 夏天暑热盛行，孩子出去顶着大太阳疯玩一趟，回来精神头就不好爱喊累。 平时看着有点上火，小手小脚总发热，还不咋爱吃饭，家长总以为孩子是苦夏，其实这很有可能就是孩子的津液受伤了。 在夏天，很多家长都非常注意保护孩子的津液，但是有些误区不好避免。 一旦做错了反而事倍功半。不仅不能帮孩子补充津液，反而会加剧对津液的损耗，影响孩子的健康。  一、津液是什么，对孩子有什么作用 津液是人体中一切正常水液的总称，包括脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物。 很多人觉得津液是水，其实不是的，应该说津液有一部分是水，但是并不等同于水，津液以水分为主体，含有大量的营养物质。 津液分为津和液两种，主要的功能就是滋润和濡养，包括我们的皮肤、脏腑、脑髓、骨髓、孔窍、关节等。 津液的生成： 第一方面，津液的生成需要足够的水饮类食物的摄入。 第二方面，需要脾、胃、大肠、小肠等脏腑协同合作。 当食物和水被摄入后，要先经过脾胃、大小肠等脏腑产生津液，再通过脾、肺、肾、肝和三焦的互相配合，将津液输送到身体的每个地方。 所以，通过津液的生成条件我们也能够知道，如果想给孩子补充津液，不要只顾着摄入水饮类的食物，还要关注孩子脏腑的健康，是否能把摄入转化成我们需要的津液。 二、哪些行为会消耗孩子的津液  1.总出汗甚至大汗淋漓： 夏天阳气旺盛，毛孔张开阳气向外走，本来就很容易出汗，再加上小孩子是纯阳之体，大量运动之后大汗淋漓很正常，这个时候需要做的就是多补充津液，避免汗出过多对津液造成损伤。 为什么出汗会损伤津液？ 出汗本身是体内的津液通过阳气蒸腾气化的作用，从皮肤汗孔排出。 适当的出汗可以帮助排出体内的寒湿，但是大量的出汗，就会消耗掉一部分津液，如果及时的补充，就没什么事了。 但是，如果不能及时的补充被消耗掉的津液，那么这部分津液本来要做的事情，就没法做了，身体自然就会出问题。 2.爱吃辛辣刺激油炸的食物： 夏天天热，孩子不爱吃饭，这些辛辣刺激油炸的食物口味比较重，为了孩子能多吃一点，家长在饮食上就比较放任。 可是这类的食物，本身是比较燥热的，燥热的食物在身体里，需要耗费更多的津液，很容易造成津液的损伤。 内里燥热伤害了津液，表现出来之后，很多家长会觉得孩子是夏天上火，吃很多降火药、寒凉的食物，大量的喝水，这都是只针对表面的症状，不能解决根本问题，根本上还是要补充津液。 所以在炎炎夏日，大家的饮食尽量清淡清爽些，这样也比较好消化，毕竟孩子积食也会损伤津液的。 3.积食内热损伤津液： 积食也是会损伤津液的，因为积食食物在身体里难以消化，积累就会容易生内热，而内热容易生内燥，这都是会损伤我们的津液的。 4.熬夜生肝火： 熬夜是当代人的通病，不仅成年人需要自我约束，孩子也要约束好。 经常熬夜是非常容易生肝火的，内里肝火旺盛，就像煮水一样，时间长了就把津液熬干了。 5.发烧热邪侵犯： 热邪是非常损伤津液的一种邪气，孩子发烧的时候，身体里的热邪非常容易消耗津液，所以对于发烧的孩子来说，更需要及时的补充津液。 三、孩子津液亏虚都有什么表现 如果孩子的津液损耗了，很容易出现没胃口不爱吃饭、口干、小便黄、大便干、手脚心发热、口疮等，舌头上也会有一些比较明显的小红点。 还有很多孩子的表现不太一样，他们津液虽然损耗了，也口渴，但是却不想喝水，喝下去了还很容易腹胀难受，舌苔往往也都是比较厚腻的。 这都是因为身体中寒湿之气太重导致的。 寒湿之气有可能是外界来的，也有可能是孩子本身脾胃不好，无力运化，又爱吃冷饮寒凉水果导致的。 最终出现脾胃受困，没有办法参与津液的运行和生化，让孩子既口渴又不爱喝水。 如果想要为寒湿体质的孩子补充津液，首先要做的就是调理好孩子的脾胃，把脾胃从湿气的困顿中解救出来，祛除身体中的寒湿邪气，这样才能让津液生成的步骤连续上。 现在夏天热得不行，很多孩子都爱吃雪糕冰淇淋之类的，这种家长一定要尽量避免，小孩子本身脾胃就是不足的，这是他们的生理特点。 如果再吃很多的冷饮雪糕，很容易损伤脾阳，就像在旺盛的小火炉上泼了盆冰水，时间长了中焦寒湿累积，对孩子的身体健康和后续的生长发育都没有好处。 四、孩子津液亏虚如何调理预防  在补充津液上，水是比较基础的，我们还可以选择一些有生津作用的食材做成茶饮，来代替水，很多孩子也更爱喝。 1.五汁饮 之前为大家分享过五汁饮，这个小方出自《温病条辨》，是由梨、莲藕、荸荠、麦冬、芦根五种材料组成，甜甜的很适口。 自己在家做的时候，可以先取10g的麦冬，开水泡1小时后将麦冬洗净切碎，然后再选取100g梨、100g莲藕、50g荸荠、60g鲜芦根，将这四种材料洗净去皮后切碎，最后5种材料一起混合榨汁过滤掉渣子之后再饮用，还可以适当的加些黄冰糖和蜂蜜。 五汁饮可以清热生津、凉血润燥、和中消积，有各种燥热津伤表现的，都可以适当的饮用五汁饮来调理。 不过要注意的是，由于五汁饮的五种材料都是偏寒性的，所以脾胃虚寒阳虚或者久病体弱的人都要尽量少喝，想喝的话也可以加些生姜，榨汁后煮熟温温的服用。 2.酸梅汤 中医中有一个方法，叫酸甘化阴。 中医有五味，分别是酸、苦、甘、辛、咸，其中酸味和甘味组合在一起，可以增强生津养阴的作用，带入到茶饮里，酸梅汤 就很对应。 酸梅汤由乌梅100克，山楂片100克，甘草5克，陈皮20克，冰糖50克组成，可以清热解暑，生津止渴，很适合夏天服用。 不过，脾胃不好、容易拉肚子，还有血糖比较高的人群都要适度的饮用，小孩子也不能过分的贪吃哦。 五、给孩子补津液的错误认识 1.出汗后要大量的喝水才能补津液 现在很多妈妈都很关心孩子的喝水问题，注意每天给孩子补充水分，有的甚至规定每天要喝多少水。 首先，喝水是肯定能补充津液的。 但是，真的没必要给孩子大量的喝水。 上面说到过，津液的生成，除了摄入水饮类的食物之外，还有一个点就是需要多个脏腑协同合作。 这也就是说，无论是一杯水还是一桶水，都需要循序渐进的吸收消化运化才行，太多了反而会加重身体负担，所以如果一个孩子内在脾胃等脏腑功能失常，就算一天喝再多的水，也不能很好的转化成津液。 所以，我们要做的是先帮孩子调理好身体内在的脏腑功能，确保喝进去的水饮类食物可以被吸收利用。 而且还有一点要注意的是，不要让孩子大口大口的喝水。 大口大口的喝水，就像暴饮暴食一样，水和饭下去的太快了，我们的身体还没反应过来呢。所以喝水的时候，一定要小口小口的慢慢喝，这样生津止渴的效果反而会比大口大口喝更好。 2.吃西瓜补充津液 很多人都觉得西瓜是夏日必需果，清清爽爽的甜，水分含量又大，难道不能补充津液吗？ 西瓜肯定是能补充津液的，西瓜本身是甘、淡、寒的，入心、胃、肺、肾经，能清热解暑、除烦止渴、利小便。 不过有几个地方需要注意。 首先我们先看这句话，李时珍在《本草纲目》中写：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之 快，不知其伤脾助湿之害也。 所以说，西瓜是比较容易损伤脾胃阳气，助长湿气的水果，不仅吃的时候要注意量，那些平时就脾胃虚寒，湿气重的，动不动就拉肚子、小肚子疼、疲乏困倦、怕冷等等的人就尽量就别吃了。 其次就是，西瓜虽然补充津液，但是也不能吃太多，因为西瓜利尿的作用非常好，吃太多西瓜会大量的排尿，尿液排出过多，会造成津液的丢失，反而会加重阴虚燥热的表现。 帮孩子补充津液其实不仅仅单纯是因为津液的缺乏，还有一部分战略性的意义。 津液在身体中就像一条小河，运送着兵马和防御的部队，如果津液受损，运送的途径就变少了，抵御外邪的能力降低，孩子就更容易生病。 所以家长们一定要多关注孩子的津液，及时的补充。 如果各位家长也想在这个热邪炽盛，湿气厚重的节气护好孩子的津液和脾胃，改善孩子的体质，可以咨询顾问老师。包括饮食方面的疑问，推拿改善体质的可行性等所有涉及到健康方面的困惑，大家的所有困惑都欢迎向我们经验丰富的顾问老师咨询。 |
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