 相信大家对“湿气”两个字并不陌生。 通常我们“胖了、懒了、口臭了”百度一下说要“祛湿”；“倦了、油了、腹泻了”再百度一下还是要“祛湿”。 那到底什么是“湿气”呢？恐怕了解的人并不多。 中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。  会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，肠胃痉挛。 这时，不少人会想尽各种办法祛湿，但都不尽人意，反而越祛越湿，为什么呢？因为没有辨证祛湿。 中医认为，湿气分为“湿热”和“寒湿”两种类型。湿热和寒湿，看起来都是属于“湿”的范畴，两者却有天壤之别。那该如何判断自己是“寒湿”还是“湿热”呢？ 4方面判断寒湿or湿热 1.观舌苔 寒湿者：舌体胖大，有齿痕，舌苔白厚腻。 湿热者：舌质偏红，舌苔黄厚腻。  图片来源：@网络 2. 看大小便 寒湿者：尿液色清，无味，像水一样；大便溏稀，气味相对没那么重，颜色稍淡，黏性也没有湿热那么强。 湿热者：小便发黄，味道重；大便溏稀，气味重，粘马桶。  3. 观头面部 寒湿者：面色无华，发青发白，无血色；时常会感到“头重如裹”，脑袋发沉，就像戴了顶很重的帽子。 湿热者：油光满面，脸上容易出油，长痘，口唇发红。  4. 查体感 寒湿者：汗出肤冷，身上基本无异味。 湿热者：体味很重，容易出现狐臭、脚臭等。 经常有人说：“知道自己湿气重，所以经常煮点红豆薏米来祛湿消肿，但为何往往喝了一段时间，湿气一点没去，还觉得身体越发的肿了呢？” 实际上，祛湿的方法不当，盲目祛湿，不仅祛不湿，还有可能越祛越湿。对于祛湿，大家容易走入以下几个误区。 祛湿的3大误区，你中了几个？ 误区1：祛湿就得多吃辣 民间有许多祛湿的方法，最常见的是通过辛辣来祛湿。很多人说，四川、湖南等地的人都喜欢吃麻辣火锅，因为一出汗，湿自然就祛除了。 南方地区气候潮湿，适当吃辣椒确实可以发汗除湿。但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，所以中医更多的是强调健脾利湿，而非发汗。  误区2：祛湿喝红豆薏米水最有效 “祛湿”这个概念爆火是在5年前，那时，一款养生界的神仙水—— 赤豆薏仁汤横空出世！ 从此，赤豆、薏仁这对黄金组合，就红遍了大江南北，“赤豆薏仁”就是祛湿的代名词！ 然而，悲催的是，赤豆薏仁并没有去掉国人的湿气，部分人喝了反而湿气越来越重，身体越来越虚。原来，用赤豆薏米祛湿并不适合所有人，它主要针对“湿热”体质！ 网络上像“赤豆薏仁汤”这样，只能祛一种湿气的“祛湿良方”铺天盖地！很多人从不辨别自己属于哪种湿气体质，就胡乱吃祛湿食物，结果只会导致自己湿气越来越重，体质变弱！  误区3：只顾“祛湿”不“健脾” 很多人在“湿气重”时只顾着祛湿，却忽略了健脾，这样的结果往往是“旧湿气刚走，新湿气又来”。 祛湿时最好兼顾祛湿和健脾。祛湿可增强脾的运化功能，健脾则能使祛湿更容易，进而产生良性循环效果。 那么眼下正值春夏交替，体内湿气肆虐，我们该如何根据不同的湿气类型进行调理呢？那就不得不提到湿气的克星---艾灸。 巧用艾灸除湿寒、化湿热 艾灸的纯阳之热，可以散寒；引火下行，可以退热，疏通经络，可温固脏腑，增强排湿。 当然，在面对寒湿及热湿症状时，艾灸的侧重点又各有不同，需要我们适度调整，对症施灸。 如寒湿者，多为气血凝滞，气血运行受阻，艾灸时除祛湿之外，亦需兼顾充沛阳气之要穴，提阳祛湿，散寒化凝。 湿热者，湿热交困，重浊粘腻，一方面热因为湿气存在，成为於阻，又一方面，湿气为热气所蒸，易损阳气。那么艾灸时除祛湿之外，要配合疏泻火气热气穴位，散热除湿，调和阴阳。 1. 寒湿人群 寒湿人群建议艾灸、、、、等穴。 中脘、关元及足三里穴是常用的调脾胃、补阳气之大穴。     承山是足太阳膀胱经上的重要穴位之一，具有理气止痛、舒筋活络、运化水湿的作用； 足三里有升阳益胃之功效，是调理脾胃虚寒、气血亏薄不可缺少的用穴。 2. 湿热人群 湿热人群建议艾灸、、等穴。 曲泉是肝经的合穴，对清肝火、祛湿热有一定的作用； 三阴交是脾经的大补穴，可以把体内的湿浊毒素排出去，用来养血、调月经、妇科病也很好； 丰隆，则是祛除湿气、化痰的必取穴，不管什么湿都可用到它！ 当然，除了艾灸之外，还要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼等养好生活习惯及饮食习惯，祛湿趁现在，让我们一起过个轻松的夏季吧！ 家庭刮痧教学 |
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