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×××   想要不一样的结果，必须要有不一样的行为！不要试图用同样的行为方式，却期待不一样的结果。 我一直认为做计划和复盘，是一个人可以长期获得进步的最有效方法，通过计划复盘我们可以掌控自己的人生，最起码是掌控自己时间的一种方式。 今天是我坚持写复盘日记的第三年，每年我都会有不一样的目标，但我大概率都会按照自己设定的大方向走，当然偶尔也会因为自己的一些判断失误稍有偏差。 但通过养成做计划和复盘的习惯，让我的人生目标越来越清晰，让我更加清楚自己要成为一个什么样的人，并且向着这个方向更好的发展，让我的掌控感越来越强了。 下面请看我2024年第21周复盘。 01. 本周做了哪些事情？ 这周用飞书文档把这一周自己做的事情统计在一起，参考瑞娜说的，图文结合让人看起来更舒服。 更重要的是，数据表也更加直观地让我看到自己哪里做的好，哪里做得不好，方便自己及时更新和改进。  02. 本周目标完成情况如何？ 本周目标23个，完成19个，达成率82.6%。
这个表格是用飞书制作的，我这周之所以要换回九宫格，是因为7月份我们陪伴社群要组织共读《只管去做》这本书了。 所以，我决定提前把自己的复盘模板进行优化，到时可以带着大家一起做。 其次，马上就到我们年中验证目标达成率的时候了，我通过目标回顾，目标纠偏，决定重新规划自己的下半年。 为什么要进行年中复盘呢？ 一来为了验证自己年初定的目标是不是“假大空全”，二来是为了校准和调整目标，让目标达成率达到90%以上，让自己获得一个更好的进步。所以，我决定同步更新一下模板。 03. 本周围绕目标，各有什么产出？ 业方 02.感恩日记练习6天 这周继续练习第25期感恩日记模型，每天找到 1-3 件，你看到、听到、经历的，人/事/物，并且从中找到，3 个应该感谢TA的地方。 从刚开始的随意写，变成了刻意练习，发现自己这样自己的思考能力、觉察能力都会得到一个更好的提升，而且还可以让自己和他人获得好能量。  04.咨询7人 为什么要开始记录自己的咨询呢？因为罗罗今年要考心理咨询师啦，现在就是一边学一边实操，输出倒逼输入。 而且，通过本次我们社群组织共读《用一年时间重生》这本书之后，罗罗的目标更加清晰了，做咨询是我个人发展事业非常重要的一个环节。 所以，我给自己每个月定好咨询的目标，但因为我最近忙着备考今年8月份的心理咨询师证，所以，从这周开始，每个月给自己定20个咨询目标。
05.日复盘/觉察日记7天 我把自己的日复盘和觉察日记是写到一块的，觉察日记也叫情绪日记，通过每天写觉察日记，让我的情绪管理能力变得更加稳定了。 而且，通过复盘可以让我每天回顾自己的目标，对标自己的目标做事，这样不容易偏离方向。 04. 本周令我兴奋/沮丧的事情是？ 1.本周令我兴奋的事情是： 01.这周我去水族馆买了几条小鱼来养，因为我主业是做电商的，副业做自媒体，每天盯着电脑长时间看，眼睛很容易疲劳，容易近视。 上次我就去一个朋友家，她说自己也会这样，她的做法就是看自己养的鱼，让自己的眼睛和脑子休息一下，然后一件事情做累了，就换到另一件事，俗称：“换脑子”。  02.本周过生日的时候，得到很多伙伴的祝福和红包，让我特别的感动。感恩互联网，让我可以认识一群充满正能量、热爱学习的朋友，潜移默化地影响我，让我变得更好。 03.买了一本写短文案的书籍，《秒赞短文案》并按照里面的框架连续刻意练习发朋友圈2天。 04.报名了心理咨询师的课程，并且开始上了3节直播课，每节课各回放两次，开始做试题 。 05.和马瑞娜同学保持沟通交流，发现她心态特别稳，经常有被她鼓励到、温暖到，让我的心态变得更好，让我学会了多关注自己影响圈的事情，少去关注关注圈的事情。  2.本周令我沮丧的事情是： 01.有一天晚上下班，感觉比较困，于是打算先休息20分钟，结果睡过头了，导致日复盘没有按时完成。 02.上心理咨询课的时候，发现我的注意力不是很集中，后来和朋友沟通后，发现她也是这样，很少做到全神贯注。 03.我没有减肥塑形的需求，体重一直保持在100斤左右，导致运动的热情也没多高，有时候跑步没有2公里，就觉得比较累，想放弃。 05. 我从中获得了什么经验和教训？
本周通过学习心理咨询和每天写觉察日记，让我的情绪管理能力得到了大大地提升。 『心态上』 通过阅读《认知觉醒》这本书，理解了得耐心者得天下的道理，慢慢学会放平自己的心态去学习其他的知识和技能，没有像过去那样容易产生知识焦虑。 『学习上』 本周我看到帅健翔老师说——
我觉得很道理。 因为自己内心充满喜悦，心情好的话，那读书、思考、输出的效率、质量，都会事半功倍。 相反，自己心情低落，能量不足，那读书、思考、输出，可能就会事倍功半。 以后我要多关注，自己的情绪状态，让自己保持一个好心情哈哈~ 从长期来看，这是一件非常非常重要的事情。这真是一个大大的进步呀。
回顾这一周的收获，让我明白了，没有高效复盘，就不知道自己到底错在哪里。不知道哪里错了，也就无从改进。 从刚结束的上一周学习生活中，总结成功经验，吸取失败经验，这就是复盘。 知道自己靠什么获得进步，就持续复制和优化，才是下次成功之关键。知道错在哪里，差距在哪里，持续迭代，不断复盘，才能避免反复踩坑。 古希腊哲学家赫拉克利特说：人不能两次踏进同一条河流。 但人往往却会在同一个地方跌倒两次，甚至多次。 直到撞得头破血流。俗称：不撞南墙，不回头。 愿我们都养成复盘习惯，不再反复踩坑，不再头破血流，持续迭代自己，不断获得进步。 可扫码+V,私信罗罗领取九宫格复盘模板！ 如果你整日深陷于忙碌，看不到人生的意义和方向，但内心不甘平庸，渴望拥有一个自律、有序的生活，欢迎你加入我们的星球-【破茧成蝶】。 在星球参与「100天复盘/写作」的打卡活动，尝试用100天养成写作、复盘、或者阅读的习惯。相信你用这100天养成的这些习惯，会让你受益终身。 扫码加入星球，与200个小伙伴一起成长、进步。  今天是日更写作第672/1000天 今天是5点起床，用写作思考的一天。 |
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