握固，可以养肝

握力越强，肝气越足！每天“握拳”，可以养肝！

 面诊手诊舌诊脉诊 2024-05-27 07:03 广东    土豆微信         

传统医学理论中，肝被视为与生命力、精神状态紧密相关的重要器官，被赋予畅达全身气机和储藏血液等多重功能。握力作为人体的一种力量表现，与肝气的盛衰关系密切。

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，意思是说，气和血是相互依存的。而肝作为负责疏泄气机、贮藏调控血液的主要脏器，当其生理功能正常、肝气充足时，人体的气机得以流畅运行，血液得以正常循环，从而为身体各部位提供充足的能量和养分，这些能量和养分，正是握力得以发挥的基础。

中医理论同时认为，肝在体合筋，筋脉是连接肌肉、骨骼和内脏的重要组织。握力的强弱依赖于筋脉的强健，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉的健康状态。血液是濡养筋脉的基本物质，握力的发挥需要充足的血液供应。

当肝血充足时，筋脉得到充分濡养，握力更加强劲 。反之 ，如果肝气不足，气机疏泄不畅，血液运行也会受到影响。这种情况下，人体的能量供给和养分输送都会减少，导致握力减弱。这也是为什么很多老年人因为肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。

如何锻炼能让自己肝气足、握力强

医生推荐中医“握固法”：

舌尖向上，抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指，呈握拳状。

盘坐，持握固双手置于膝上 ，微微提肛 ，养气3分钟。吸气，然后憋气，用意念将气从“会阴穴”上移至“神阙 ”（肚脐处），自觉神阙穴发热后 ，将气由鼻徐徐放出，反复做21次。

用握固的双手拳眼（虎口面）从上向下摩擦两侧肾俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），以轻微发热为度。再收手握固，恢复自然状态。

医生提醒，握固时，要自然呼吸。握固法可以随时随地练习，但最好在早晨进行。

我们平时要如何正确地握固呢？方法很简单，只需要三步：

第一步，左手握拳，将左手大拇指抵置在食指和中指指根；

第二步，屈曲其余四指，用适当力道将大拇指牢牢固定；

第三步，右手也照此方法握固。

大家可以趁工作期间，时不时活动一下手腕，做做这个简单的握固动作。如果你平时练习过一些太极拳、八段锦等内家拳法，会发现这和“攥拳”的要领差不多。

希望大家在日常生活中可以常做，让我们的肝脏长期健康。

肝不好的人很多，但这8类人坏得更快！劝你“收敛”一点

艾法一学就会 2024-06-01 07:03 广东    土豆微信         

长期熬夜、睡眠不足、精神压力大……现代人的肝，都不太好。但下列几类人，肝“坏”得可能更快——

01饮食油腻的人

肝脏是脂肪代谢的中心器官，吃太多高脂油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝脏内形成脂肪肝。

02久坐不动的人

久坐不动，会使肝脏疏泄条达的通道不畅通，越是不运动的人，越容易郁闷或脾气暴躁。

03过度用眼的人

肝是明目的源泉，如果不断用眼，肝血不断地从下面往上调，长期如此，就会导致肝血不足。

04过度吸烟饮酒的人

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说都是极其不利的，也是诱发癌症的主要危险因素之一。

05爱吃零食的人

这类“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的，往往含有较多添加剂，对人体的肝脏是百害而无一益。

06经常发脾气的人

一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

07睡眠不足的人

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

08乱吃保健品的人

很多药物都要经过肝脏代谢分解排出体外，无疑大大增加了肝脏负担，每年也有很多人因为自行服药引起药物性肝损伤。

养肝很简单

养肝其实并不是很困难，改掉上述坏习惯，常做以下6个小动作就有效果。

01梳头

用牛角梳或木质梳子梳头，又或是以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。

此方法能促进头皮血液循环，减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

02叩头

端正站直，保持全身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，应控制好叩击力度。

头部是阳气聚集的地方，适当地叩击头部能促进肝胆经脉气血运行，也能振奋阳气。

03弯腰和扩胸

两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。

此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

04搓手

选择舒适的体位，排除内心所有的杂念，两手合在一起，从慢到快搓热即可。

通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

05搓面部

双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，反反复复揉搓；紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。

此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，而且也能促进眼部气血流通。