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“上杆至顶点时杆身基本与地面平行，杆头指向与目标方向平行。”这是很多高尔夫业余球友都在追求的教科书式的上杆顶点，可却很少有人自问或者思考，这真的适合自己吗？
“标准”的上杆顶点当然对蓄力和提升下杆力量有帮助，而且很多职业球手也都是这样做的，但这条准则不一定适用于业余球友，因为在他们身上这个举动被称之为上杆过度。 有一个原理大家必须要知道，上杆的高度完全取决于转身的幅度，如果你的身体条件受限（柔韧性不佳），还强行让杆身与地面平行，那么这样的上杆幅度肯定是不匹配的，是过度的上杆。
这也说明了一个问题，你并不是通过身体的旋转帮助球杆上升至顶点的，而是通过其他的方式，这显然不合理。
换个角度来说，即便你身体柔韧性很好，能够在转身的带动下让球杆杆身轻松来到与地面平行的位置，可你真的能控制住吗？要知道，大幅度上杆在充分蓄力的同时也意味着对挥杆控制度的降低。 很多职业球手都可以做出更大的上杆，但他们往往不会这样做，因为用稳定换取距离是不明智的选择。
所以，大幅度上杆、过度上杆可以帮助自己击球更远，是业余球友们对挥杆的认知误区，而将上杆幅度控制在合理范围内，反而有助于击球更有力、更稳定。 原理讲明白了，接下来我们来说说为什么不少球友总是上杆过度，原因是什么以及如何找到合理的上杆幅度。
先说原因，具体如下。 1.上杆速度过快，而且是手臂主导的上杆； 2.到达顶点时，手臂过度弯曲，包括左臂和右手肘； 3.脊柱倒转，即脊柱倒向目标方向； 4.过于活跃的下盘，常见表现为左膝明显向右膝靠拢。
针对这些情形，我们首先需要做的就是，在上杆过程中确保手臂挥动和身体转动的同步化和整体性、一致性，因此务必要保持好挥杆三角形。
其次，应保持左臂自然伸直的状态，略微弯曲也没关系，但是绝不可刻意伸直左臂。而在上杆顶点时，右手肘的弯曲角度最好呈直角，不要小于90度。
最后，上杆过程中尽量保持双膝的间距不变，这是稳定下盘的关键，同时转身上杆时让胸口位于右腿的上方，以此避免脊柱倒转的情况发生。 对于如何找到适合自己的上杆幅度，方法也很简单，看自己的转身幅度就够了，即你的躯干能够旋转多少，你的顶点位置就应该在哪儿。
做好击球准备之后，手臂向上抬起球杆（如图），让杆身与脊柱平行，接下来只需做一件事，旋转身体！这就是你的上杆高度。
最后，在我看来大部分业余球友把上杆幅度控制在四分之三的位置是最为理想的，这足够帮助大家拥有强力、稳定的挥杆了，如琼·拉姆，如托尼·费纳。 |
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