运用“黄氏内筋调理法”，只需一两天即可获得立竿见影的效果，十来天即可完全康复。“黄氏内筋调理法”之所以能标本兼治颈腰椎病，主要是综合运用五种调理方法同时作用到患者身上。不管你的颈腰椎病有多久的病龄，不管你之前尝试了多少的治疗方法并以失败告终，只要你能在同一时期，将“黄氏内筋调理法”之5大技术同时操作于患者身上，必能取得康复。我们将详细为大家讲解这5项技术。今天来讲一讲“黄氏内筋调理法”的第4项技术：功能锻炼。首先，我们要避免进入锻炼的一些盲区，90%的患者和康复锻炼的老师都会陷入这些盲区：例如腰痛，有的患者不仅是腰部以下的部位发生代偿，甚至是延伸到腰部以上的部位都受到牵连，如胸背、颈椎劳损受累等。此时锻炼腰部就无法解决问题。对疼痛的部位练习拉筋的时候虽然会轻松一些，但实质上肌肉在保持收紧状态下去锻炼会更容易劳损。本来该劳损部位的筋已处于挛缩如拧麻花的状态，此时去拉伸，就好像绳子的结一样，越系越难解开。想要避免肩颈腰椎的代偿疼痛，增加胸椎的灵活度非常重要。因为胸椎连接着颈椎和腰椎，如果胸椎的灵活性下降，僵硬变形或者出问题，很明显，就会直接导致与它紧密相连的颈椎和腰椎代偿发力。在运动中，脊柱应该有保持稳定的能力。但很多人在锻炼中是违反这一原则的，以为脊柱动得越厉害就锻炼效果越好，殊不知这正是造成二次伤害的开始。譬如颈椎不适就拼命摇头晃脑，腰椎不适就晃腰。过度追求拉伸，就像橡皮筋失去了韧性，身体变得松散，比僵硬更可怕。大家有过度拉伸变散的主要原因，就是对拉伸的错误理解。我们很多人因为这个过度开肩和过度开髋让身体受伤的，过度的为了追求那个一字马、横叉竖叉，青蛙叉等，它为了追求幅度的时候，忽略了关节与关节之间的联动，忽略了柔与韧的平衡。软只能说明它的柔性，而往往忽略了韧性。又有柔又有韧，才应该是有这种比较筋道的那种状态。体态正还是不正？它并不是解剖位的正才是正，最主要看身体结构的一个合理性。如果这个人在舒服的状态下，他的气是顺的，就说明他的形是正的；如果他气是憋的，他看着再怎么正也不能叫正，所以说“形正气顺”。我们很多颈腰椎患者在找专业机构修复曲度和形态时，调整了一年结果发现气还是憋的，譬如呼吸不顺、只能胸式呼吸不能腹式呼吸、打喷嚏时胸腰椎有不适等情况。很显然，这种形态纠正是失败的。每一种锻炼，都有对应的曲度或体态要求。没有评估自己的体态是否适合这种锻炼就盲目去练，往往适得其反。咱们来看看“黄氏内筋调理法”的功能锻炼：下面以一张在咱各个颈腰椎分馆都能看到的挂图，来看看我们的功能锻炼：
“黄氏内筋调理法”的功能锻炼，有异于市面上的康复锻炼，其立竿见影的功效来自于不可复制的、与众不同的三方面技术：1、锻炼的部位是理筋的劳损点，没有劳损的地方都不需要锻炼。是基于第一项技术“理筋”的基础上进行的。精准找到调理的部位后，先运用第一项技术进行理筋，理筋后再进行功能锻炼。理筋的部位和功能锻炼的部位都是相同的。因此，“黄氏内筋调理法”的功能锻炼其核心是针对劳损筋肌的力量修复，每一个锻炼针对的是某个具体的劳损点。所以我们的锻炼而不是象其他的康复机构锻炼某个区域或整个体态。这是我们的锻炼和你在其他机构学习的锻炼所不同之处。因为我们掌握着“劳损点（力学点）的核心技术”，所以我们针对劳损点的功能锻炼具有其他机构的不可复制性。锻炼这些具体的劳损点，患者马上就能感觉立竿见影的增强效果。这才是患者不会担心将来会反复或复发的强心剂。因为他的身体有感知，自己通过这样锻炼就能一天比一天更好，所以，“黄氏内筋调理法”的功能锻炼是症状不复发的保护神。
“黄氏内筋调理法”有特定的、类似于气功的心法，可以将内力输送到很具体的筋肌劳损点处，可以帮助筋肌更快修复其力量，同时这种发气传力的锻炼方法，可以帮助病灶处的气血流通更为畅顺，并帮助患者即使在操劳、劳累的情况下，也不会使症状反复。从上图可以看出，“黄氏内筋调理法”的功能锻炼，注重整体性，注重核心力量，注重日常行为（睡、走、坐）的力学影响，注重激活筋肌细胞，注重病灶部位与代偿部位一起锻炼。
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