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朋友的母亲，体检查出了糖尿病，医生给开了二甲双胍...... 他不想让母亲以后天天吃药，于是问我，一个人如果得了糖尿病，是不是就必须一辈子吃降糖药打胰岛素呢？ 我没有直接回答他这个问题，而是问了他一个问题：你现在吃降糖药吗？他说：我当然不吃了。 我又问他：你不吃降糖药，那你的血糖为什么是正常的呢？ 他说：因为我的身体可以自己调节血糖水平啊？ 我又接着问他：那你母亲为什么要吃降糖药呢？ 他有点无奈的说：你这不是废话吗？因为她得了糖尿病啊，因为她自己的身体不能调节血糖水平了。所以才需要吃药来帮她调节血糖...... 我看着有点着急的他，笑了笑说，其实，这个问题的答案你自己已经说出来了。 一个糖尿病人，要不要终身靠吃药来维持血糖的平稳，取决于她自己的代谢血糖的能力可以恢复到什么程度。 如果这个人得了糖尿病，只是依靠药物来降血糖，而不去想办法恢复自身的代谢血糖的能力，那么随着时间和病情的发展，不仅不能停药，用药量还会越来越大。而且病情也会越来越严重，甚至还会出现各种糖尿病并发症。 相反，如果一个糖尿病人，在吃降糖药的同时，能做到好好的管理自己的饮食、运动等生活习惯，通过生活习惯的管理来慢慢恢复自身的代谢能力，那么， 他很大程度上就可以摆脱药物的依赖，仅仅只需要通过饮食运动的管理就可以把自己的血糖水平控制在安全范围内。 所以，具体一个糖尿病人要不要终身吃降糖药、打胰岛素，其实很大程度上取决于他自己的选择。 那有的朋友可能会问，具体该如何管理生活方式才能更好的降血糖，才能更好的减少甚至摆脱药物依赖呢？记住下面这3个大原则： 1、饮食总量不要超标。 也就是你不能每天吃的太多，这个很重要。可以说是糖尿病人控制血糖的基础，因为无论你吃的食物是什么，只要你吃的太多，总能量超标了，都不利于你血糖的控制。 那如何判断自己每天吃的食物的总量是不是超标了呢？ 有一个比较简单的方法，就是看你体重是不是超标了。如果你比较胖，那就说明你每天的食物总量基本就超量了。 这个时候你就要有意识的少吃一些，每顿饭吃个七八分饱，然后随着你体重的慢慢下降，血糖也会更平稳。 有一项经典的关于糖尿病人的临床试验，结果显示：病程6年内的肥胖的2型糖尿病患者，通过科学的生活方式管理，把体重减下来之后，糖尿病缓解率是46%。 而且减重越多，缓解率也就越高，当体重减轻超过15kg的时候，缓解率可以达到86%。 所以，糖尿病人一定要把握住自己每天的食物总量，不要吃超量了。 2、注意食物的升糖指数。 做了这么多年的糖尿病管理，我发现一个规律，在生活中凡是那些什么也不敢吃，整天不知道该选择哪些食物，血糖控制的也不好的糖尿病人，基本都没有掌握升糖指数这个概念。 凡是掌握了升糖指数这个概念的糖尿病人，基本上都能做到在生活中既能吃的丰富美味，还能控制血糖升高。 那具体什么是食物的升糖指数呢？简单来说就是，如果一种食物的升糖指数比较高，那你吃进身体之后就容易引起血糖迅速升高，不利于你血糖的控制。 所以糖尿病人平常在生活中一定要学会选择升糖指数比较低的食物。 那具体哪些食物的升糖指数比较低呢？这里给大家准备了一张常见食物的升糖指数表，大家收藏好，以后选择食物的时候，就可以看一看各种食物的升糖指数，选择那些升糖指数低于55的食物是最好的，高于55的尽量少吃。 这是第二个原则，再来看第三个原则 3、饮食结构要均衡。 什么是饮食结构均衡呢？其实也很简单，就是你每顿饭不要吃的太单一，不要就吃一类食物或者两类食物，尤其不要一顿饭只吃主食。要把各类食物搭配起来吃，比如： 粗杂粮类的主食，蛋白类的食物，蔬菜水果，坚果等等搭配在一起吃。这样吃不仅营养更均衡，而且食物混合在一起吃，还能降低食物的升糖指数，很好的平稳你的餐后血糖。 好了，以上就是给大家分享的，糖尿病的人在饮食中需要重点注意的3个原则，希望对你有所帮助。 记得点个关注，我们一起学习更多健康知识！ 健康科普，仅供参考，如有不适，请线下就医！ |
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