【原】夏天，这两个时辰请务必睡觉，十分钟抵两小时！

前两天有个病人跟我说，天气一热，自己就特别容易犯困，晚上还睡不好，不知道怎么办好。我发现到了夏天，很多人都会有这些问题，最近我后台也收到不少关于失眠的留言，今天美玲就来给大家详细说说吧！

咱们先来说说这夏天为啥容易犯困。夏天天气炎热，人体的阳气容易外泄，导致体内阳气不足，人就容易感到疲倦。再加上夜晚气温高，心烦意乱，睡眠质量也会受到影响。所以啊，要想解决这犯困的问题，咱们得从调整作息和睡眠习惯入手。

说到这，我要特别提醒大家，一天中有两个时间点是咱们休息的关键，把握好了这两个时间，比你其他时候睡再多都来得有效。

1、子时 

首先第一个时辰是——子时，也就是晚上11点到凌晨1点。这时候是阴阳交替、身体自我修复的关键时刻。

子时睡觉，也就是11点就进入梦乡，能最大限度地促进我们身体阳气的生发，就像是给身体加油充电一样，第二天起来精神饱满。所以啊，即便你再忙，也别错过这“一阳初动”的宝贵时刻，这个时候好好睡觉，放下玩手机，能让第二天的精神状态更好。

2、午时

再聊聊第二个时辰——午时，中午11点到下午1点。这时候太阳正当顶，阳气最盛，而咱们体内的阴气开始滋生，正是“阴阳相交，水火既济”的关键时刻。

简单说吧，午时小小的休息一下，就像是给身体加了个“中场休息”，能让心肾相交，养心安神。哪怕只是闭目养神十分钟，都能让下午的工作效率“突飞猛进”，精神头儿“噌噌”往上涨，可比喝咖啡提神来得自然健康多了。

除了把握好这两个重要时辰，我还有三个小秘诀要传授给大家，那就是睡前按摩三个助眠的穴位，让你更快进入梦乡。

1、第一个穴位是涌泉穴

它位于咱们脚底，就是脚掌中间那个凹陷的地方。涌泉穴可是咱们身体的“长寿穴”哦！经常按摩涌泉穴，不仅可以缓解疲劳，还能帮助咱们更好地入睡。大家可以在睡前用温水泡脚后，用双手拇指交替按摩涌泉穴，每次按摩5-10分钟，效果非常好！

2、第二个穴位是神门穴 

它位于咱们手腕横纹处，小指侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是咱们心神出入的门户，按摩神门穴可以宁心安神、缓解焦虑。大家可以在午休或者晚上临睡前，用一只手轻轻按摩另一只手的神门穴，每次按摩2-3分钟，就能让你感到心情平静、安神助眠啦！

3、最后一个穴位是安眠穴 

它位于咱们耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。安眠穴顾名思义，就是专门用来帮助咱们入睡的穴位啦！大家可以在晚上临睡前，用双手食指和中指并拢，轻轻按摩安眠穴，每次按摩3-5分钟，就能让你感到睡意袭来、轻松入睡啦！

您最近是不是睡眠也不好，把握好子时和午时这两个时辰，每天按按这3个穴位，你会回来感谢我的！