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首先，我们今天所说的“攻击”，并不是指真正意义上的坏人，对我们所干的那些坏事。 而是指在生活中，我们跟同事、朋友、亲人相处时，所遇到的一些让你不舒服的行为，你在这些行为中，体验到了被“攻击”。 比如同事刁难你，朋友为难你，父母、上司、爱人批评指责你。 面对这些不舒服的体验，你一般会有怎么样的应对模式呢？ 从心理学的角度来看，一个人心理能量的高低，会导致他采用各种不同的应对模式，以下5种，就是常见的几种应对方式： 01/ 自我攻击 当一个人的心理能量很低的时候，他是没有能量和勇气去面对攻击自己的人的。 改变不了别人，只能把矛头指向自己： 都是我不好，都是我的错，是我的责任。 在潜意识里他是这么想的：要是我变好一些，要是我不那样做，你也许就不会那样对待我，就不会伤害我了。 因为没有能量来改变现状，只能通过伤害自己来逼自己做出改变，这其实是一种自虐。 02/ 攻击他人 当一个人能量稍微强一些，他会想以牙还牙，以眼还眼，以反击的方式回应对方。 希望通过反攻击的方式，把对方回击回去，避免自己受到伤害。 我只要阻止你伤害我，你就伤害不到我了。 03/ 保持界限 如果能量再往上拔高一个层级，就是保持界限。 面对攻击，你心里会有很清晰的界限，你不觉得是自己的问题，也不想两败俱伤，通过反攻击的方式来解决问题。 你明白，攻击是你自己的事情，接不接招是我的事情。 我知道哪些是你的事，哪些是我的事，我不会被你带跑，我稳稳地站在这里，你的攻击不会让我受到伤害。 你自己受伤，你自己负责，我自己的伤，我自己疗愈。 在界限里，我控制不了你，你也控制不了我，我能做的就是我自己。 04/ 抱持 能抱持清晰的界限的人，就已经能较好地守护自己的能量了。 如果能量更高的，就可以做到抱持。 抱持是这样的：面对你的攻击，我不会受伤害。 不仅不会受到伤害，我还愿意陪你、哄你，安慰你，拥抱你，照顾你，像对待一个孩子一样去宠爱你。 能做到这些，自然让对方感到舒服，关系无疑会更容易修复到更好的状态。 05/ 涵容 抱持仅仅是接纳，还不能深刻理解对方背后的痛苦。 真正最高的境界，就是涵容。 涵容不是包容，也不是付出，它其实就两个字：看见。 看见面前的这个人，他虽然对我说了一些难听的话，做了一些令人不舒服的行为。 但是我能看到他背后的痛，并帮他消化这些痛，然后以一种正向的、好的方式反馈给你，让你感觉到自己是被爱的，你并不是孤身一人，并不是无助的。 比如一些高情商的销售人员，会透过客户糟糕的情绪，看到他们不能表达出来的痛苦，并帮他们化解问题。 比如恋爱时的情侣，会允许对方的各种作，能设身处地地替对方着想，并替对方消化。 比如婴儿攻击妈妈，但妈妈能理解孩子的痛苦，并及时给出相应的安抚。 为什么说涵容是处理矛盾关系的最高境界呢？ 一个人之所以会表现出攻击的行为，是因为他的内心，有无法消化的脆弱的伤痛。 而我愿意帮助你变好，因为你是我的一部分，你好我也会好。 你如果去共情，去理解，去看见，去抱持，对方的心就会融化，会感受到来自你的爱。 他不仅仅会停止伤害，还会反哺给你更多的爱。 因此在涵容里，关系是共赢的。 06/ 当然，要做到涵容并不容易，因为是需要具备许多心理能量的。 一个人的心理能量， 来自于爱，你的内心有多少爱，你就能在关系中承受多大的张力。 就好比是，我自己的心中那么匮乏，我还拿什么奉献给你？ 我自己都那么虚弱，那么自身难保，还怎么有心情去哄你，照顾你，逗你开心？ 真正的成熟的应对关系，都是来自于内心有充足的心理能量。 不管是对于攻击的人或被攻击的人，只有让自己内心充满爱，才有可能更好地修复关系。 修复内心对爱的匮乏，让自己有能量真的去爱，爱自己，爱他人，也爱这个世界。 当然，关于爱，这又是另外一个话题了，以后的文章我会在这方面做一些分享。 END 图片 点击下方名片，即可获赠100+本高分 电子书！还有更多好文等着你 图片 作者简介：灵芽，专注于个人成长及情感文章，分享心理学、职场经验等干货，一边写作一边成长。 如果你有什么解不开的烦恼，欢迎加我微信，一起学习成长 图片 你的赞赏是爱，是希望，是鼓励我持续分享的源泉。 灵芽 12人喜欢 阅读 5.8万 人划线 |
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