 当下的人们学习、工作、情感、生活压力大，于是乎倍感焦虑、痛苦；同时也变得越来越通透，开始倍加珍视自身的健康、心境。为何太多的人还是身心疲惫、病魔缠身，痛苦不堪呢？因为违背自然规律。其实养生真的不复杂，顺应自然规律就好，养生就是养心！ 首先，养生和长寿是两个维度的概念，两者有关联，但懂得养生也不一定长寿。懂得养生只会提高生命的质量，而长寿则与基因以及生活方式有非常大的关系。直白地讲是否长寿是老天爷决定的！ 养生的目的不外乎两个方面，一是少些病痛，二是精神的富足、愉悦。两者的关系紧密相关，特别是精神的愉悦更是人皆向往。 维持生命的必备条件是充足的阳光、洁净的水、清新的空气。而人要获得生存的能量就需要吃饭，饮水，睡觉，再有就是高层级的精神富足愉悦的需求。 下面围绕这些根本的东西简谈如何养生。 1、顺应天时，规律作息。 日出而作，日落而息。一定要养成顺应自然规律的作息习惯。晚上不熬夜、早上尽量自然醒、中午小憩一会。充分休息，人的精气神、生活状态真的倍儿棒。 注意：A晚上不要熬夜；B早上醒来后不要懒床；C午休时间不能太长。 2、常晒太阳，适度的户外活动。 注意是户外活动不是运动。日常生活、工作、学习期间一定要忙里偷闲，走一走，动一动。比如久坐起身来回走动走动，户外散步，晒晒太阳，伸伸懒腰，深呼吸等等。目的就是放松身心。 注意：A切忌剧烈锻炼运动。人的心跳是有定数的；B最好早上去植被好的地方散步，深呼吸清新的空气。晚上不要去公园林荫大道散步，因晚上树林里充满了二氧化碳，这是大自然的规律。 3、健康的饮食习惯。 日常三餐吃什么不重要，根据自身条件尽量做到食材卫生、新鲜；不挑食、细嚼慢咽就好。水果只吃当地的应季水果，既省钱还有利健康。 注意：A不饿不要吃饭；B不要吃得太饱，吃少一点，人的食量也是有定数的；C不吃冰镇食物。 4、健康饮水。 日常饮水一定要有节制，并非喝得越多越好。早上起来洗漱完记得喝一杯温白开水。每天判断身体是否缺水就观察尿液的颜色，正常尿液颜色是淡淡的黄色，无色透明就表示饮水过量了，就要停止饮水；深棕色说明体内缺水，需要及时补充水分了。 注意：A不能豪饮水，要慢慢吞咽；B不喝饮料和有添加剂的果汁和奶茶；C不喝冰镇水。 5、吸烟饮酒适度。 首先要明确吸烟、过量饮酒有害健康。吸烟喝酒的人长寿者也有之。既然存在即合理，劳累忙碌之余抽支烟、喝点酒，确实能让人身心放松。当然最好不要吸烟，确实戒不掉，烟酒适度就好。 注意：切忌嗜烟酒如命。 6、不要一味的控制压抑自己的情绪。 受委屈悲伤了，就约知己的朋友倾述或者寻个地方好好的哭一场；遇好事开心了，就开怀大笑；受欺负生气了就是翻脸反击。 注意：A压抑情绪不利于身心健康，一定要疏解，不管是喜怒哀乐；B遇事不要紧张，很多病就是因长期心里紧张造成的，小事情没必要紧张，大事情、重要的事情，紧张也没用，坦然面对就好。 7、尽量不要吃药输液。 太多人患感冒发烧就吃药输液，后果就是免疫力、体质越来越差。其实身体的治愈力是非常强大的。比如患感冒发烧了，多饮水、多休息或者物理的疗法就会自愈，且与通过吃药输液身体恢复的时长差不多。 注意：A非突发疾病和需要做手术的外伤，不要去医院；B尽量少体检。有些病通过常规体检根本就检查不出来，且与体检医生的医技和临床经验有关。本来一些小问题反而造成心理阴影；C有些病医生也束手无策。 8、培养伴随一生的兴趣爱好。 兴趣爱好很重要，比如阅读、书法、画画、刺绣、摄影等等。特别是阅读，那是门槛最低的高贵。哪怕是爱好打麻将，只要不沉迷赌博，也是不错的。兴趣爱好修身养性！做自己喜欢的事情是快乐的！做自己喜欢的事是大养生！ 注意：A培养的兴趣爱好一定要是发自内心的喜欢，切忌跟风学习；B方向很重要，找准了坚持下去！ 9、常怀悲悯和善意，乐于助人。 力所能及的帮助别人，自己内心是快乐幸福的！ 注意：一定要触及心灵，且不计回报。伪善毫无意义。 10、和谐的人际关系。 自然人有社会属性，需要与周围的人交往。良好和谐的人际关系真的有益身心健康。特别是家庭关系的和谐最重要。常怀利他之心，懂得谦让，懂得感恩！ 注意：A切忌和消耗自己能量的人在一起；B感情破裂的夫妻关系最好是选择终止，精神内耗痛苦不堪。 11、淡泊名利，顺其自然。 特别在功利主义盛行的当下，做到淡泊名利真的难能可贵。追名逐利是人性使然。然而真正优秀、卓越、成功的人是极少数，努力了就好，心境平和些，做一个平凡的人挺好的！ 注意：每个人的命运不一样，要学会认命。 12、有和谐的性生活。 和谐的性爱真的有益身心健康。彼此喜欢的人在一起是大养生！ 注意：A切忌纵欲；B不要压抑自己的需求，没有伴侣的情况下，自慰也要释放。 养生真的不是要吃人参鹿茸，也不是在健身房挥汗如雨。平和的心态治愈一切。静下来，心若静，如涅磐。风声物语，皆可成言。我们生活在世俗里，虽然浮华让我们难得安宁，但是，静能给我们一片湛蓝的天空，一方心灵的净土。大道至简！人越简单越轻松、越高级！ |
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