打通身上这两关，养五脏，通三焦，全身气血都盘活

在看古装电视剧的时候，不知道大家有没有注意到，古代的都城都有内外城之分，要想进入城内，必须经过严格的城门关卡。

而我们人体也像是“一座城池”，有着非常完善的免疫系统，当病毒和外邪想要入侵时，就必须冲过重重关口。

例如我们手腕上的两个重要穴位——内关穴和外关穴。它们就像是我们身体的城门，能够帮助我们抵御病毒外邪。

这两个穴位一个在我们的手腕内侧，一个在外侧，从名字就可以初步区分出来。

其中，内关穴属心包经，外关穴属三焦经，这两条经络互为表里，因此两个穴位的功效和作用在一定程度上有所交叉和互补。

接下来白术就具体跟大家聊一聊这两个穴位的功效和作用！

内关穴，宁心安神、理气止痛

内关穴是心包经上的重要穴位，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内即内侧，关即关隘，此穴在前臂内侧要处，犹如守卫健康的关隘，故名内关。

中国有句古话叫做“一夫当关，万夫莫开”，对于人体而言，内关穴就是守护健康的重要关口，可以说是心脏保健第一穴。

这个穴位的重要性还体现在它是心包经的络穴，与阴维脉相通。阴维脉作为“奇经八脉”之一，有着维系、联络诸阴经的作用。

下面白术跟大家聊一聊内关穴的主要功效。

内关穴具有宁心安神，和胃和逆，理气镇痛的作用，主要用于防治心血管、神志及消化系统方面的问题。

平时如果出现心悸、心慌、心烦、胸闷气短等症状，按揉内关穴就能够得到缓解。患有心绞痛、心律不齐、冠心病等心脏相关疾病的朋友们，也可以多按它来进行辅助调理。

那么我们平时要怎么按摩内关穴呢？先来找一下它的位置。

首先，我们先将掌心向上，握拳微收，这样就能看到手腕处有两条明显的横纹，而靠近掌心的那条横纹就是远端腕横纹。

接着，找到这条远端腕横纹的中点，并从这个中点开始，直接向上量取大约2寸，就是内关穴所在的位置了。

在进行按揉时，建议用拇指的指端按压内关穴，力度可适度大一点以确保效果。随后，手指按下和抬起的节奏交替进行，持续3~5分钟。

外关穴，清热解表，通经活络

外关穴与内关穴恰好处于相对的位置，内关穴在我们的手臂内侧，而外关穴则在我们的手臂外侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。

外关穴属手少阳三焦经，手少阳三焦经与手厥阴心包经相表里，因此本穴对心包经上的一些病症也有着一定的疗效，其功效在某些方面与内关穴相似。

具体来说，外关穴能够清利三焦、祛风解热、通络止痛。经常按揉此穴位，对五脏六腑均有一定的养护作用。

此外，内关穴与阴维脉相通，而外关穴则与阳维脉相通，具有维系、联络诸阳经的作用。所以此穴为退热要穴，且在治疗外感疾病方面上有着显著效果。

在《杂病穴法歌》就曾记载：“ 一切风寒暑湿邪，头痛发热外关起 ”。通过刺激外关穴，可以加强我们身体的抵抗能力，令 “ 风、寒、湿、火 ” 等外邪难以侵袭！

取穴方法：取外关穴时，就要与内关穴相反了，首先掌心向下，同样也是先找到腕横纹及其中点，再往手臂向上取2寸，即是外关穴。

在进行按揉时，首先用左手的拇指指腹，向下按压外关穴，并围绕该穴位顺时针方向按揉。接着改变方向，以逆时针方向继续按揉，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

双关并打

在上面，我们介绍了两个穴位各自的按摩方法，接下来白术再给大家介绍一个“双关并打”的动作，能够同时刺激到两个穴位。

这个动作源自于传统武术中的训练方法，“双关”指的就是外关和内关。

由于外关穴通于阳维脉，内关穴通于阴维脉，同时刺激这两关能够帮助我们调节全身阴经和阳经的气血。

在做这个动作时，左手在上，右手在下，两手掌心都向下，用左手内关穴所在的位置，击打右手外关穴所在的位置即可。

然后再用右手内关穴击打左手外关穴，就这样左右手交替进行，能够把两边手上的外关穴和内关穴都刺激到。

需要注意的是，在击打过程中建议力度适中，不宜过重，同时需保持稳定的节奏，以免造成身体不适。