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导语：《全球高血压报告》中披露的数据显示，高血压这一隐形杀手已经席卷全球，影响了超过三分之一的成年人，其患病人数高达惊人的13亿人次。这一数字不仅令人震惊，更揭示了高血压对全球健康构成的巨大威胁。 而《中国心血管健康与疾病报告2022》则为我们揭示了中国高血压的严峻现状。报告显示，我国高血压患病人数已近3亿，这一庞大的数字令人不安。 更令人担忧的是，发病人群呈现逐渐年轻化的趋势，这意味着高血压不再是老年人的专属疾病，年轻人也需要提高警惕。  高血压常常被视为一种常见的健康问题，但很多人对其严重性认识不足。这种疾病的可怕之处在于，它在早期往往没有明显的症状，这使得许多患者在不知不觉中陷入危险的境地。 然而，长期高血压的恶果不容忽视，它会导致左心室异常肥厚、扩大，还会引发全身小动脉病变，进而诱发心脑肾等重要组织脏器缺血缺氧，形成微动脉瘤。 一旦血管发生破裂，很可能会形成血栓，导致心梗、脑梗等严重后果，这也是高血压被称之为“无声杀手”的原因。 因此，我们需要正视高血压的威胁，提高全民的健康意识。只有通过科学的预防和治疗，才能有效控制高血压的发展，保护我们的心血管健康。  高血压的定义 高血压，这一被称为“沉默的杀手”的慢性疾病，正在全球范围内悄然蔓延。它像一个无形的枷锁，束缚着无数患者的生活。当血液在动脉中流淌，对动脉壁施加的压力超出了正常范围，高血压便悄然降临。 我们常说的“正常血压”，通常指的是收缩压为120毫米汞柱，舒张压为80毫米汞柱的状态。收缩压，也就是心脏收缩时动脉内血液的最高压力，是评判血压状况的重要指标之一。而舒张压，即心脏松弛时动脉内血液的最低压力，同样不容忽视。 然而，当收缩压持续超过140毫米汞柱，或者舒张压持续超过90毫米汞柱时，我们便称之为高血压，这是一种需要引起高度警惕的病理状态。  血压居高不下，会给身体带来哪些危害？ 心血管疾病风险增加 长期高血压会使心脏承受过大的压力，导致心脏负担加重，容易引发冠心病、心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。 脑血管疾病风险提高 血压居高不下，会增加脑出血、脑梗塞等脑血管疾病的风险，严重时甚至可能导致偏瘫、失语等后遗症。 肾脏功能受损 高血压会导致肾小动脉硬化，影响肾脏的血液供应，进而损害肾功能，严重时可能引发肾衰竭。  视网膜病变 高血压还可能对眼睛造成损害，导致视网膜病变，出现视力模糊、眼底出血等症状，严重时甚至可能导致失明。 加速动脉粥样硬化 高血压会加速动脉粥样硬化的进程，增加血管堵塞的风险，从而增加心脏病、中风等疾病的发病率。 影响认知功能 研究表明，长期高血压还可能影响大脑的认知功能，增加老年痴呆等神经系统疾病的风险。  什么样的高血压最危险？医生提醒：3种血压要留意，你属于哪种？ 脉压差过大的高血压 在高血压这个常见的健康问题中，脉压差是一个需要特别关注的指标，脉压差，称为脉压，是指收缩压与舒张压之间的差值。当这个差值过大时，可能意味着存在某些潜在的健康风险。因此，对于脉压差过大的高血压，我们应该给予足够的重视。 脉压差过大的高血压可能由多种原因引起。一方面，它可能是由于动脉硬化导致的。动脉硬化会使血管壁变得僵硬，从而影响血管的弹性。 这种情况下，心脏在收缩时血液对血管壁的压力会增大，导致收缩压升高；而在心脏舒张时，由于血管弹性降低，血液对血管壁的压力下降不明显，导致舒张压相对较高。另一方面，脉压差过大还可能与心脏瓣膜疾病、甲状腺功能亢进等疾病有关。  顽固性高血压 顽固性高血压，也被称为难治性高血压，是一种特殊类型的高血压，它指的是那些尽管接受了多种（通常是三种或以上）抗高血压药物治疗，但血压仍然难以控制在目标范围内（通常是小于140/90毫米汞柱）的情况。 这类患者已经尝试并实施了生活方式的改变，如低盐饮食、增加运动、减轻体重等，同时也接受了复合药物治疗，但血压仍然难以得到有效控制。 顽固性高血压的患者通常面临更高的心脏病、中风、肾脏疾病等严重健康问题的风险。这是因为高血压本身就会增加这些疾病的风险，而顽固性高血压则表明患者的血压异常难以控制，因此风险更高。 此外，一些研究也提供了关于顽固性高血压的数据。例如，一项研究发现，顽固性高血压在高血压患者中约占10%-20%，而这部分患者的心血管疾病风险是普通高血压患者的两倍以上。此外，顽固性高血压患者的肾脏疾病风险也显著增加，因为他们的血压控制不佳可能会对肾脏造成长期的损害。  勺型高血压 勺型高血压也称为杓型高血压，是一种常见的血压节律异常现象，表现为夜间血压相对于白天血压降低幅度不足10%。这种血压变化模式可能对健康产生一系列不良影响，尤其是在心脑血管系统方面。 持续的高血压状态会对心脏造成长期负担，导致心脏肥厚、心脏功能下降，甚至可能引发心力衰竭。此外，高血压还可能促进冠状动脉粥样硬化的发展，增加心绞痛和心肌梗死的风险。 除此之外高血压是脑卒中的主要危险因素之一，而勺型高血压患者的夜间血压较高，可能增加脑卒中的风险。此外，高血压还可能导致脑血管结构和功能的变化，引发认知功能障碍和痴呆等问题。  测量血压，是选择左臂还是右臂？ 测量血压时，选择左臂还是右臂的问题，实际上并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和生理特点都是不同的。 然而，根据医学研究和临床实践，一般来说，左臂和右臂的血压值应该相差不大，通常在5-10毫米汞柱之间。 因此，如果你在进行血压测量时，发现左臂和右臂的血压值相差较大，超过了正常范围，那么建议你及时咨询医生，了解可能的原因和处理方法。  高血压别害怕，5个方法记住了，帮你在降压路上“提个速” 饮食调整是关键 减少盐分摄入，避免高脂肪食物，增加新鲜蔬果和全谷物的摄入，都有助于降低血压。同时，尝试多吃一些富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜和牛奶，它们对维护血压稳定有良好效果。 适量运动不可少 定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，不仅能增强心血管功能，还能有效降低血压。记住，运动不在于强度，而在于持久。每天抽出30分钟，让身体活跃起来。 保持心理平衡至关重要 学会应对压力，避免情绪过度波动，有助于维持血压稳定。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，它们能帮助你保持冷静，降低血压。 保持良好的生活习惯 良好的生活习惯也是降压的重要因素。充足的睡眠、规律的作息和戒烟限酒，都有助于降低血压。记住，身体需要休息，不要过度透支自己。 定期监测血压 只有了解自己的血压状况，才能及时调整降压策略。建议定期在家中自测血压，或者定期到医院进行检查。  这4种食物是“降压王”，血压高的坚持吃点，血压平稳不飙升 香蕉 香蕉富含钾元素，钾和钠是影响血压高低的重要元素。如果血液中钾元素少，钠的比例会相应增多，从而导致血压升高。因此，适量食用香蕉有助于维持血压稳定。 菠菜 菠菜含有丰富的镁元素，镁是降低和保持血压稳定的重要物质。高血压患者可以通过适量食用菠菜来补充镁元素，从而有助于血压的控制。 木耳 木耳含有丰富的硒元素，适量食用木耳可以有一定的降压效果。同时，木耳还具有很好的抗氧化和抗炎作用，对心血管健康也有益处。 海带 海带含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿、消肿等作用，可以帮助降低血压。此外，海带还富含碘元素，有助于调节甲状腺功能，进一步影响血压水平。 来源：江医生聊健康知识 |
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