坚持游泳的女人身材都那么好！游泳的好处非常多，你知道吗？

游泳是一项非常好的运动项目，更适合锻炼身体，其实应该坚持游泳，有条件的每天都要坚持才好，生活从简，运动从水，在水里可以减轻关节的负荷，对心脏起到锻炼的作用。

能增强心肌功能，游泳最能锻炼体质了，身体素质提高也就能有效增强抵抗力，能帮助燃脂减重，看看那些坚持游泳的身材，很少有非常胖的那种了，提高身体的柔韧性、协调性，游泳能改善肤质，能塑造肌肉线条，看看那些大赛中游泳男女选手就知道，一个个的身材真好，看着就非常阳光。肌肉线条非常漂亮。减少炎症风险，能缓解运动性哮喘。

水里一个小时的运动量，超过你在地面上两个小时运动的了，游泳不费膝关节，对颈椎、腰椎都好，游泳好处真是多。游泳是衰老的克星，是皮肤紧致的关键，对女人好处多多。

有人说游泳太难学了，怎么也学不会，难吗？掌心向下，肩膀放松，低头吸气，走你，一秒，两秒，三秒低头收腿滑手站住，OK！容易不，这不就开始游起来了嘛。

蛙泳

蛙泳是大家都比较喜欢用的一种，来段蛙泳顺口溜，外滑抬头腿不动，低头收手后收腿，先伸胳膊后蹬腿。这是蛙泳完整动作的一个小周期。有的朋友说蛙泳游的很慢，那说明腿上有三个动作要注意一下，很重要，看你是这样的吗？1收腿大小腿折叠，大腿分开呢，是为了平衡，2勾脚脚趾头冲两边，3蹬要使劲，然后会有一个漂亮的类似桃心的形状。

自由泳

自由泳是最基本的游泳姿势，也是最容易学会的。在自由泳时，应该保持身体平直，头部稍微抬起，眼睛看向前方。自由泳划水，提高肘抱水，掌心向后，向胸前抱水，不要过中线，紧贴身体推水，手臂伸直，移臂时肩膀要放松。

仰泳：

仰泳是一种较为舒适的游泳姿势，适合在水中放松身体。在仰泳时，应该保持身体平直，头部稍微抬起，眼睛看向上方。手臂应该交替划水，腿部相应做出蹬腿的动作。

无论您是在哪里游泳，都要确保自己的安全，遵守游泳池的规定，最好有一个伙伴陪伴您一起游泳，不要过度疲劳游泳。不要在没有救生员的情况下游泳。