老年人腿软、使不上劲？提醒：补充这4种营养，走起路来腿更有力

来源：39健康网

李伯今年67岁了，年轻的时候一直有注重锻炼，这么多年来身体也很硬朗。

但是退休后，李伯感觉自己身体一日不如一日，特别是腿脚大不如前。年轻时轻轻松松爬个十楼，但现在上个两层楼腿脚就开始发酸发软。

摸着自己颤巍巍的脚，李伯心想不得不服老。其实很多老年人老了腿脚都会乏力，这是为什么呢？

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人老了后，

腿脚无力发软是怎么回事？

不少老年人在上了年纪之后感觉自己的身体大不如前，经常拧不开瓶盖、走路迟缓、楼梯也爬不动，甚至很多时候在走路时会摔倒。这些症状，很可能不是衰老所致，而是老年人罹患了肌少症。

肌少症顾名思义是肌肉减少的疾病，其实是指骨骼肌减少。临床上对诱发肌少症的原因尚不明确，但一般认为与年龄增加、体力活动不足、营养不良、抽烟酗酒以及肿瘤等相关，其中年龄增加的关系最为密切。

不少老年人觉得体重越瘦越好，但这个想法并不正确。老年人应保持有合适的体重（20＜BMI＜26.9）、适度肌肉量，这是迈入老年后的一笔巨大“财富”。

老年人身材过瘦的话，容易诱发肌少症发生，进而会导致肌肉萎缩、行动缓慢、骨折/摔倒的风险增加；且会影响呼吸肌的正常功能，让老年人呼吸困难；另外，肌少症还会影响骨骼肌消耗能量、葡萄糖，容易增加糖尿病的发生风险。