。 例如：减少疾病的发生、抛弃生活的烦恼、改变自己的皮肤状况等。 让睡眠修复身体的疲劳，增强大脑记忆力，调整自己的心情，进而拥有积极的生活状态。 当早睡与我们的目标相契合，每天早点睡觉就不再是难题。 3. 坚持规律性运动，进入深度睡眠 有临床研究表明，那些进行规律性运动的人，睡眠质量会更好。 运动是最天然的养生，有氧运动，经常被推荐于改善睡眠质量。 因为轻度的疲劳，可以通过休息得到恢复和补偿，并且对失眠有辅助疗效。 坚持规律性运动，能让人精神放松，有助于深度睡眠。 既能给身体充电，也能够治愈自己。  |
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