  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 这是一位听友的留言，他想知道： “活在自己世界里的人是怎样的性格，以及该如何改善”。 那今天我就围绕这个主题来跟大家探讨一下。 我们人从一出生就会接触各种环境，从自己能爬会走开始，总是在探索世界，家里、小区、公园、游乐场、学校、社会等等，我们渴望认识这个世界。 在认识的过程中我们会看到罪恶，也会看到善良，被冷漠对待过，也被他人温暖过，这又会让我们形成一个想象的世界，而这个世界所运行的规则： 依据我们之前的经验和感受来制定的。 通常而言： 丨我们不会混淆这两者，也会知道自己该依据现实世界来生活。 丨但有的人会认为，自己所构造出来的那个世界就是现实世界，他们很难区分幻想和现实，并且认为个人世界所运行的规则所有人都该遵循。 我举两个例子： 第一个例子是自卑多疑的人： 他们常常会觉得大家都在观察他们的行为，并且总是不认可他们。 在他们看来，别人肯定觉得他们是很普通甚至是很差劲的。 跟别人说话，别人要是心不在焉，ta就笃定别人肯定是对ta不满意，不想跟ta讲话，即便对方解释说自己是在等一个消息所以没在意，ta也只是表面相信，心里质疑的。 因为他们经历过很严苛的审判，来自父母或师长，在这样的世界里一直生活，他们也会逐渐认可并内化这种方式，并以此构造出了自己的世界，那就是别人总是在审判我、否定我。 这其实是非常痛苦的，他们会觉得很紧张很焦虑，同时还会伴随恐惧，但他们就认定了自己的判断是现实。 所以自卑的人来咨询时，咨询师通常都会用各种方法去帮助他们识别什么是现实，什么是幻想。 第二个例子是心理不成熟极度自恋的人： 他们觉得世界就该围绕自己转，ta喜欢的东西别人也应该喜欢，ta讨厌的人别人也都该讨厌，否则就是“不正常”。 觉得自己不会出错，要是真的犯错了那也是环境或者别人导致的，用一个词来概括那就是“以自我为中心” 。 之前我跟大家分享过皮亚杰的“三山实验”，这个实验证明： 儿童只能从自身角度去看世界，也就是只会“以自我为中心”。 但在我们成长的过程中，我们一般会被教育要去换位思考，要会共情他人。 但自恋的人不会，他们缺乏观点采择的能力，不能从他人的立场出发去考虑别人的观念，只会用自己的观点和感受来取代他人的观点和感受。 所以活在自己世界里的人通常都会有人际关系问题，因为大家是生活在现实世界而不是生活在你所构想的个人世界里。 这里要注意区分一下，沉浸在自己的世界和活在自己的世界是两个完全不同的东西。 丨前者描述的是一种状态，我们每个人都经历过，比如你放空的时候就是沉浸在自己的世界； 丨而后者就是我前面所描述的，把你的幻想当作现实，这是不正常的。 想要改变首先是意识到这个问题，自己真心想要改变，如果当事者自己没意识到或者不想改变，那其他人不管做什么都很难去撼动。 在愿意改变的基础上，可以试试去做区分幻想和现实的练习。 就比如我前面举得例子： 别人跟你说话心不在焉，你就笃定对方是不喜欢你，询问对方，对方说是自己在等一个消息，你不相信。 这时候可以有两个做法： 丨第一是看有没有证据可以证明对方确实是在等消息； 丨第二是反过来问自己，我跟别人说话是不是从来没有心不在焉过，或者我有没有看过别人聊天其中一个人走神过，难道所有的情况都是一个人不喜欢另一个人吗？ 用更大的更符合现实的规则去质疑你原来的个人世界的规则，就这样逐步去调整自己的认知，直到你可以相对客观地去看待别人对你的态度。  最后，柠檬想说： |
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