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首先，我们一起来看一下什么叫做湿，而湿又是因为什么原因造成的。湿有外湿和内湿的分别，但是都属于水湿。一般外湿的话是由于潮湿的天气或者在外面淋雨又或者是自己所处的工作和家庭环境比较潮湿，使得水湿进入体内引发外湿性疾病；而内湿的话一般和我们的消化功能有关。
通常湿也会分两种——热湿和寒湿： 1、热湿：热湿的原因，有的是夏季天气炎热而且多雨，空气中湿度较大，人体内的湿积留久了就会转化成热，还有的是因为阳热体质使得自身从阳化热与体内的湿气相结合形成湿热。 通常表现为经常感觉四肢沉重、在中午之后身体发热而且不会因为出汗而减轻症状；在皮肉部位表现为湿疹和疗疱；还有就是舌苔比较黄腻且口干口苦，大便黄、尿黄。 2、寒湿：一般寒湿是由于自身的阳虚体质造成的。寒湿很多人平时比较怕冷，喝热水的话会感到很舒服，舌苔大多比较薄且白而且还稍微有甜腻的感觉，口比较淡。
寒湿通常在经络、关节部位比较常见，寒湿停留脏腑部位的话，可以选用入脏腑的药物来化湿或者使用燥湿药来化湿。 祛湿其实并不难，主要是找对方法，给大家推荐2种祛湿方法 1、泡脚水里撒一把——艾草 艾草在我们的生活当中有着非常多的用处，不仅可以作为食物，还可以作为药材使用。中医当中认为艾草有着散寒止痛、温经止血的作用，对于腹痛、腹泻以及一些妇科疾病都有着良好的治疗作用。在南方，人们将艾草作为食物进行食用；在北方，艾草多被用于中药当中。
艾草具有很强的祛寒作用，使用艾草叶泡脚是能够促进血液循环，调理身体的阴阳平衡。在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、祛痰、镇咳、止血，抗过敏和抗凝血、去湿气增强免疫功能等作用。 2、比拔罐更好用——鸡蛋去湿气 湿气重相信不少人也会选择拔罐来缓解，其实我们也可以巧用鸡蛋，也有很显著的祛湿效果。
先准备4个新鲜的鸡蛋，放入锅中随冷水煮熟，再趁热剥除蛋壳，在身体上均匀的滚动，主要是面部和腰部，直到鸡蛋没有热度。然后拨开蛋白，会发现蛋黄上起满了小点点，这就是从体内吸出来的湿气，哪里不舒服就可以滚哪里。 这些都是外用的，内部的湿气还是要通过内部来祛除，多吃这几种，湿气排光不是梦 ①薏米赤小豆汤——健脾祛湿 做法：取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
作用：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。 ②乌龙茶 乌龙茶属于一种半发酵的茶饮，且中医认为，乌龙茶性温，具有行气活血、祛湿、解热消暑的保健功效，特别适合湿热体质的人群饮用，其中对于脾胃不适的人而言也是极佳的茶饮选择。
③夫易之湿茶 材料：茯苓，薏苡仁，白芷，玉竹，丁香、砂仁、燕窝、佛手、白扁豆、鸡内金、赤小豆、山药、杜仲雄花、葛根、菊花、人参、肉桂等等三十余种药食同源的食材。 制作：凑齐以上的各种材料，配好比列，清水熬煮收缩成膏，每天早晚取10毫升热水冲饮即可起到非常不错的祛湿效果。
这些食材可以自己凑齐煮水代茶饮，比较麻烦，现在已有专门的人员将其科学配比熬制分装，搜索即可找到，健脾祛湿效果更佳，坚持饮用能有极大的好转。 ④绿豆芽 绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。 总的来说外界可以控制湿气的因素就是这3种 1、运动
湿气重比较懒散，但是越懒越要动，湿气重跟一个人的饮食油腻缺乏锻炼有关系，如果不动的话会倒是身体内湿气堆积越来越多，会引发一系列的问题，而运动可以缓解人体的压力还可以排除湿气。 2、饮食清淡
肠胃跟水分代谢有关系，因此一定要饮食均衡清淡，因为油腻的食物会导致肠胃发炎影响吸收消化功能，会阻止湿气排出体外。 3、改变环境 湿气重除了自身原因跟环境也有很大关系，如果经常在潮湿的环境下居住很容易导致湿气入体，因此还需要重视环境。 |
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