 “得了2型糖尿病会好吗？”这是很多糖尿病患者所担忧的心声。控制血糖可说是糖尿病患者们终生的课题，需要注意饮食以及正确使用胰岛素。如果血糖控制得当，就可以推迟糖尿病并发症或降低发生的概率，并延长患者的寿命，过着如正常普通人一样的生活，下面介绍2型糖尿病的平均寿命，以及与2型糖尿病共存的心态、方法、注意事项。  根据英国糖尿病协会的报告，估计罹患2型糖尿病的话，预期寿命可能会减少10年。 造成2型糖尿病患者寿命缩短的因素，主要包括以下几种：一段时间内血糖升高会导致糖尿病并发症的发生，例如：糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病变 、心血管疾病。 高血糖通常伴随着高血压、高胆固醇等情况，这两者都会促使血液循环不良，进一步损害例如心脏、肾脏、眼睛和神经。在某些情况下，低血糖和糖尿病性酮酸中毒等短期并发症也可能是致命的。 日本还有一项研究结果显示，糖尿病患者之中，发病年龄越早，平均寿命越短，且与一般人口平均寿命的差距就越大。看到这里，有些糖友可能会有些担忧。 不过，《新英格兰医学杂志》的一项研究证实，通过监控血糖、药物治疗、饮食方式的改变、坚持运动及注意和察觉身体的异样等方式，完全可以降低与2型糖尿病相关的死亡风险。 从《新英格兰医学杂志》的这项研究结果可以看出，几乎所有的糖尿病患者都是可以通过科学控糖的方式，达到与糖尿病共存，同时延长寿命的。那么，与病共存且长寿，糖尿病患者需要做什么呢？下面就是办法： 1.一定保持规律的运动，且坚持下去。 几乎所有的科学研究均已证明，规律运动确实有助于控制血糖，尤其是2型糖尿病患者可以每周进行中等强度的运动2.5小时，或高强度运动至少1小时。中等强度的运动包括快走、爬山健行、在平坦路骑自行车等等，而高强度运动则包括跑步、游泳、山路骑自行车等。 2.饮食一定要做到少油、高纤维。 2型糖尿病饮食需要减少脂肪的摄取，多补充膳食纤维。如用全谷物食品取代精致淀粉，并多吃蔬菜。体重过重者，也要减少热量的摄取，尽量选择高纤的食物，少吃像是饼干、糕点等零食，这些食物通常含有饱和脂肪。应选择瘦肉，例如去皮的鸡肉，少吃加工肉，多用蒸煮的方式取代炸或煎的方式，减少摄取过多油脂。 3.控制体重是最基本的控糖方法。 一般建议体重超标的糖尿病患者，在一年内至少减掉原本体重的5%~10％。将体重控制在标准范围内，不仅可以帮助预防糖尿病，也能帮助糖尿病患者提高代谢，并顺利地控制血糖。除此之外，糖尿病患者尽可能地增肌，多做抗阻运动。其实早有研究证实，少肌症是胰岛素抵抗及基础代谢率降低的重要危险因素。中老年女性每周进行3.5小时的相关训练，如举哑铃、瑜伽、拉伸运动等，能使患糖尿病的风险降低30%~40%。然而，几乎所有的糖尿病患者都不太注重肌肉锻炼。 4.学会释放压力，好情绪带来好血糖。 压力已被认为是2型糖尿病的危险因素之一，当一个人承受太多压力时，身体会出现对抗外来压力的反应，例如释放压力荷尔蒙、血压和血糖上升并会刺激免疫系统。同时，消化、生长和修复等速度则会减缓，以确保体内的能量能用于对抗或逃避所面临的威胁反应。 因此，持续性的压力会让血糖控制变得更困难，所以建议可以练习正念或是从事一些纾压的活动，透过降低压力，来减少罹患糖尿病并发症的机率，如心脏病、中风、高血压或其他精神状况，如忧郁症和焦虑症等。 5.必须控糖，科学用药，合理饮食……多方位控管血糖。 控制血糖达标是延长2型糖尿病患者寿命的必经之路，只有控制血糖才能延缓并发症的出现，而方法通常如下：合理使用药物及胰岛素、监测血糖、健康饮食、坚持运动，这有助于预防短期和长期并发症。 有些糖友误认为，糖尿病没什么症状，不用吃药，光靠饮食和运动就可以了。实际上这是非常错误的做法，光靠饮食和运动是不能维持血糖健康的。一旦确诊糖尿病，就应该科学合理用药。 还有一种糖友恰恰相反，只吃药，而不注重生活方式的改变。要知道2型糖尿病是一种慢性疾病，如果不改变生活方式，例如减肥和增加日常的活动量，随着时间胰岛素就会分泌得越来越少，或是出现胰岛素抵抗的情况。2型糖尿病如果拖到后期，可能就要注射胰岛素来控制血糖。这则代表身体已经无法自行分泌足够的胰岛素了。 通常来说，到了这个阶段，除了胰岛素之外患者将也会需要继续服药，如果你需要药物治疗，请务必定期服用药物控制血糖，或依照医嘱注射胰岛素，不可以擅自替换药物或是选择其他治疗方式。当然，有些药物可能会有副作用，如果遇到任何问题，请马上就诊询问医师，医师通常会帮你开别种药物治疗。 6.糖尿病患者必须定期体检，了解身体各项指标是否达标。 糖尿病患者进行定期体检是非常重要的，它可以帮助监测病情的变化和及时发现并发症。以下是糖尿病患者常规体检中通常包含的项目和推荐的检查频率： 常规体检项目 1. 血糖：包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）。 2. 血压：高血压是糖尿病常见的并发症之一。 3. 血脂：监测总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。 4.肝肾功能：包括肝功能指标、血清肌酐和估算的肾小球滤过率。 5. 尿微量白蛋白：评估肾脏功能和糖尿病肾病的风险。 6. 眼底检查：糖尿病视网膜病变是糖尿病并发症中导致失明的重要原因。 7. 足部检查：预防糖尿病足的发生。 8.心血管检查：包括心电图、超声心动图等。 9.神经功能检查：评估糖尿病周围神经病变的风险。 检查频率 糖化血红蛋白（HbA1c） 治疗之初建议每3个月检测1次，一旦达到治疗目标可每6个月检查1次。 血脂：每年1～2次。 肝肾功能：
眼底检查： 首次检查——在确诊2型糖尿病后应尽快进行首次全面眼科检查。 无糖尿病视网膜病变（DR）者——至少每1～2年复查一次。 中度非增生型糖尿病视网膜病变（NPDR）患者——每3～6个月复查一次重度NPDR患者及增生型糖尿病视网膜病变（PDR）患者——应每3个月复查一次。 足部检查 所有2型糖尿病患者应至少每年进行1次足部检查。存在足部问题的患者，如神经病变、血管病变、足部畸形或历史上有足部溃疡，检查的频率应更高，可能需要每3～6个月进行1次，或根据医生的建议来复查。 心脏检查 如果没有心脏病史或心脏症状，可能会推荐每年进行1次心脏检查，包括心电图或其他相关检测。如果有心脏病史或症状，如胸痛或呼吸困难，医生可能会建议更频繁地检查。 神经功能检查 在确诊2型糖尿病后应立即进行首次神经功能筛查，之后建议至少每年进行1次神经功能筛查。 血压：每周至少监测一天，早晚各一次。 体重：每周一次。 这些筛查有助于及早发现糖尿病的并发症进展情况，从而及时进行干预。请注意，具体的检查频率可能会根据患者的健康状况和医生的建议有所调整。最好是与医生讨论并制定一个适合自己的体检计划。 此外，随着年龄增加，需要吃的食物种类和量也会有所不同，且也需要随时做出调整。
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肝功能——如果肝功能正常，建议每年监测1～2次。
