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亲爱的姐妹们，你们是不是在减肥路上总感觉吃得很克制，但体重却没怎么降？其实，有些看似健康的食物，实际上是隐藏的增肥炸弹！ 今天我就来揭开7种常见的伪减肥食品的真面目，让你避开这些陷阱，真正吃出健康好身材。
1. 凉皮凉皮看起来似乎没有经过油炸，但实际上制作过程中加入了大量的油脂和调料，使其热量并不低。而且它也不属于优质碳水化合物，营养价值有限。
2. 乳酸菌饮料尽管乳酸菌饮料含有益生菌，有助于肠胃蠕动，但它们的含糖量通常很高。相比之下，直接饮用纯乳制品会更健康、更营养。
3. 八宝粥八宝粥虽是杂粮，但如果煮得过烂，其升糖指数会大大增加。市面上的八宝粥产品往往含有大量糖分，不利于减肥和血糖控制。
4. 果汁相比新鲜水果，果汁在榨汁过程中破坏了大量的膳食纤维，留下的主要是糖分，热量也较高。长期饮用果汁，容易摄入过多糖分，阻碍减肥效果。
5. 花式燕麦并非所有燕麦都是健康的。花式燕麦可能经过油炸，还添加了大量糖分和调味剂。这使得其热量大幅增加，营养价值却大打折扣。
6. 果粒酸奶市售的果粒酸奶糖分含量高，实际奶含量却很少，营养价值较低。与其选择这种高糖酸奶，不如选择纯酸奶，自己加入新鲜水果。
7. 非油炸薯片非油炸并不等于低脂。这类薯片虽然脂肪含量相对较低，但热量仍然不低，吃多了同样会让你长胖。 |
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