但又有多少人全面了解其危害呢？相信大部分人的想法还停留在“吸烟会伤肺，可能会增加肺癌发生风险”。
其实，烟草对于人体的伤害，远远不止如此，即便戒烟几十年后，危害还残留着，甚至会影响遗传基因。
简单点说，吸烟不仅害己，还会祸害后代！二手烟更是会伤害身边人！目前，我国约有3亿吸烟者和7.4亿二手烟受害者，其中1.8亿为儿童。平均每位吸烟者每天消费22支烟。根据中国疾控中心控烟办对全国31个省份进行的随机抽样显示，2021年中学生现在吸卷烟的比例为4.7%，大学生现在吸烟率为7.8%。可见，我国吸烟人群年轻化，这也是不得不面对的一个严峻现实。
烟草燃烧后会产生七千多种化学物质，几百种有害物质，致癌物质至少有69种。吸烟会导致肺、脑、心、肾、喉、胃、肝、肠道、生殖系统等内脏直接或间接受损。据估计，约有70%的肺癌、42%的慢性呼吸系统疾病和10%的心血管疾病归因于吸烟。
根据2012年美国癌症研究学会癌症项目报告，吸烟量越多，20年后肺癌的发病率越高。
另外，美国研究人员发表在《循环：心血管遗传学》期刊上的研究还发现，吸烟会损害遗传基因。虽然大多数基因在戒烟后能恢复如常，但有19个甲基化基因，在戒烟30年后仍未恢复。
牛津大学、中国医学科学院和中国疾病控制中心的研究人员发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究提到：我国每年因吸烟死亡的人数到2010年已经达到了100万，大部分是男性。约有2/3的男性20岁之前就开始吸烟，除非大规模戒烟，否则三分之一的中国年轻男性最终将死于吸烟。研究也表明，吸烟者在发展成严重疾病前戒烟，10年后患相关疾病的风险与从未抽烟者相近。可见，对于吸烟者来说，想要减少烟草对身体的伤害，最好的且有用的办法依然是——戒烟。
那么，成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？最好别超过这个岁数
在说答案之前，我们要先了解下“吸烟指数”
每天吸烟支数×吸烟年数，即吸烟指数，如果吸烟指数超过400就是肺癌的高危人群。
而重度吸烟者，即：吸烟大于20包年，包年的定义为：每天吸烟的包数*吸烟年数。如每天吸烟1包，持续20年，即为20包年。
重度吸烟者，以及吸烟指数超过400的人，建议每年进行一次肺癌的CT筛查。
在JAMA oncology 针对5888位年龄大于65岁的老年吸烟者，进行的长达平均13.3年的随访中，得到了一个研究结果：
即超过“吸烟20包年”这个标准，即使戒烟，仍然有高达5-10%左右的肺癌概率。
虽然研究也有一定的局限性，但也可以说明，戒烟还是趁早为好！
有研究发现，不论人体现在是哪个年龄段，如果能在35~38岁之前戒烟，肺部也会通过身体的修复功能恢复，使得肺功能恢复到从前水准。
其实这个年龄段，也可以说是与“吸烟20包年”有一定关联，比如一个人，15岁开始吸烟，吸烟20年，就刚好35岁。
希望老烟民能够重视吸烟的危害，对于自己，对于家人，还有后一代，都是有影响的！
戒烟贵在坚持，即便反复复吸，也要尽量多做尝试。直到戒掉为止。
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